【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ + D, ^1 q+ n a% D( _# t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w5 I8 L- o! h
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb' H/ K3 y( `1 u0 N% h
& N& r0 P1 _$ A5 B6 m1 j公仔箱論壇日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
/ w& l. i' P1 G& J+ b. V- X5.39.217.775.39.217.77. P. ]6 }) {' h
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W: L! x1 N( t8 @" p
I2 c$ @& n+ {! `: G日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }$ A- ^; {, g; y0 G7 e; r6 J W/ S* ~
0 a- @3 J5 z4 }( f; O1 U6 W9 x沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
/ B/ b0 |5 d, X公仔箱論壇& e: K" C! C& t6 |+ \/ x5 y* [
在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 + R& c y( p$ O+ M/ C
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
$ j7 r8 b% q6 v, s* @# o( Y公仔箱論壇
+ k9 o0 t: R. A L
( u) @! x0 a# C$ I1 F公仔箱論壇醃梅沙丁魚 $ Z, b) ^7 T0 O1 J7 r: _& U1 A
6 i5 D+ t5 l$ C7 z1 }8 Q' {; Q3 ^( G
材料
2 ~- X% R% Z9 k" R3 S: ], iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q6 `3 k9 `+ p) Q9 x; a
5.39.217.77: T( ?) H# O8 @! {* u
做法
2 i$ {% Z2 J$ `% [# S/ W- [8 G簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
9 J/ |* G' H# L
: E! r+ n6 U* _: X5.39.217.773 s, G- ~1 Q, @: l' i# }% C6 I
公仔箱論壇0 n" [! ]1 ?& ^* {! n1 y$ r
青花菜苗沙丁魚沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ w, R; M. r- {7 G# @3 o1 \4 n
' V6 g6 }; D( I* C& h1 U材料
6 o9 z, N0 M# q& J公仔箱論壇
+ e9 f l) E: k4 ]$ M
0 x' C9 i0 }5 N5.39.217.77做法
; A& ?' b/ T, a! M( B! v公仔箱論壇將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 