【早安健康／張承宇報導】我們經常聽到「代謝不良」，但對代謝不良造成的危害往往沒有太深入的了解，其實代謝不良不但會讓免疫力下降，還可能提高癌症、中風、糖尿病風險！日本肝臟科專業醫師指出，造成代謝不良的原因之一就是脂肪肝問題，而吃巧克力竟然就可能幫助改善肝臟功能、促進代謝！ 4 t9 j9 R8 S5 c6 ]% ~
5.39.217.77, l: C# a6 U: D
肝臟功能良好可望使代謝力正常化
! c5 T$ Q9 u7 v; J1 Q5.39.217.777 @/ x9 @& _7 t/ J9 z7 U, y4 `
日本肝臟專業醫師栗原毅表示，代謝胃消化食物、肝臟分解酒精、指甲毛髮生長等化學反應，而代謝大致可分為基礎代謝和活動代謝二種。
9 }; W/ S/ s: ~, R* M0 otvb now,tvbnow,bttvb5 L6 A- A5 }7 p
基礎代謝是指人體為了維繫生命消耗卡路里、維持身體必須的活動，而活動代謝是指運動等活動身體時消耗卡路里的情況。一天中基礎代謝大約占60％，活動代謝則占30％左右。如果代謝降低，可能會讓深層體溫降低，容易造成臟器功能不全、免疫力降低等問題，會提高癌症、糖尿病、腦中風等疾病的風險。
: E$ j' _ V7 S1 ], N! m5.39.217.771 B: [4 L1 [' p$ h: R( I: A
而人體代謝排名大致是：
8 V8 R4 t1 C# h$ Z5.39.217.77
+ d4 h9 \& w, a) J9 H9 s3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟占了代謝相當大的比率，因此栗原毅建議吃高可可含量（70％以上）的黑巧克力來提高代謝。巧克力中的可可多酚具備強力的抗氧化功效，能幫助抑制酒精性脂肪肝形成，預防肝臟功能惡化，除了預防肝炎，持續三個月後也可能改善ALT、γ-GTP等肝功能數值。
; b o. {& t2 C- e8 i. s5.39.217.77& B% O+ S! v) R( p9 [0 ~
另外，日本愛知學院大學健康營養學科教授大澤俊彦，也曾針對愛知縣蒲郡市45～69歲居民347人，進行為期4周的實驗，每天讓受試者吃25g巧克力，並測量受試者的血液狀況。結果發現可可多酚能幫助增加好膽固醇，但不會增加壞膽固醇，而且還有抑制壞膽固醇氧化的效果。 7 v+ _8 ]: F+ _( @$ F2 l* A& T
公仔箱論壇" v+ D$ w+ a, B, ]- P" e5 c \9 P; v: A
/ k& S$ r9 r0 z, b6 u
黑巧克力這樣吃讓肝功能恢復健康，搭配擦地動作幫助促進代謝) \- \3 {" e h& Q4 o2 c3 {3 `
tvb now,tvbnow,bttvb" F% M# [6 c& N8 D' w$ R& y
+ Q3 \" t, [# _5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I/ e% \/ g. e
) I6 Q* s0 K% l, L栗原毅建議一天吃25g，最好分別在早中晚、午餐前後各吃5g（約2塊巧克力磚）。另外想要提高代謝，也建議蹲著用抹布擦地，就能運動到人體，搭配飲食更能有效提高代謝。
1 \. q0 U8 g; b' I5 H8 }0 m& N1 C8 c. C _4 S, J. U# q
日本婦產科醫師出居貞義也表示，蹲下手持抹布擦地能夠鍛鍊到骨盆周遭肌群、腰部、腳部、小腿肌等各處肌肉，除了促進血液循環，也有助溫潤子宮、預防子宮內膜異位症等婦科疾病。 5.39.217.77" L/ c4 f8 z( L. D9 i
 |
發表於 2019-2-20 03:57 PM
| 
