【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 & {7 j( R1 p" Y/ r( H0 K" Q
4 z( J: ?) ~. N3 |, U2 ]2 T5.39.217.77失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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* `9 X, A( W i3 `tvb now,tvbnow,bttvb如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z0 d% R( o$ J w; K4 W
1 d, P. `% ~; E# k$ z8 \$ C3 }0 \; V/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
6 _+ ^+ H3 p4 g. [& X* ^5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb m( A2 D6 b% r9 G, w5 L5 B
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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＜各種體質的助眠方＞
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6 e: E- A% O f$ }4 R$ D5.39.217.77氣鬱體質：
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) P/ m+ N1 A2 h9 i乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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3 d8 r+ r) _* M$ H6 F在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
9 Z5 g3 l& J; e7 f9 m$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; x/ g8 ^, Z$ y* C9 m
陽盛體質： 8 `4 R# Y* {% o4 B$ Q: z( K; c" X1 r0 {* M0 t
# G ^% w+ l: K i$ V- l* M1 g1 G) U柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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! p6 @2 P- E0 D4 Q5 [4 @% c柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h6 z/ |, ]6 s* m+ J+ P
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 2 N: q0 P. R3 _7 x1 f M) V
陰虛體質：
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' X0 n8 @1 @, O) r% r9 rtvb now,tvbnow,bttvb拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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4 t( B8 w3 w5 w' Z8 b& Q5 V% mtvb now,tvbnow,bttvb濕熱體質： - O* u" C n6 \ f0 _( m7 v
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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$ c/ e3 M, ]# J0 a5.39.217.77刷10～15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質：
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" ^1 [: ~# n# m) K, z; {到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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