【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h. t' W O0 Y a7 v
# z; ]3 T8 t, l& ~ @/ K" X& x
壓力型失眠 5.39.217.77( n: T' O* q2 J5 I6 Y0 W
 ' c J7 c9 F( i% w8 Q
- 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
- 穴道：安眠一、安眠二。
- 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
- 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
- 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
tvb now,tvbnow,bttvb5 ` k4 I; [9 V3 q- L$ z w9 T
心火旺型失眠 5.39.217.77& @+ |4 d: X& T8 L( m$ E" P
% _$ E& I* s1 s. J$ p& |公仔箱論壇
9 E/ a' B% h: X KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
- 穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
- 按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
" i |% P8 X5 `) |7 B公仔箱論壇心氣虛型失眠
! _4 ]/ h& J) L
* c& }" F; Z9 Y; f/ ^& T5 ]9 h
8 i1 X6 f) t, y4 t& t; s
2 Q4 n8 P8 ?7 w7 w: rtvb now,tvbnow,bttvb
6 C" ?+ [& |1 t$ Z# Q公仔箱論壇
3 q H/ I, M2 m/ o$ ~4 L5.39.217.77) _* H$ {9 m( t" o5 q4 S9 l
- 症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
- 穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
- 按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
|
發表於 2019-2-28 10:53 AM
| 