【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 " `/ r( ~! J' R4 N. w5 i
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 F/ L* K8 A& b- B
0 C6 m" K" X$ t. ]* f, P S, h公仔箱論壇如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U$ e, T9 d* h/ o6 e2 `0 U
( R0 h& y* _- v" i! p% S5 \1 c$ r8 g公仔箱論壇想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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8 r. W% }* o# m; {0 Y$ H. a/ M5.39.217.77＜各種體質的助眠方＞ 公仔箱論壇, W1 N0 S* V5 z+ c e# `
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氣鬱體質： 5.39.217.772 W" Z- p1 z9 g( y2 K) C3 N T
2 I6 e p9 ~5 t7 x% b4 ~5.39.217.77乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 * q. ?# }. d! U( K: ^
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 tvb now,tvbnow,bttvb" t$ U; a y! D9 p5 f0 {
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陽盛體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @7 Z3 b$ C6 S" J2 e
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） tvb now,tvbnow,bttvb$ E2 Z4 L& M/ G% T7 W- k9 [3 q
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 5.39.217.77- K4 _. C6 W) @* V9 @
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
- I2 G6 w2 h ^3 g& A公仔箱論壇陰虛體質：tvb now,tvbnow,bttvb: U1 B2 ~1 d( L; T8 z2 `: l
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9 j9 N3 k `8 t7 D- A拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t0 G6 V& n! T% f9 R
( O% |$ l% S9 I5 z. ?% _7 w5 z8 H濕熱體質：
( L. R7 V( H6 w/ G7 i t, V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ t% u9 T' f4 s& O! \
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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刷10～15分鐘。一星期三次。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I3 V: V4 X; t$ ?9 R% ?) x; c/ i
. F) |3 e! U3 {氣虛體質： 5.39.217.774 d$ X& `7 t) T- Y$ e5 J
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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