【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
; r V4 R# T: @1 e) H5.39.217.77
; }( ~1 _1 U. j" |% w% O3 a補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 5.39.217.77/ {; c! l+ b) m& |
3 j* l# `/ A% u6 ^6 H
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
# H* P- ?' i" y1 ~& g& V# h: V7 ytvb now,tvbnow,bttvb
1 c5 V/ G+ E7 ~+ t$ I4 z2 {: k公仔箱論壇日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c( a4 r- i8 N2 l' _
1 A4 L9 U% {, i( `0 l+ ?( N3 B8 z7 I) v5.39.217.77日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R8 H4 V3 N5 V% M- |9 `" w/ ]- A
tvb now,tvbnow,bttvb- e6 U7 c$ W! u6 b& t6 ]4 {7 ]
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 tvb now,tvbnow,bttvb- x8 E& J' z5 |# x! F4 H
* N5 o0 A1 P" Y$ ?2 o1 e( |在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }" i! Z5 z! o7 s
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
1 L. S l! G$ ?/ v2 D6 F5.39.217.77
( C I, s% W4 `% Y2 Z& N# l5.39.217.77
/ b: i' S& V. I- K& F醃梅沙丁魚 公仔箱論壇3 X2 g6 W: ^+ O, W7 x/ A
公仔箱論壇6 w, L v0 G* G% d3 {, ^$ D$ z
材料
, y2 y) ?3 c2 D& Etvb now,tvbnow,bttvb
8 Q7 w% H8 N7 g6 b公仔箱論壇
7 D% d4 p: `5 k9 s H6 S1 P+ W M: n做法 5.39.217.77* M3 p: o- ?4 d: B$ I, N7 ^
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
# D9 o) b% f- d公仔箱論壇
! I- G/ G% O2 [tvb now,tvbnow,bttvb4 z# \/ G& W( Z0 l' Q! J
- L9 Z$ f0 Q' D" M0 l5.39.217.77青花菜苗沙丁魚沙拉
0 v0 [- S/ s# f5 Z3 u u5.39.217.77
' S+ i! l* K4 ~. I3 R/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 5.39.217.77 {7 b0 f' P7 g4 V
8 x1 z* j0 ?" f* C2 Y
5.39.217.77+ b5 g, \7 u( Z4 q
做法
# r& k! d$ ~. A2 X" c9 `( O+ R公仔箱論壇將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 