【早安健康／陳怡潔（營養師）】 維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。
+ P% E# H: A6 `3 b- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 N7 i; G/ V; \) Htvb now,tvbnow,bttvb台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。 公仔箱論壇; Z7 m' l2 F8 |* k+ X$ J( A
' o* P( N4 m* m$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
- 對抗病毒、細菌，預防感冒
% p2 @% U) |% s3 @公仔箱論壇維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的 骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g% [& P7 N R4 T( z
* k( k# X) M" V+ e! J
維生素Ｄ－適用症狀／族群
+ ^4 c; k) E8 ]7 e2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
, A/ I8 V" Z: y- X1 ] fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
- 素食者
- 年紀較大或是停經後的婦女
- 懷孕或是哺乳的婦女
E& w( l6 T' O, V$ n D4 ctvb now,tvbnow,bttvb補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食 ; A9 \8 E T" {% t; X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; l9 X: W( R% L$ N& b
主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。
% o$ f# b% q& D/ e2 K公仔箱論壇
" O7 G; {0 V3 W0 dtvb now,tvbnow,bttvb1 Z$ |% o0 l& U9 v/ j( a
維生素Ｄ食用注意事項5 G. z M3 G7 L2 u9 X
( e8 ?8 K% M% n7 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i; ?! x' t9 z4 q$ A
5.39.217.776 w- z0 K% q! H: V0 @" N+ y' a, G
tvb now,tvbnow,bttvb) Z9 I! `0 Z0 j( F# D' } Z+ |
" D3 L; v: B+ M% ~5.39.217.77- 國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
- 懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
- 有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。
9 x- A' R' y3 b$ y4 N公仔箱論壇臨床研究／數據
) n3 B" r6 {0 i, e. ztvb now,tvbnow,bttvb
; v) @- {5 h$ K: r5 w4 J6 Y* `7 g U/ W' D# D ^' h
- 一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
- 日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
- 一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)
+ I" t; j# j0 }7 a' z5.39.217.77營養師Q&A
E8 c0 b; W9 }公仔箱論壇
. M& w0 H* e9 S; V& k! S+ Z; D( `( _
. m+ L6 e$ G" g1 S: t( S+ F: c3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
- 此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。
|
發表於 2019-2-19 04:23 PM
| 
