' h( Y" [; W9 o( _/ n【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。 ! }/ O+ K; H( l n
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林可彤私房10招打造完美曲線
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( u R& b" n7 F; Y4 n$ h- 腳踏車代步
9 v& P6 ?6 P1 _! F6 o出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣公仔箱論壇7 P$ N, r' }0 G" R$ d$ y
太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩公仔箱論壇5 h9 t6 `4 q5 C: q! H
全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環
0 ?3 F6 F/ {( T; K L$ `- R2 B5.39.217.77泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋# D+ X% v- ~2 h1 g
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮
- K/ Q Z4 E8 I公仔箱論壇泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩
& ^* s$ i5 J; Q& U# W I9 t9 O' Z跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣tvb now,tvbnow,bttvb- _5 l% v& o# Y/ b! M; k
運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝& q/ i) K! }2 Z8 m: w7 c5 i8 U( K8 A
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經
; P) {) X' N/ l3 s& j$ z3 vtvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
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發表於 2019-2-21 10:42 AM
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