【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 " H5 R$ a* P" ^
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
9 `. \1 F3 P, P# p, s" f# r6 O「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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1 Q3 P8 d* L" U- r$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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5.39.217.774 y2 L0 V0 ~7 w$ X, O) J- y4 P" l( s
- 立式預備
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延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t, J( C$ U: a( u9 B( [
 - 雙手前叉提氣
0 q2 U3 S0 n* ]2 q+ E5.39.217.77吸氣三分% H2 C! e) b; s* d: v% c
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]. T' i* `$ A3 W5 r4 a
 - 雙手繞到腰後公仔箱論壇# ]8 x, S% W* c4 h9 o, _- K, q
吐氣公仔箱論壇4 i# ]. [$ T# D3 V+ t* L' K
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H3 G( ?- x8 B2 W, F; f$ L
9 o! B4 A) U! E* C- U. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向左後轉
, A* W; _$ t* a0 M( B) H! c( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y' |: q% {( X
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
7 ~2 Y l0 Y! D$ m, D' \. W8 Rtvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息
! U% |8 @. X& g7 o: u) htvb now,tvbnow,bttvb吐氣+ b0 U6 W# r$ w: v: d1 f
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5 E( ^* f. M5 w. a4 w. g
 - 上身向右後轉
3 a& s" ?* ~. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣6 D" G. ?, g b( [0 U$ x; K
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息+ p5 t) ^( k, M0 P: r. Q# Q, z6 \7 J
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb# E# m4 r# _0 p _( s) B
慢慢吐氣，轉回正前方。
W( M9 h3 C9 U6 ~6 Y - 向上畫圓伸展
2 m# Q; c$ I' n8 \0 q5.39.217.77提氣
0 P( X$ M) P) T1 B; M% Qtvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。5.39.217.77! ?* C1 l7 c5 p9 O! p
 - 下移收功2 X+ M2 R) n7 w- N
吐氣收功
. A, h" h% E2 J慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇* t# ~1 f- h3 j
; q* X; m1 b! `$ D$ ]) e% W. u% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【教練說】
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6 ]% |* E9 K/ a$ D. Ftvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」
/ ?, f' U" X2 N/ A公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
7 l M$ c' W9 H7 m" T# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( E' R$ A4 r4 ?+ J. k* o b/ Y
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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) M, K! ^5 k% g' D$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 4 H3 u0 e, M0 L4 n0 ~1 y2 ~6 G
) l k, K/ ?; }, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇* ]$ `( k. @5 _7 l6 i; G6 a
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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