【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始
$ Y. |2 D9 v0 c( k$ t+ c: }公仔箱論壇
2 t8 |. Z$ i6 i4 P5.39.217.77延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。
( ~7 ` c! }4 [ Z* m- [& i5 n& atvb now,tvbnow,bttvb* N. X2 O B- J! G
根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。
+ T) v# ~8 k2 V8 A8 K2 e) s8 n5.39.217.77
8 w- ]0 W& }" v6 z& K公仔箱論壇睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z; n, H6 g% U" I, R% H
tvb now,tvbnow,bttvb# {8 A5 {% I) J5 z! F* q
想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。 tvb now,tvbnow,bttvb. c6 E! T, O3 ]1 V0 @% K
tvb now,tvbnow,bttvb* ~( F* K6 x- W+ N* x( I% T+ H. J
延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠; {: k6 R1 O: l' O; t9 R
* }8 s" C! q* U$ K) B& R% D
延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E) j" K5 ~; H6 K, t4 U& R
+ S2 m f5 b N5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠
* _ i) S8 |8 \4 b/ z5.39.217.77
, }& V) e' P' j4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _0 w: p/ T# P7 h+ n! y
! l/ Z" n1 O& L0 I ]) D( X. u延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。 ' w$ t+ ]" P! y9 `+ }4 E ]
9 |9 S$ v# M: o3 n$ ]* @3 u5.39.217.77練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。 |
發表於 2019-3-6 05:51 PM
| 