【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
2 D: `! l8 Q: q4 d' B3 z
% E' q a& |1 l十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 公仔箱論壇. M0 S$ e, `7 R5 w+ L3 g& n& R
, P5 ~: M x2 s在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 ) I/ G7 J- ~$ w1 X1 `$ M' \4 M
+ p. t, X" \: S3 K5 } p
根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 tvb now,tvbnow,bttvb! S2 A2 I9 F2 b
4 e) Z, O2 z2 c1 R/ l5.39.217.77因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 tvb now,tvbnow,bttvb$ S6 J! k) n7 p3 }! B1 x0 E* y) o
1 S! V# j) i( }* e5 y6 z公仔箱論壇近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
" B; _: g5 y2 m- }- f' E5.39.217.77! }/ s7 C# J1 d J" |9 w( H: }
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。
# K9 s* ?9 E1 U& T* M7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G2 |" ~$ t& h+ Y公仔箱論壇十字開合，舒展肺經
. V2 A- r' d$ m- V8 r* d公仔箱論壇
: ^* Z( d- H. y/ p0 F5.39.217.77▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
1 m V* r5 g% l9 v0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J: W) v9 _$ ], m7 U- Q% f0 F& j9 q# f公仔箱論壇
- H: i! v( T/ H: l7 ~5 J( qtvb now,tvbnow,bttvb十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 