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[冷知識分享] 林可彤:我不是天生瘦!跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人

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【早安健康/傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後,減重進度卻開始停滯,下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦?讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣,十招讓你快速打造下半身完美曲線。  9 E# Q: J% [9 u9 ~
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林可彤私房10招打造完美曲線 公仔箱論壇; ?3 c4 P7 K* F* ]- W8 J5 g

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  • 腳踏車代步tvb now,tvbnow,bttvb  k" C0 m+ B8 g. h0 N. l. y. Y
    出門購物或外出用餐利用腳踏車代步,就可以輕鬆運動到下半身。
  • 不要過度依賴塑身衣# ]7 b7 u  U# h9 m1 v- h
    太常穿會導致自己的肌肉忘記用力,要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。
  • 全身按摩
    . H7 ~1 Z+ v0 a5 [公仔箱論壇全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉,推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。
  • 利用泡腳刺激血液循環5.39.217.77, l* ^/ U( P* I, G" ^
    泡到小腿肚,持續至少十分鐘,可以刺激血液循環,消除下半身水腫。
  • 室內運動鞋tvb now,tvbnow,bttvb% t/ w. u; R( G5 d7 _: i' e* z
    在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋,避免造成運動傷害。
  • 每週泡澡消除橘皮
    / D) a! |; `) {6 C) m泡澡時,用雙手按摩自己臀部、大腿,用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。
  • 跳繩tvb now,tvbnow,bttvb' i4 w( J6 e+ ^" `
    跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量,沒時間、沒地點慢跑時,可以利用跳繩來達到運動效果。
  • 運動內衣tvb now,tvbnow,bttvb) A# }4 k; E& R% B* |
    運動時如果不穿運動內衣,甚至是不穿內衣,對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。
  • 毛刷刷肌膚幫助代謝5.39.217.77' x( S1 p3 l) v9 b% q+ U$ v& {  _9 b
    洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次,除了可去角質外,還可幫助代謝。
  • 敲膽經刮肝經5.39.217.77( H4 J& p9 R6 I
    雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置,以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位,可以打通氣節,使脂肪不易堆積。
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