【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
8 W7 }7 D K0 o$ J+ C; k3 w: t . [3 U3 ]3 @4 H6 q3 j; N$ x
2 N6 H' |4 H) E* o) F* Xtvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊耳朵好處1：防止老化
% C0 j( d/ b, l2 @7 J7 j- B5.39.217.77 ; o$ Z3 D `- g! x
人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \* M# V3 d8 `3 g
9 b$ u$ D3 V* p( `8 w
耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 / U& v8 N' D4 M9 ?: H: c d
5.39.217.779 ^4 J, r8 C. X& m5 c
而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 tvb now,tvbnow,bttvb. F; t# K) j9 ^( e1 Y
tvb now,tvbnow,bttvb" A6 }+ n5 Y6 I: W2 L' u
防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 公仔箱論壇0 C; |( e& A4 I2 k, W; Y
公仔箱論壇, o$ ^5 g @% H% U" ?& f6 y
進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
- @# B0 S4 G9 f! t' U5.39.217.77
0 \; x5 u# ^$ }2 U4 ]" [$ g
; P0 S; ]( C$ o& M, H" G
鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化公仔箱論壇8 z e" ~7 t9 q& J3 Q1 i
7 S6 W) R4 n( f, U F公仔箱論壇鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ 公仔箱論壇' j H5 N0 A& h5 a) d s( j6 P
8 J! R$ V. X6 d舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G$ N2 v5 G) y V1 V3 Q# R
tvb now,tvbnow,bttvb* }- Y/ Z1 i3 v, D
所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 + K7 D* a( [& p3 k }; U1 m; f! |
8 F& F2 H9 p' M& v
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 公仔箱論壇; q1 K4 a R. n) n9 q
2 N4 w P. n, B% C0 f) } p$ {8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
- o. e8 D7 C9 E; x% \/ h; u+ L
! n! ~+ `6 W+ O0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X, e; X# d1 c6 q0 E; {
耳朵的應用訓練
* X& R+ k9 l7 i8 ^$ p) r" g/ Q公仔箱論壇步驟1－感受環境音
; b* ?$ [) k6 m6 F4 P/ G（音源連結：）
3 T) p; m: G4 i0 t, s: Z0 q5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ y. |. V1 g1 g) ~6 y O+ T9 ]4 Z
聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
! {' A( D& |7 _* s5.39.217.77 2 c) n& E' b4 J6 C4 e; }
Point！
- c) A$ S; ^2 j9 Y公仔箱論壇
# p* ]1 ~9 U6 L [1 A3 n2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k, r* G' @/ G* V1 j) E f- Y1 V
小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
& h* P! p5 A+ A% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇% t i! `0 A8 P
5 x5 `& J( H$ w; g! J @# c$ N& }
步驟2－記住環境音的種類和印象tvb now,tvbnow,bttvb+ B1 e) |0 G0 k
（音源連結：）
! I$ j4 R, _8 r. {公仔箱論壇 5 H0 i K; s1 V/ Z6 x% R
聆聽法： 5.39.217.77/ S7 C8 K: l" c6 G6 _7 G
5.39.217.77! U$ Q$ y0 ^6 G# }# @
- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
tvb now,tvbnow,bttvb% d! s2 d2 o( m6 H4 ~: _
Point ！
( r% S# A" ]5 D2 O公仔箱論壇
$ f1 W' U& L" [" ~$ P* X公仔箱論壇- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
& R. D$ M( }1 y2 f S+ btvb now,tvbnow,bttvb小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U& j6 a( R/ q3 m7 c
tvb now,tvbnow,bttvb' {1 D9 R2 ~8 W& m# g; a# Q
本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
* {$ t7 m8 w- x dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
| 
