【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H. u6 f2 i' q1 K5 F* {8 F2 A+ q
@/ M( G5 v; u5 h6 {
美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
3 b! w: J$ s. \
- s% g8 n/ w" Q% g. s7 k9 ?
1 f6 s# m. n p2 J, ^- |9 q公仔箱論壇胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ 5.39.217.77* P3 K& Z, H7 s- z: d
6 q7 W- P( @% ?0 s5 F1 v- 水" i+ \+ P1 v% X0 d2 M( a6 }: ~
; d5 [9 Z8 B/ k+ u; M+ ~) B$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。" E% b. L, E7 `. H/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p; p1 E" B5 n. l+ ~' |5 T! o
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水
& f' \9 J0 D5 h' L6 V5.39.217.77
+ h# @" t" ?$ y! M5.39.217.77純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶
& ?2 a! U' s* S" H- s# h3 A
9 T% o6 l! y4 {: r( w( H" D. y大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯
. x7 E B0 W/ z. }tvb now,tvbnow,bttvb
( k/ O, b/ [' f% y公仔箱論壇有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
+ o) {% v8 C' ]8 K3 `4 A2 b2 L5.39.217.77精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。 & K+ V7 y7 B: A6 r9 U% m4 f6 g
5.39.217.77; S! A" K U& P
( T8 }0 m; {; Z' d/ E
8 k; b+ t' \7 {% x3 \! n4 K# `
蔬菜精力湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `' l# Q" x- f6 T( y" p
5.39.217.771 A2 Y" Y' K( T
公仔箱論壇% X% m! C2 V+ `# T; _: I# s
（四人份）
# M! I. L y+ g+ w 5.39.217.778 }4 E: @& g- q. L
: X4 m$ J. H g7 E; L公仔箱論壇鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。 $ H2 b2 e( t: C7 o( C* k
材料 5.39.217.77* a1 }0 c i5 T5 B# G
公仔箱論壇- A1 I# D& X Q. G
- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K6 T& ^8 _7 C8 ~
庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）5.39.217.77- o( V# @1 b, y, ^8 C5 h7 m" I
) G( P% N! O* F5 c0 J# H5 m9 Z3 G5.39.217.77充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
) @" S/ S" S; f" D. t' B* M. m+ |0 T4 C公仔箱論壇
) p# {! Q; L- D* y4 P! N& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
/ R u! P! o! ~# Itvb now,tvbnow,bttvb( w& O3 U( y5 h" g, X( ]
- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
