【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 5 o7 z9 `) K3 j! \/ d4 A4 r
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橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因：
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" H+ A- R+ a1 [5 m3 A5.39.217.77- 血液循環不佳：* F8 _ }/ b! t: @* v( [4 ]
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
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5 y2 y' ^- b' D( M公仔箱論壇容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：* X. k8 c; o- x* M" {, w# @/ K: p
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
8 u, g9 M) t0 m" k( R% d5 _: G% H最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：4 ^$ L6 \. ]: U ~
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。
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橘皮組織消除方法：按摩3招9 n: u7 F, ?% q9 ^7 q1 Z
; Y! m8 i- G6 k: m" r# @+ I0 Y% X- 捏捏大腿，消滅橘皮組織- B' ?) P, T# e/ S% Y2 }, A' {1 ~
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
" a- [* f! n5 W1 ^1 d- p$ E5 A* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織
7 x1 p! A% R* c0 p4 G% w1 }/ P/ n5.39.217.77用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動$ A; E: p; P6 O! Y' l
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- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！5.39.217.775 ^( k) @: q& x
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
/ v/ `" }: ]) R/ v; K, M4 l平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！# [) C. S7 R5 L( L
& c5 z% q/ G0 g h7 f( Z5.39.217.77 - 股關節伸展運動公仔箱論壇( h: V$ V; |; U* g, \1 M; b
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
# _7 e) c- M- ?2 }& [5.39.217.77用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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