【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E! x0 ~6 |8 F- \0 {. F
5 B2 ^- m- w) R! ^; Utvb now,tvbnow,bttvb美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
6 b2 e/ D; o# M R, ~* ^% U
4 Z1 N" X, o: Z2 i7 C, p( A' N3 F+ X
胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！
$ a2 `/ B4 R, j公仔箱論壇
# O9 P: T* F0 i, i( E公仔箱論壇- 水
& K- W& S( E" A8 a5 S$ |公仔箱論壇
' c: | Q* b% u9 l1 d人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。公仔箱論壇+ t& ?! l4 Q9 b
5.39.217.77* s- I' P: B2 T, Z% A
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水
$ M0 M, M( M+ O6 ~- C! J1 U. i) ~) ^
! b3 U$ ^0 _( v7 P3 ]tvb now,tvbnow,bttvb純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶4 h+ S" m8 c3 e% s7 m; x
# G$ U' I* D5 N, K公仔箱論壇大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯
6 O$ c8 z3 M5 O3 W! I% D! w0 s! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V0 {$ o9 B5 x c' H6 R
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
! O8 y( }0 w9 Y" s! s- t c& F精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。
, [! V" q: t1 d+ L. R1 u" s1 }6 n+ M, s( y! K" p1 j. o+ V
8 n |0 e" T+ z5 F- V5.39.217.77. r, j4 H* m7 K+ Q
蔬菜精力湯5.39.217.770 `0 h. l3 E; Q7 z
9 O$ L* ]: }: P7 e5.39.217.77
' X6 `, D( D& {5 `5.39.217.77（四人份）5.39.217.776 t8 Y2 i' p4 [& A" R
+ y6 B( ]" g/ v6 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t8 X5 p* ^1 @) U+ j
鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。 公仔箱論壇; o4 c: H, ?2 U
材料 5.39.217.77& J: E. g( u* S3 V2 g* n6 }
公仔箱論壇/ p, A) F/ U( u- e0 P
- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
1 A! f" A8 j7 ?* K% o8 ^5.39.217.77庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）
* K$ |+ V% ]! z- |% p: P# T8 r' B4 p2 O# m5 Q; a1 j
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
( w+ }) C! ]; _ V* w2 p) \/ ^
6 C$ v! z2 h/ f公仔箱論壇材料 公仔箱論壇1 [2 o! r6 _4 q P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w% t$ v, d4 D- Z' h
- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
