【早安健康精選書摘】每天斤斤計較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點都沒有動靜？ 當不正確的飲食方式導致體內囤積太多脂肪細胞、白血球屍體、血栓等「污泥」，造成了｢細胞便秘」、身體停滯時，無論多麼嚴格控制卡路里也瘦不下來。
4 w- j( ?% i2 M7 M, q5.39.217.77
% @( M5 N5 A: S2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果 想要真正健康又快速的減重，就要大量攝取消化、代謝時所必須的營養素－「酵素」，同時避開會抑制酵素作用的ＮＧ食物 （例如白砂糖、豆類、高GI食物、食品添加物等），改善停滯的代謝力，推掉堆積在體內的脂肪、宿便、毒素，才能自然養成「不易胖」的體質。
$ O. R n' T2 A) _) F公仔箱論壇
" B2 C. C$ `2 u0 @, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 任何人都適合的酵素減肥法，遵守下列八項活化酵素的飲食規則，讓你越吃越窈窕，輕鬆享受！ . S) O/ ?0 f$ U' v& L* n
+ M% ]4 n, R5 J! S6 S1 B
飲食規則一：將生的蔬菜、水果磨成泥可以提升酵素量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P( {7 b, v: v
+ m6 |3 w9 e$ r! h+ ^ }tvb now,tvbnow,bttvb酵素透過磨碎的方式可以使其活性化。除了白蘿蔔和山藥之外，紅蘿蔔、洋蔥、小黃瓜、蕪菁、馬鈴薯等蔬菜也都是適合磨成泥的美味食物。而和生吃水果相比，將水果作成果汁更能使酵素活性化。可使用果汁機或食物調理攪拌棒來製作，比使用榨汁機更能留下食物原有的纖維質。
0 O: r8 J0 ~/ \8 T, h
! c! P% W% S' ?. j O. Z S& Q飲食規則二：避免會抑制酵素的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 o1 f5 i8 v6 D& ^
& r( e4 I+ h! {9 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* U- a2 k J" x' i7 Z# G+ @+ R
植物的種子之所以不容易腐敗，是因為具備了ABA（脫落酸），對人體來說是種會抑制細胞活性、加速老化的有害物質。若持續大量食用，有可能會導致肝癌、胰臟癌外，還會成為引發各種癌症的因子。而生的堅果類或豆類等食物，裡面含有酵素阻礙劑。當吃下這類食物時，體內為了分解這些食物，也會消耗掉大量的酵素。
' c+ Q; o; {' r) l/ p& X# T! b5 R) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在食用米、大豆、稗、黍及小米等的種子，以及生的核果類、毛豆、蠶豆等豆類前，都必須先浸泡水中12~24小時，以中和酵素阻礙劑，並消除酵素抑制物質。5.39.217.770 I/ t4 k9 l7 Y4 H, c, G
4 i5 {' ]9 Y, `( B( p" r* q* atvb now,tvbnow,bttvb飲食規則三：多吃發酵食品可以促進酵素活性化
! n, P, V0 B9 { z, H1 E3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L* U4 u6 ?3 Y! p Ltvb now,tvbnow,bttvb發酵食品因為乳酸菌含量豐富，可以增加腸道內好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運作更順利。其中，又以內含植物性乳酸菌的發酵食品能更有效率的增加腸內好菌。
: R( n3 F$ T& E9 f; ttvb now,tvbnow,bttvb植物性乳酸菌發酵食品－「納豆」，是最推薦的發酵食品。包含了可以讓血液乾淨順暢的「納豆酵素」、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等；而可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的「醋」，酵素活性化的功能也很強，也是很優秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營養價值最高。公仔箱論壇+ o: t& e2 P3 N n
公仔箱論壇+ z7 I. S: t, M2 v- l7 Q
飲食規則四：均衡攝取熱食，並適時食用營養補充品- l* I: k8 m9 m
公仔箱論壇: w/ Z# _5 z) p* V9 G& ^: r: N
