【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ ) L1 |! s- V# y+ A3 ]
( {7 H' K! I: u補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
* Q9 M; N3 y$ D& x, x5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 k" v" E: D6 G
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 tvb now,tvbnow,bttvb* F: @, ?7 R1 }8 Q# t0 X: L; c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I/ ~" l$ X. H
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
( S% X) {& R" u3 z6 V& r0 z1 V
6 u3 [, k; C0 b日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
- K; {6 y- V7 y" a: v5.39.217.77) ^1 o: M- f! m7 l7 y. L1 C$ H
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
8 z3 T: |, Q) ~/ t
! C- l3 M1 l2 O+ \2 t. U- Ntvb now,tvbnow,bttvb在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
& B1 Y2 r8 [7 Y3 h) D7 I3 mtvb now,tvbnow,bttvb連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： ; A4 z; `+ Z) p# P0 o2 a( v
tvb now,tvbnow,bttvb- N* K$ J1 D0 B/ s
5 ~) q3 Z( @) B w醃梅沙丁魚
& Z: A8 e t* c6 J" {" r) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d& b! s( r K1 m( I; v+ E7 e
材料 7 P. l5 G2 f+ B# s' D8 x
公仔箱論壇6 ^- R2 y. |. @& I- x" E
5 k6 m2 u. y3 `0 s0 j) w9 _做法 tvb now,tvbnow,bttvb: p* ?$ J+ N F1 E
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
. |$ e, _0 x4 z" o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f5 A, v3 M: T- v$ ?
2 v* O' Q A0 s" G( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O% V' D- w# E: C, O+ F6 Itvb now,tvbnow,bttvb青花菜苗沙丁魚沙拉
9 u! s. ]6 k: w2 d h7 i1 B
/ E/ [( ]! ^ |2 k9 R* i! A' r: G5.39.217.77材料
. L ^8 e0 h9 x# B; }4 I& W/ P公仔箱論壇
# b1 Y. N P W' Q- i) s. d% ?
6 ?, U& B# ? A0 Z7 y r公仔箱論壇做法 tvb now,tvbnow,bttvb2 P! r' T7 F t$ [; K0 B K
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 