【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
, g3 c! w2 V+ f/ @' b" ]4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 A0 e/ x0 ~1 N9 C t7 c+ h1 k
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [" G" }0 @/ z+ F" F. n" G" I
% V* v9 k: I' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 ; _. {7 V+ O+ h/ V+ s0 a0 _
+ o6 h+ {* b4 C, r2 n根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?6 B) y& r7 v7 T4 S" b& x/ j
: o$ J1 E3 }9 S5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。
& _" y7 b2 C' S6 c5 g! B0 s公仔箱論壇
% u9 I/ ^ k) H* t% ?8 H) j5.39.217.77近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
& D7 u$ C; I+ b/ h7 z公仔箱論壇
8 E/ r* y( N5 n( y1 a公仔箱論壇科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。
) |, w5 c. `9 D2 A- T* K7 |tvb now,tvbnow,bttvb
$ a+ Z# T0 \; ^( P1 F" Ytvb now,tvbnow,bttvb十字開合，舒展肺經 9 m# [1 Y% \9 I4 ?) Z& W" q( p
' l! {( _ F8 R, c- z▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
" V$ B4 F2 y! D3 q" c" u公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z* h4 e2 J. m6 u5 Z) k. x
5.39.217.77& M0 U9 T/ E) |- M9 Q# ]2 ~
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 