飯前喝豆漿可以幫助減肥！減重專家建議，在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；豆漿含有寡糖，增加腸內好菌，有利排便，且豆漿的大豆異黃酮，有助維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！另外，豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，而睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助。
) t- A2 y+ {" vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 o; @0 ` S/ \) K) A- I
豆漿好處多多
3 V: @; F* f2 g3 r0 L, _% ^4 |5 o
* i% j5 b6 S) f% C% p1 A5.39.217.77想減肥時的你，因為刻意少吃、戒消夜，但卻又忍不住飢餓，導致晚上睡覺時夜翻來覆去，怎樣都睡不著嗎？睡眠品質一旦不佳，體重、荷爾蒙都會連帶失去控制，減重之路遙遙無期。好消息是，你可以試試這款飲品，讓你邊睡邊瘦！* x) C: m# K& i8 `. z* W4 w* V4 Y( L
) ^( n* ~5 D9 {6 p1 m! [! @4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助，早稻田大學柴田重信教授指出，人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好，所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。tvb now,tvbnow,bttvb7 w2 f9 j; d- H4 X$ E
+ v- q- g9 n k! e5.39.217.77
. y- Y* R5 p1 j5 a* M3 q3 V9 l+ S9 C公仔箱論壇
4 [/ q- b5 l! D/ ^1 y8 E: {6 ktvb now,tvbnow,bttvb飯前喝無糖豆漿促代謝
3 A6 h m) _8 i5 ~9 O8 B* \4 z+ n公仔箱論壇 _& i7 @5 v( S X& B$ Z
不只如此，減重指導員和田清香建議，只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；寡糖增加腸內好菌，有利排便，且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！
" L' e4 ~: h3 l公仔箱論壇. S5 l# d3 P. \( X/ P/ r, @( D& a t2 N
有機豆漿自己做 tvb now,tvbnow,bttvb. D0 y: ~; P# U2 V2 n4 F5 T) H
- 非基改有機黃豆1杯，泡水約8小時
- 瀝乾水分後，電鍋外鍋放兩杯水，蒸熟黃豆
- 將熟黃豆放入果汁機，加入開水約6~8杯（生豆1杯：6~8杯水）
- 攪打均勻，免濾渣，即可飲用！
9 Y% @, g4 m! }' o0 o1 z) c; H
【養髮豆漿食譜DIY】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l3 J$ C: S' @4 [) F( X2 }1 Y
公仔箱論壇, ~' T: ~/ B0 O/ K7 V: X
芝麻核桃豆漿：烏髮養髮＋抗老嫩膚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?" Y' b% q" n# V4 O9 |
0 Z) x6 t, ^; e9 r材料：黃豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水適量
; t+ s4 H# X+ u+ Z( u) a8 Jtvb now,tvbnow,bttvb調味料：蜂蜜2小匙 0 |+ [$ |3 e' s
作法：
& }9 P9 Q0 f" O3 z- C6 g公仔箱論壇- 黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
- 將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
- 最後加入蜂蜜調味即可飲用。（隨個人喜好調整）
& x& y5 q6 g# H. ~5 Y( T. K
保健功效： 黑芝麻、核桃及黃豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用後不但能使肌膚更細膩，還能預防頭髮脫落或變白。
9 f9 X& ]' Z7 D7 K+ |+ }
' J7 @' L$ ?' T d* ~5.39.217.777日豆漿減重法： 經前一周喝豆漿，健康減重無負擔。 公仔箱論壇4 z; }4 i" K6 l5 a( U4 ^
公仔箱論壇4 U3 P1 ]0 E) @3 r6 ], R. d
「經前7日豆漿減重法」是由日本網友selion提出，原先在知名社群搜尋網站「NAVERまとめ」（暫譯：NAVER彙整）發表，獲得驚人的700萬點閱次數，在日本網友間享有超高人氣。今年10月更受邀出版成《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（暫譯：經前7天喝豆漿會瘦的理由）一書。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j7 g9 C8 K) ?$ L9 a5 b$ |0 \: x
+ A7 I% S5 A+ S+ y
selion表示，女性的身體在排卵期過後，有「孕酮」之稱的女性荷爾蒙的黃體激素分泌增加，開始為懷孕做準備。因此月經來臨前，食慾大增、代謝低落、脂肪易囤積，造成老廢物質及水分滯留，體重因而上升。再加上情緒變得不穩定，不適合進行傳統的飲食限制的減肥方式。
2 Z# }0 C6 p- `6 v: e2 @tvb now,tvbnow,bttvb j% D5 y: T. t2 B) G2 a2 E$ d! r
但是利用女性生理的特性，月經來潮前7天每日持續飲用豆漿，幫助排出體內多餘的老廢物質、水分與脂肪。等到生理期結束後雌激素變得活躍，燃燒效率提高，有效消耗過量脂肪。掌握生理前後的身體變化，輕鬆甩肉、事半功倍，是只有女性才有辦法做到的減重方法。 % D/ D( K$ z3 v2 A- R& _+ B
* e6 F) E5 m7 A+ F# o0 \. g
【豆漿減肥實行方式】 方法很簡單，月經來前7～10天，每天喝200毫升的豆漿。儘量選擇無糖原味，避免吃進過多糖分，營養價值也比較高，並在飯前飲用，也可用來取代點心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~/ ~1 I+ W6 P g% O ~
tvb now,tvbnow,bttvb& u9 L9 L; t( ~* S6 j0 W
【豆漿的減重成分】
' k2 e2 ~; T. ?3 S% v5.39.217.77
* c! {+ R& C8 m4 A* b7 Z3 ^- 大豆皂苷：
- 讓小腸的絨毛恢復正常大小，抑制吸收過多脂肪
- 排出血液中多餘的膽固醇及三酸甘油脂
- 軟化糞便，排便順暢
- 大豆蛋白質：
- 與動物性蛋白質相比熱量較低，活化基礎代謝
- 人體需要花較多的時間來吸收分解，易有飽足感
- 卵磷脂、維生素B群、鎂：
- 卵磷脂：製造腦的神經傳達物質
- 維生素B群：維持腦機能
- 鎂：調整神經及荷爾蒙分泌器官的運作 →預防精神上的不安定，有效控制食慾
- 鉀：排出體內過剩的鈉，減輕水腫症狀
- 維生素E：促進微血管血液流動，增加血管彈力、擴張血管，讓血液能夠順利運行。
- 寡糖：為比飛德氏菌、乳酸菌的營養來源，增加腸道好菌、淨化腸內環境，進而刺激腸道、促進排便，提高整體免疫力。
. C- K& P" X3 N【豆漿減肥法注意事項】
: K% y5 m- o9 _, Q* j+ @/ S) rtvb now,tvbnow,bttvb- 此減重法是為了「經期結束後變瘦」的預先準備，喝了後沒立即見效也勿慌張。
- 1天喝200毫升的豆漿即可，大豆異黃酮攝取過量反而造成內分泌失調。
- 一般建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克，每100毫升的豆漿含有10毫克的大豆異黃酮，剩下的則靠日常飲食獲取即可。
|
發表於 2019-2-27 11:25 AM
| 
