【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
: e4 a5 Z4 G; m) @2 }; O9 M& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ E, ]1 J. ~1 {% n" K$ m- h: \
- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
8 O9 P. h( t- I1 ~; U公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.77, v/ C) G+ s. P1 o" i4 I
# Z( f$ k( }) u0 w3 ?% h& z公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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# e# B2 L; \! I. M切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇9 u5 w. l, ?0 B2 Z- Y- ?
) h7 i# C' v, L! M+ O0 {3 cSTEP 5.39.217.779 }( W+ Z( |4 Z3 p# ]" Y
* r- K+ E. H: o3 E, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 立式預備
/ M( x1 R$ n7 B% G. d) I5.39.217.77氣沉丹田
2 {8 g# o# I- D% B% H公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
: ^$ K8 W0 |: s0 z$ s4 ~8 \tvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣
+ E6 x! [1 V$ N& c吸氣三分tvb now,tvbnow,bttvb+ Q: I5 R5 j2 B# O$ o
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.77+ `' A1 v& B% O; T
 - 雙手繞到腰後
& r& Z& R# o: J" T吐氣公仔箱論壇6 e6 {8 L. I) t
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 {9 e$ k3 p- N
, z5 c6 m9 }/ D$ t; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb1 h/ P. u# m# L5 w$ w
吸氣屏氣
: ?# H9 R' f* Z' B- @慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
9 K5 S1 @5 t& R' H( M OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息
$ y7 S, ^* b+ Z* K吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t3 y8 J: X* `) h
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.77/ {9 a( p/ Y1 D& P9 P# K
 - 上身向右後轉
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# N/ }0 i& {8 _1 L8 {! u7 M }慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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吐氣
1 ^( f* G& ] q$ p) q慢慢吐氣，轉回正前方。
( x$ ^. z+ e9 Z; `6 j+ Stvb now,tvbnow,bttvb - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb; z0 h$ @2 U6 o( ^
提氣
( K" H, M- O# V! `, k5 G7 P' n# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
' g$ ?; y/ L3 M! \5 E公仔箱論壇 - 下移收功公仔箱論壇6 }8 [9 X% \1 g1 }2 o
吐氣收功6 }$ P; }- p# U2 H+ M% H$ o
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 5.39.217.77, O# d$ u5 }7 `3 H% u G5 t) T7 U
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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5 W" N# O/ P2 R古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ / a4 E* N/ q# ]
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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