【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法
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, r6 \1 L( l' d; C0 X% E% \2 S使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 5.39.217.77, e$ H; I5 m; }) H
9 c& u h& n2 C } z" V. f- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瀉法──針對預防便祕和促進排便tvb now,tvbnow,bttvb/ _7 K' X2 W( F3 [7 S* @8 u
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- 將雙手掌心搓熱。
. P9 f4 N9 j) U5 x, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
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9 `1 D0 }: C& ^. Y5 m2 \) C補法──針對慢性腹瀉和大便不成形, u; m" k6 z7 K& a# D6 v* V
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- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。5.39.217.77! O; \( O n# c; J6 h( X+ y' u
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
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% F( Y1 D1 X* m% \: u, g公仔箱論壇- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
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發表於 2019-2-27 11:34 AM
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