【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q; U1 u+ J6 `4 L2 k
7 Y0 N( c+ p3 T' D失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 tvb now,tvbnow,bttvb( Y/ r& U5 i! x+ m
3 V/ r3 |" {: J# I3 e5 L5.39.217.77如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 & W" T6 K4 `7 `$ l4 n% B+ A) C
) J4 _ K; @& b# R) s* ptvb now,tvbnow,bttvb想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 公仔箱論壇3 T* w6 Z! _6 y |0 b' y
# ~0 R9 p* S% q/ d公仔箱論壇樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 tvb now,tvbnow,bttvb* x/ f/ U: a- h& C0 L1 {
/ x4 n u9 v- p' ptvb now,tvbnow,bttvb＜各種體質的助眠方＞
9 ~! a0 k+ S" U1 u6 s. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# P/ l. V" n, _% x. I6 o公仔箱論壇氣鬱體質：
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# v K. q- v4 `5.39.217.77乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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, C! Y% G* q V1 H- V1 T0 p在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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陽盛體質：
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. B) }3 i' @- z柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 公仔箱論壇" G" R3 `. R* V+ L
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 公仔箱論壇; b, I# Y# I" \" O( Q4 z
( @5 t) o |. m煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 公仔箱論壇$ ?; M6 B3 W# h/ s, \7 b9 Z
陰虛體質：5.39.217.777 n: m. `; x! M: O
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1 c% K" c* U/ W" u公仔箱論壇拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
6 W1 |; b+ w( @; A& o2 `3 F5.39.217.77公仔箱論壇; n' K6 l0 s5 X) w6 I
濕熱體質：
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! [; F2 j0 p4 h) d- I/ C睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 tvb now,tvbnow,bttvb) v7 k8 u# q8 x0 a: P$ h5 u1 E8 |
! M3 {) ?2 g# v, [刷10～15分鐘。一星期三次。
; n. @# X4 K: e5 W% L3 ^" J; n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z# g0 o: \2 K \# @$ J6 C1 K
氣虛體質： $ L9 b' ?: U' |) R2 @; U- |6 ]
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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