【早安健康／張承宇報導】不少人有腰痛、頭痛問題而四處求診，卻總是找不出原因，原來這些問題有可能源自於我們意想不到的地方：腳掌。日本診所院長推薦了一個簡單的握腳掌動作，除了可能幫助調整身體平衡，使姿勢不良造成的腰痛、頭痛等問題可能改善，還可能幫助改善拇指外翻、雙腳冰冷問題！ 9 ^4 b. Q! y2 i* `4 `& P
% r6 s. E- T% H腳趾、腳掌變形可能造成腰痛、頭痛、肩痛、手腳冰冷等問題 公仔箱論壇$ c( T; m1 u/ ]/ c K8 J. U. o' ?
7 ]) I0 Q( @% J8 N0 y日本NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長、MIRAI診所院長今井一彰表示，足部本來應該是扇型，能將重量分散給各腳趾，使腳部承重面積得以提高，因此靠著小小的腳底就可能支撐巨大的身體。 公仔箱論壇" i9 N7 o1 G$ ? H5 {7 N
* z% G" R3 k1 I. l6 L# A5.39.217.77然而，長期穿著不合腳的鞋子、絲襪等習慣，容易讓腳趾間隙逐漸狹窄、歪曲，影響身體平衡性，帶給足部不良的影響，例如拇指外翻等。另外也可能使支撐身體的平衡受到破壞，被迫用不良的姿勢行走，白白使用到本不該被使用到的肌肉，久而久之，也容易引起腳部疼痛等問題。 5.39.217.77; {2 I7 f" ?0 O4 r3 x; Z4 c# y1 b
; S7 f$ y2 y4 z7 w3 h ~, ytvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，腳趾變形容易引起腳趾的血液流動不良，還可能會讓腳部容易冰冷，而腳部冰冷問題還可能反過來影響足部血液循環、形成惡性循環，發展成慢性的腳部冰冷問題。 tvb now,tvbnow,bttvb1 G! f7 T7 e8 s& \2 y
, B" {: c9 e9 g. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究足部問題40年以上的日本櫻美林大學特任教授阿久根英也指出，約有6成男性、8成女性有腳趾位置不正的問題，這不但可能引起重心不穩、容易跌倒，以及造成頭痛、肩痛、腰痛等問題，甚至還有許多循環系統、消化系統等內臟出現問題的患者，就和腳趾不正的問題密切相關。 5.39.217.77! |5 h( o, i# \3 A3 H
- m& R. Q' `' W N7 n3 U3 `% Z4 M/ T/ T而今井一彰推薦的握腳掌動作，能幫助足部恢復原本應有的扇型，就可能改善腰痛、拇指外翻等問題，還能提高腳趾肌力、幫助維持平衡，達到預防跌倒的效果。同時透過增加血液流動，腳部冰冷的問題也可能得到改善。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E- f0 c* D' ]3 _0 }
這樣做簡單動動腳掌，幫助改善腳部冰冷、腰痛等問題
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! L- @" c" a) q: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V' z+ M8 Z/ x7 B
做法
- s! E. d/ }! n# z% k# C5.39.217.77- 坐在椅子上，將左腳跨在右膝上方，再用左手和右腳掌交握，並將腳掌往腳掌背方向輕輕扳動並保持5秒。
- 再向腳底方向輕輕扳動、保持5秒，各做1次為一個循環，做15個循環後再換另一隻腳同樣做法。
, c# m& ~& N& D; o2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※每天做1～2次即可。
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發表於 2019-2-23 04:50 PM
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