【早安健康/張承宇報導】不少人都會在寒冷的冬天來杯暖暖的薑湯、薑茶,除了能夠讓身體暖起來、不容易手腳冰冷,體溫升高也能夠提高免疫力、預防感冒,堪稱是老一輩傳承下來的大智慧。然而,日本醫學博士認為,薑茶並不是最能暖身的吃法,如果能改變烹調方式,薑的暖身效果會大大不同!
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# k- z A5 V1 a% R0 T/ e5.39.217.77薑烹調方式不同,溫潤身體效果大不同
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日本食品醫學研究所所長、醫學博士平柳要表示,生薑是所有食物中最能溫潤身體的食材,但是卻會因為調理方式不同,而讓溫潤身體效果有所不同。
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生薑常見的烹調方式,大致上有薑湯、薑汁燒肉、薑汁豆腐、薑汁沙丁魚等,但最能溫暖身體的方式卻是「生薑炊飯」。對此,平柳要指出,生薑中的成分「薑烯酚(shogaol)」是生薑能長時間溫潤身體的關鍵,能促進腸胃血液流動,提高身體的深層體溫,可望幫助改善手腳冰冷問題,同時也具備強力的抗氧化作用。 4 v' D; @% J% V; V7 V( D X
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但是想要最大程度將這種成分引出,需要滿足兩個條件: + q9 t( }7 D f/ m* o* J' j0 J
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以薑湯的烹調方式來說,不太能夠到達100度高溫,無法最大程度引出薑烯酚;薑汁燒肉則是溫度過高,反而會破壞薑烯酚。平柳要認為,唯有生薑炊飯較能同時滿足這兩個條件。 公仔箱論壇8 ~/ `! I8 j% g4 V/ j0 g( b4 l; N
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而除了薑烯酚以外,日本石原診所副院長石原新菜也表示,生薑中的薑辣素能幫助擴張血管、促進血液流動、提升全身體溫,可望達到預防感冒的效果。石原新菜解釋,體溫每降低1度,免疫力就會下降約30%,因此透過生薑來溫潤身體,可能有提高免疫力、預防感冒的效果。 + P4 a2 s+ I) i
* {4 v$ g' V9 ^. P6 m# z薑這樣煮最能引出更多薑烯酚% V+ M& _, q; B4 H5 A
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. k( a+ l. a$ ~# |7 n5 r$ \/ ?( a公仔箱論壇日本管理營養士岡田明子推薦了簡單的生薑炊飯食譜: tvb now,tvbnow,bttvb" c/ I& _+ ~9 O& B3 {) ~
2 o1 G' c4 K" c& C公仔箱論壇材料(4人份) ! h: V N7 A0 _8 a8 g0 o' H
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- 米300g(約2杯)。
- 生薑40g。
- 豆皮1片。
- 杏鮑菇100g。
- 吻仔魚2大匙。
- 麵味露2大匙。
- 酒1大匙。
- 鹽1/4小匙。
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做法 5.39.217.77. N# F* m& o. r7 @+ q' [
2 ]( ^& [4 C- g7 b7 F* ^0 e) r5.39.217.77- 米洗淨後泡水30分鐘,豆皮切碎,杏鮑菇切成容易入口大小。
- 電子鍋中放入米、2杯水及所有調味料及其他食材煮熟後即可享用。
5 Q* _/ x9 ?4 n" X" H. K( dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,將生薑蒸過、曬乾後食用,也能增加薑烯酚。 tvb now,tvbnow,bttvb- W! ?$ ?) y, `' F
6 U: w" \6 i' `7 \tvb now,tvbnow,bttvb做法
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- 生薑洗淨後帶皮切成1~2mm的薄片,放在蒸籠中並列擺放整齊蒸30分鐘。
- 再將蒸好的生薑置於室溫中7天,或是直接在太陽下曬乾1天即可。
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吃法
% p3 X. w @+ {5 s0 d. y直接食用或加入料理中,都有溫潤身體的效果。 |