【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。
& ~( e# s! W3 s: q, P/ rtvb now,tvbnow,bttvb
; `9 _7 v ]2 }4 @# |美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
/ [9 ~! N: l! y7 [2 h& ~5 m' L公仔箱論壇
2 D4 l# u/ u7 ?# {5 k
/ v) n* q6 c2 }9 c) s3 u/ s7 b胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ # W" o: a0 S2 c5 {2 L
' o) j2 x: l4 |6 t, c, J/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P: q: A* A' i: `; E4 V& i
& P S& b3 U% W2 V4 H! G人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `4 ? r: t' `7 w9 q0 `1 c+ V
( Q* `$ d# J" _ R0 m% r- B; V0 m喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水9 W! ~3 f8 D8 s
公仔箱論壇( }3 i; y) ?9 [8 @9 g) q& b
純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶tvb now,tvbnow,bttvb! T5 N1 `- C2 R: ]2 N7 K
tvb now,tvbnow,bttvb% i, h' {1 }/ ~
大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯公仔箱論壇7 i9 S9 K$ M) U; R! Q9 s
5.39.217.77, E1 H! H3 k0 z
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
9 b7 \; f) v# y' t7 b2 F9 O/ @% X' x+ i* [精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。
$ p# h/ f# t1 ~$ f- K/ s* D9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x }4 Q1 p+ |4 W+ F, r3 ^: K
公仔箱論壇! [% f2 q! b# R/ T& Z
" f# T @( u( W5.39.217.77蔬菜精力湯
2 [/ ] U( z' n' F; `% ~公仔箱論壇
3 w8 C" ?" ], j6 T* P! R& r公仔箱論壇% G1 u {* w0 n, b/ e' u. _2 Y( K
（四人份）
- Z5 _5 e2 b) S# p* F+ L- r' A8 m tvb now,tvbnow,bttvb$ b" {* i6 v4 r+ n w- B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a! i; O( I l) D* t% I" N; b/ Y! D$ r
鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。
5 |9 c+ X) m0 x `9 ^公仔箱論壇材料 7 I' }8 O# R/ C- P6 B( k2 f: ~- W
' \' t- a+ Q5 E# }. H- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
: T1 j i6 c* }8 V; G c' e
庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）
) M( L7 D3 C6 Q* P# s5 Htvb now,tvbnow,bttvb+ x: R7 d( j; c
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
; k5 @! @- K' T0 \9 M* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n* s9 H( t% u9 R0 A
材料
. |# n/ p, \4 R1 I2 v& n Htvb now,tvbnow,bttvb7 S# k" F* g! i; d* m7 x) i
- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
