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[冷知識分享] 無法避免的環境毒素、人體內的毒素,如何用代謝將毒素排出?|陳俊光副院長|健康連線

我們常聽到「代謝好有助身體健康」,但這背後的關鍵是什麼呢?而現在環境中有許多毒素,日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝?以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉,同時避開毒素!
9 U4 ~2 O: s) Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~; _- K/ u0 S6 v/ x. Y# ?
代謝是什麼?對身體的功能為何?
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, M5 L1 R: ?5 l) t$ e: e' i7 `) n+ Gtvb now,tvbnow,bttvb陳俊光醫師說明,我們每天吃進許多食物,身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理,以滿足各種不同的功能需求,這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養,也包含許多毒素,」他表示,代謝也是將毒素排出體外的必要工作。公仔箱論壇) e- d( z) h2 I" ^: d- v, O+ {+ ~
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代謝的種類
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  • 基礎代謝5.39.217.77: h/ }8 r" {; Z3 P
    陳俊光醫師表示,基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量,換句話說,就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
  • 新陳代謝0 m- h3 j7 V4 r
    但基本上我們不太可能一整天都不動,生活需要做各種活動,此時身體的代謝率就會提升,就需要更多的熱量來滿足這些需求,而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。

# B8 x2 y, I+ J  `' v, k' o- b; `! YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳俊光醫師進一步解釋,新陳代謝可以分為兩個部分,而這兩者息息相關:
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  • 分解:分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明,我們每天吃進的許多食物就是熱量來源,有了熱量才能做許多事情。
  • 合成:合成是把吃進去的東西,製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例,當我們去健身房鍛鍊時,肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構,這就是一個合成的過程。
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如何得知代謝是否良好? 5.39.217.775 L: v/ S+ C9 |) r7 X5 _
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陳俊光醫師提及,身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例,吃進身體後要經過腸胃消化,以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性,再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度,判斷身體的代謝狀況是否良好。
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: J# Z0 M# M+ [; e) a6 Xtvb now,tvbnow,bttvb身體能代謝有毒物質嗎?
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「這是一個非常重要的課題,」陳俊光醫師表示,人體要完全排出環境毒素,需要消耗相當大的能量,而這個過程主要是在肝臟完成
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8 P, X. @1 I& Q1 O公仔箱論壇他舉塑膠製品為例,因為製作此類產品的過程中,為了要讓塑膠變得柔軟,就需要添加塑化劑,但塑化劑進入我們的身體後,就會對器官造成危害。5.39.217.77( |$ C$ y& V6 p

, g- p* S5 c3 z) _公仔箱論壇「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面,就很容易把塑化劑吃下去,因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋,塑化劑跟著食物進入腸道後,在分解過程中就會產生有毒物質,肝臟就必須加工處理,此時就會消耗相當大量的營養素來排除,例如維生素B群及胺基酸等。
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不過現代人外食居多,營養多半並不均衡,陳俊光醫師就說,飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素,將導致毒素在我們體內持續累積,造成身體負擔。公仔箱論壇0 o5 C' b  |4 r  {

1 g3 J4 O; M+ g% ~- j公仔箱論壇如何避開環境毒素?
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  • 多喝水
  • 飲食均衡
  • 保持運動習慣
  • 減少接觸塑膠製品,以玻璃或不鏽鋼材質替代

* ]. \$ C. j, \7 R" V5 ]6 {  ?1 Y: |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。環境毒素無處不在,我們究竟該如何避免?對此,陳俊光醫師回應,環境毒素有非常多種,而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
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另外還有外用產品,包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品,以及保養品、化妝品等,在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料,就會透過人體皮膚表面被吸收。5.39.217.77, Y. U( W# V" o8 K& _
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「減少接觸仍是最主要的避毒方法,」陳俊光醫師表示,盡量少用塑膠製品,日常生活中能用其他材質替代塑膠製品,例如水瓶、餐具等,可以選擇玻璃或不鏽鋼材質,就能大幅減少吃進環境毒素的機會。公仔箱論壇- D+ P: @$ F! B

0 u8 B" @( d8 Z  Q7 c$ `0 Vtvb now,tvbnow,bttvb此外,保持飲食均衡及運動習慣、多喝水,都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出,就能保持體內乾淨。?
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認識塑膠製品 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L* Q. M# r& x8 k

, ?- t- I9 y. c0 S9 u日常生活中有非常多塑膠製品,陳俊光醫師認為,我們都需要好好認識其中差異。
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「塑膠容器上有一個三角形符號,當中有編碼1到7號,」陳俊光醫師說明,台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠(PP),而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別,同時耐溫超過100℃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]+ l7 o+ Y- l: f9 J1 }, v

3 N2 o# |( f: M. S7 c: Q  b公仔箱論壇他提醒,盛裝熱食的塑膠容器,包括熱飲使用的杯蓋在內,若不是使用5號,就要特別小心,因為其他編號的塑膠產品不耐高溫,容易溶出塑化劑,都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
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