【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
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3 Q; U/ d9 j, d) ?2 ?tvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊耳朵好處1：防止老化
% j# C' k9 t# D& S0 c3 f: h# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 W7 L/ J# a( _* `- {3 _. a人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 5.39.217.77: B6 L6 Z& V% D
9 M3 Q, v S- c2 \" j T公仔箱論壇耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P* Z. p' d# [3 E+ e+ d
3 y5 v: Z, E7 k) s& F3 b7 s2 p而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 tvb now,tvbnow,bttvb9 I) F+ K' z8 x: b: Q: ~
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防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
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; P9 X( u3 J3 h& O公仔箱論壇進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y$ @5 l; B3 \& C* }" P7 L. f( A
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鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化
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+ K2 A5 E0 {& t- {公仔箱論壇鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ 5.39.217.77- f9 q7 }) Y- H1 b
( [# \! v+ V1 X6 W0 G( ^舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
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- Y3 a0 _8 [! F; e( X所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }0 y# H) }0 @' O4 f5 a" Y7 @5 X
K Z3 i% P7 _) [tvb now,tvbnow,bttvb為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。
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9 a# N% j0 o2 n8 Z1 r3 m. l公仔箱論壇用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ + j# G H1 T" H
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% N3 v! o8 _8 v' k+ k! d! D, k( b& _0 F/ W5.39.217.77耳朵的應用訓練tvb now,tvbnow,bttvb- W( u5 x/ _; v6 h# u
步驟1－感受環境音公仔箱論壇! W: [9 r" X" J* {
（音源連結：） 公仔箱論壇8 x: q& L1 G F# s! Y
4 y3 i$ F- J: v* f% b& {聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 9 G) M( H) Y( b+ x- a
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Point！
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2 `/ e, K! G# S- I- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
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小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 公仔箱論壇( @: z& c' W9 @- g
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0 e2 |6 T K8 G/ j/ y, e4 j5.39.217.77步驟2－記住環境音的種類和印象公仔箱論壇8 h3 a$ D t) P& H
（音源連結：） 5.39.217.777 e. M# b/ K1 ]
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聆聽法：
( n7 T, |2 G9 V; I) Ttvb now,tvbnow,bttvb
% | M# \4 H4 _3 q0 Vtvb now,tvbnow,bttvb- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
4 m# A9 Y; A8 B% D H! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point ！
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- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
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小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 7 d0 P" _" d$ M: ]3 Q# N! }
. D. W# ]0 p; ]- D' |' k, j公仔箱論壇本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版 " `' v$ R( X- Z$ s
https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
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