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[冷知識分享] 他30歲中風癱瘓…天天2杯,胰臟癌風險大增2倍!

【早安健康編輯部】先前有新聞報導,3名30歲到50歲的男性,因喜歡吃零食、喝手搖飲料,竟年紀輕輕就中風病患而半身癱瘓,因此失去工作能力,從家庭經濟支柱,變成莫大的經濟負擔。 5.39.217.77) i, q; n2 @) c  ?+ L* {2 P

/ w6 C( G' x* j- x* D3 e人體每天至少要補充2000cc以上的水,如果是大量流汗者,補充水分更重要,有些人嫌白開水沒味道,只要口渴就喝飲料,水分攝取不足,加上茶有利尿作用,使體內水分加速排除,造成血液濃稠。長期的血液濃稠可能影響細胞代謝,容易引發血栓。 , d) R* u% }; H* L
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其實,我們都知道手搖杯飲料對健康不太好,但是,訴諸意志力來改掉喝飲料的習慣,並不是每個人都能輕易達成。以下教你3個小步驟,幫助大家啟動改變的開關! ( Q5 V1 }0 U. ^( R

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  • 先算一下,自己一個禮拜到底喝了幾杯1 n5 P+ A. X0 f! d. b
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    首先,我們可以培養自己對喝飲料這件事情的意識。常常,我們買飲料,不是經過飲料店就「順手」買了一杯,就是辦公室團購「順便」訂了一杯,再不然就是中午在便利店買便當的時候,「配著」也買了一瓶寶特瓶。先好好算算,在一般的生活中,我們一個禮拜究竟喝了幾杯飲料,將會由內而外激發改變的意識,讓成功的機率加倍。
  • 設定合理的改變目標公仔箱論壇3 c; W/ H2 ]( a4 ?1 K& ]/ |: }
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    假設算出來一個禮拜喝了13杯,自己嚇了一大跳,於是下定決心:「從今天開始,我一杯飲料都不碰!」豪情雖然可嘉,但是很可惜,由於人性本身傾向抗拒改變,所以當我們想要很「硬」地直接扭轉已經養成的習慣,往往很容易失敗(想想以前花大把鈔票報名健身房、英語教學課程),其實真的不是我們意志力有問題,只是對自己太嚴苛了。公仔箱論壇* H/ T& h( \7 W* l
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    如果這個禮拜喝了13杯,那下一周減少到11杯吧?再下一周減為9杯,再下一周7杯‧‧‧‧‧‧! V. G9 ]# |+ ~' ]
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    表面上看起來速度不是很快,但是只要持續下去,就算要求自己把飲料「完全戒掉」,也是3個月內可以達成的。更何況,飲料又不是毒品,只要適度適量,也沒有人規定完全不能喝,對嗎?
  • 找三五好友,大家一起來做上面2件事
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    3 j! u- C8 T4 B# g9 s. _) h( k既然喝飲料這個習慣常常是被影響出來的,那戒飲料這件事情又何嘗不可呢?把想要戒掉飲料、改喝開水的想法跟也有健康概念的同事說,大家互相督促、互相鼓勵,絕對比自己孤軍奮戰來的輕鬆。試想,如果整個辦公室都自己帶水杯、水壺,嚷著想要訂珍珠奶茶的人,也會顯得很突兀吧?
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以上3個簡單小步驟,將有助於促進大家「喝」的健康,希望對大家有幫助唷! " t+ Y, H$ \! C! n; e, ?' l
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每週喝3杯,乳癌風險增3%
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; V* }$ n* q+ ^) Z) w公仔箱論壇英國《每日郵報》報導:每周3杯300毫升左右的易開罐飲料,將增加3%罹患乳癌的風險。醫師指出,人體攝取太多糖份,將可能使癌細胞增生的速度加快,導致乳癌年輕化。   M6 u. q9 R! A- h

! E- q, O/ K3 Q' }5 J1 I$ p乳癌是婦女族群最常發生的癌症,WHO統計,全球乳癌新增速度非常快,平均每20秒全球就有1名婦女被診斷罹患乳癌。在台灣,乳癌一向是女性的噩夢,乳癌為台灣婦女發生率第1位的癌症,發生高峰約在45~69歲之間,依據衛福部死因統計及國健署癌症登記資料顯示,每年有逾萬名婦女罹患乳癌,逾2,000名婦女死於乳癌。 公仔箱論壇0 ~) p. z, ~4 e

/ A1 H$ Q3 [; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離癌症
4 g: n; w. K; L" s- \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- i- k( H1 d8 n5 J9 o& g$ `2 R! n1 |

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5 W7 v: `$ L$ x8 i公仔箱論壇事實上,除了基因以外,乳癌與不良飲食習慣:愛吃炸物和高糖份食物有關。其中,戒掉含糖飲料,可說是在日常飲食習慣中相對容易達成的目標。研究指出,愛喝含糖飲料的人,不論是罹患糖尿病、高血壓、高尿酸,或是血脂肪異常的機率,都比不喝飲料的人超過20%。一份瑞典的研究更表示,每天喝2杯以上的碳酸飲料,罹患胰臟癌的風險會高出2倍。 7 a" s) V3 C: L+ y: U

' l# x) F7 C! K# n: T. v1 _5.39.217.77 放下飲料最直接的好處,就是健檢不紅字,免除癌症的威脅。
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2 k' T, q9 _8 u1 I公仔箱論壇 含糖飲料當中使用的「高果糖糖漿」雖然熱量奇高無比,卻不能像膳食纖維一樣產生持續的飽足感,導致血糖下降之後,人們又不小心吃的更多,造成肥胖,卻永遠搞不清楚為什麼。
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所以,放下含糖飲料第二個好處,就是能夠自然而然地控制體重,衣服越穿越好看,人也越來越有自信。
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精神更好
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佛羅里達大學精神醫學博士 Nicole M. Avena 在
TED教育網站指出,糖份對於人們像香菸一樣,能夠促進腦中的「多巴胺」分泌,所以吃下糖份的「當下」我們會感到會開心、快樂、生產力十足。
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但當糖份的效果消逝,我們反而會覺得煩躁、無法專注,於是又必須攝取更多糖份,這就是「成癮」。所以放下高糖飲料,就是能夠打破這惡性循環最有效的方式之一。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O4 h, M+ y( m, G

7 K# P! ?+ b, O' l$ @5 Q: @6 l  {6 q; Q5.39.217.77 一旦擺脫了對糖份的依賴,我們就能將精神時時保持最佳狀態,也會自我掌控力的上升,而產生由衷的滿足,建立更深層的自信心。
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