【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
$ z7 }9 g% `( r0 a& b
7 ~" d1 }" t6 Y6 P公仔箱論壇失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
3 ]" N& @) \' }; O$ s' r/ Ltvb now,tvbnow,bttvb/ C w5 p) Z$ l; `0 |7 s; V8 a
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
2 [+ s* G) k1 z5 i公仔箱論壇
" W5 b, g; o3 N想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 ' y# |; d' x N
tvb now,tvbnow,bttvb4 J6 ~% V3 Y' \; N: q! ?
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
0 {- e" c. @- P" k) |
9 c8 e1 z, Y: Y# @+ r6 ~/ z9 E公仔箱論壇＜各種體質的助眠方＞
4 t4 g$ o5 h* c8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p& B9 S( \1 `tvb now,tvbnow,bttvb氣鬱體質：
4 g1 w: ~& _+ C, d: Y4 i: Z4 V
' [2 k/ Z( k9 @/ s7 ?$ o5.39.217.77乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
2 c n' e4 V, I% A5 s0 \公仔箱論壇. l* Y1 O$ j) a" ?; A4 t9 U+ w/ B8 u. P
在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 5.39.217.77 t( b+ ?5 \$ L, ~9 {
a) j. a6 K3 z% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽盛體質：
" v+ n# _ A# ^: S4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
' r# {, H3 y9 v: \( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） " A' D" z$ K5 `/ n/ ~, l
7 K" S) t* \+ ^1 c1 Y公仔箱論壇柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
; y |) {7 I3 k* D. l3 p* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b: N% j6 A% M5.39.217.77煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g( q& ^; m; a) M* S
陰虛體質：, E: N9 _4 V/ a5 x, b6 r+ ?
5.39.217.774 ^# K, a( J$ |. M5 l, e3 U+ I
" N7 G8 W4 z: l8 O4 U" Q- i! `8 i
拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 tvb now,tvbnow,bttvb7 y D; U( c. U, e3 M% u1 e% Z
7 x. M5 `$ n: i6 {: e* p/ r濕熱體質： - ?1 D. }' ^- \, ~4 O
& f% O& t1 a3 B8 P, d5 t3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 公仔箱論壇8 K$ s- R" e9 m
公仔箱論壇' ]4 ~- p. l l; L
刷10～15分鐘。一星期三次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h0 o- p+ B( K! E9 x s
公仔箱論壇$ A( m5 K7 ^' K! g" f% \2 L* F6 \
氣虛體質： 5.39.217.771 D o$ J9 B6 N# Q3 _1 |$ q( v
7 Z5 V: E! X0 b; T7 c" q公仔箱論壇到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 