【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ ( d9 L% x/ ?0 B" R# p2 z& J$ o9 Y4 n
公仔箱論壇: J P2 L3 B; K. }. d( a" l
橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： ( y, w+ i. k! s
8 z# ^( B/ S+ r" m& u P7 w公仔箱論壇- 血液循環不佳：
: v5 w, p) J! [4 m j- B$ B8 O5.39.217.77造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。5.39.217.77! i8 {4 Q3 N' I" ^6 X" \
6 b0 V& w/ v$ E" K) l2 H5.39.217.77容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i! R5 h7 n5 Q( j
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
+ i' W ~; d- x3 _5 M& F1 x3 m最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" Y% w3 o$ i7 N' j6 C
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 : R2 b6 L( a: L2 _0 L4 q/ f
& V! d' L3 |% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘皮組織消除方法：按摩3招5.39.217.777 b! o: R8 B" R7 C5 y, v* B! N
6 g( |9 a2 o$ o; O, \$ Y* K8 v
- 捏捏大腿，消滅橘皮組織
* R- h% q* l( M' C0 ~* \用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
/ H5 }* b# O( h9 F% g公仔箱論壇用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織
( Y6 O' b T% }) X* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動
/ H5 a- R5 c3 p+ b) F) ] j8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S! s2 u: N O7 G( H! X8 O
6 w5 F, y+ y& q9 Z9 vtvb now,tvbnow,bttvb 7 ?6 r o9 r; D+ y7 o3 l/ K2 i9 n. {
. K; k# `! {. X6 Y$ z- j. B公仔箱論壇- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
0 u; Z/ p. G. c6 I平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
0 X' e$ A. b; n* f- {( a公仔箱論壇平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！公仔箱論壇6 ?# c5 J+ `: G& p7 y2 j
/ H. ^" Z+ C, N' i% a: r公仔箱論壇 - 股關節伸展運動
6 P4 D. I" J! W4 S公仔箱論壇左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
) ~3 \4 c) Y# b8 b9 T& }公仔箱論壇用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
|
發表於 2019-3-9 05:44 PM
| 
