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【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。 9 E# Q: J% [9 u9 ~
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林可彤私房10招打造完美曲線 公仔箱論壇; ?3 c4 P7 K* F* ]- W8 J5 g
5 u$ e7 @- m$ E7 p& k, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 腳踏車代步tvb now,tvbnow,bttvb k" C0 m+ B8 g. h0 N. l. y. Y
出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣# ]7 b7 u U# h9 m1 v- h
太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩
. H7 ~1 Z+ v0 a5 [公仔箱論壇全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環5.39.217.77, l* ^/ U( P* I, G" ^
泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋tvb now,tvbnow,bttvb% t/ w. u; R( G5 d7 _: i' e* z
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮
/ D) a! |; `) {6 C) m泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩tvb now,tvbnow,bttvb' i4 w( J6 e+ ^" `
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣tvb now,tvbnow,bttvb) A# }4 k; E& R% B* |
運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝5.39.217.77' x( S1 p3 l) v9 b% q+ U$ v& { _9 b
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經5.39.217.77( H4 J& p9 R6 I
雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
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發表於 2019-2-21 10:42 AM
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