[健康資訊] 有易容顏的九種食物

alanchoi2009

1.        草莓：草莓含有豐富的維生素Ｃ，等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，非常有助於保持皮膚的細膩。同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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2.        西蘭花：除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。tvb now,tvbnow,bttvb9 v, E: N! G6 A! j, f6 ]
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3.        菠菜：含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。tvb now,tvbnow,bttvb# M* N; I( e+ Z

' p9 a0 D1 x# Gtvb now,tvbnow,bttvb4.        脫脂奶：奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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5.        豆腐及豆製品：這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，且熱量極低，向來是美容食品中的上品。  \3 M! P% W" D) ^4 b

8 `4 z0 {$ W; \. M6.        全麥麵包：麵包越粗越利於美容。因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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  L, `4 R0 w9 t& ]5.39.217.777.        肝臟：動物的肝臟對於美容的效果很確定，但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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, _7 L; N) S0 ^: i8.        魚：魚肉的蛋白質是最優質的，它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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9.        火雞：火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈。

ericow

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