腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！ 9 g3 q, l+ k G
: q0 |* `. U$ R1 e+ \$ ], d- a8 _身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出公仔箱論壇# ~, P- v% G$ O, I
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日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
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) I+ [# i3 ]% j+ \4 ?) k! ~5.39.217.77日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
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4 E' n; M$ B/ |/ K- n公仔箱論壇森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。
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3 H7 g- t6 ?$ v0 q1 {9 itvb now,tvbnow,bttvb這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部
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q8 O, U1 U3 g" ~0 k& e- B9 @* V公仔箱論壇注意
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腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f% W& U0 x$ e7 I4 T! d$ |
1 ^# [" f: m$ A5.39.217.77做法
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+ O! V# n8 J0 }+ j3 U6 Y( |( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。9 @( O, l/ M+ U$ L0 z& ^/ u9 E( W2 o
2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
/ X2 `* r# k0 J/ y5.39.217.773. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
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