加熱過的食物，雖然裡面酵素都死光了，但是也有經過加熱後，營養價值會提高的食物。例如香菇與白蘿蔔曬乾後會增加纖維質與礦物質，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱後細胞膜會被破壞，其中的營養素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無法好好攝取足夠酵素時，選購酵素補充品也是一種方法，如果是透過天然萃取的酵素，就不用擔心會有副作用。2 G: V! ^* D U4 V, y2 K; d( w, Y+ m2 a
# K9 i! ^$ L, n: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不用過度侷限於一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，並用不同的方式料理，這樣的飲食習慣才能瘦得漂亮又長保健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {7 L* W) v8 \
( Y% g& C& h- C$ _tvb now,tvbnow,bttvb飲食規則5：膳食纖維可以補強酵素的力量
# y4 N) T5 `& K! S5 X4 W
. X3 j* U6 x6 Y: f1 [公仔箱論壇
- b2 d4 Z, i. s+ {( A膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥麵包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。2 G' Q% B1 G0 `% i# M
1 p! q: G7 b1 L8 y, S5 r飲食規則6：豆漿跟優格比牛奶好: ?6 _) y# S, B8 d$ m P
' L/ F, Z% b$ X, B7 Q8 n* Y$ M
+ v& ^, R- R8 v/ T5.39.217.77由於牛奶屬於動物性蛋白質的一種，會大量消耗體內酵素，因此應盡量控制攝取。
+ o: ~$ S+ S( v+ k2 g/ q2 R7 C若想要攝取乳製品，建議以屬於發酵食品的優格取代，從牛奶發酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，優格還擁有比非德氏菌等好菌，可調整腸道環境。另外，屬於植物性蛋白質的豆漿也可以對身體發揮很好的效用，有諸多的好處。1 o" |! I! l) y9 M( z5 ?
) P& ~& |9 p. X
飲食規則7：適量攝取優良的油脂公仔箱論壇: B3 X$ X) F% L; t
5.39.217.77/ {7 f+ K7 t3 |. ~- n N
減肥時很多人都會嚴禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會妨礙腸胃順暢運作，因此應適當的攝取優良的油脂。
' X/ p( l1 u) o8 j1 u3 G3 I" R
9 y& v2 i2 p: h
) S6 k& E; s) c o; Otvb now,tvbnow,bttvb可選擇含有豐富｢α－亞麻酸」的油如亞麻仁、芢胡麻油、紫蘇油等來當沙拉的淋醬，是可使血液清澈的優良油脂。此類油容易氧化、不適合加熱處理，若當淋醬使用，盡量在30分鐘內食用完畢。而若要加熱調理，則可選擇不易氧化，含有豐富油酸的油（菜籽油、新紅花油、芝麻油、玄米油）。
% @ N- b# N( u& |# ~7 U' e, N' [! [& l
飲食規則8：一天喝一公升以上的好水
- C; r/ G) c. F' }, a; z! r/ k$ Z6 T公仔箱論壇5.39.217.77$ ?3 I% G; ~" e/ Q3 E4 `' Y
5.39.217.77% m- r2 r. s; Q3 V9 Z
想要使酵素充滿活力的運作，就不能缺少水。水可以使酵素確實運作，提升代謝力，促進體內老舊廢物排出體外，因此每天都應該要攝取充足的水份。
# n [; ]8 u8 g3 ]' @: Otvb now,tvbnow,bttvb但不要一次大量攝取，而是要經常一點一點慢慢地喝。也要注意，盡量只喝｢水」，而不以咖啡或茶來取代。因為喝其他液體，身體會消耗到酵素來分解。
- w% L9 q2 I/ x# q/ T# |& {+ t5.39.217.77% W, k7 [. L( {4 w! _
" G! W& ]. R5 I1 K+ s5 _) `' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇好水時，還原水是很好的選擇，去除活性氧的抗氧化力強，讓酵素能良好運作，而無色透明且無臭、富含礦物質、PH 質接近中性的鹼性水（ph 質 7.4~8.0），也是推薦飲用的好水。鹼性水有許多酵素溶解其中，水分子小，利於身體快速吸收，使酵素能良好運作。 |
發表於 2019-2-26 01:13 PM
| 