【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇6 v+ E& |8 j ]% j& q! b! y5 r& B! j
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
2 f% I1 j9 V: V' Q1 z- X( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- Q9 v9 t8 P7 `4 b0 v( T
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb E n2 L8 G8 @. G' l
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STEP 5.39.217.77" `' l6 c6 ]4 U* B/ i
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- 立式預備公仔箱論壇( U1 Z9 r7 H1 K! h
氣沉丹田7 V/ J0 Q7 }& `% y7 y' x
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇# ]1 ~# t3 r+ c6 Y, m
 - 雙手前叉提氣
- f( [% H! `) A! A. R O( b3 ]% A3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分
- Y/ x. j( Z F* @4 G左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
( ^' s. X2 r8 l: }5 V0 a$ E - 雙手繞到腰後公仔箱論壇* J& M2 F0 G4 B& G: `
吐氣; s" F: v, x% a2 q
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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5 M' d) o; `3 s j7 z- p; g5.39.217.77 - 上身向左後轉公仔箱論壇) P5 I6 z* w y: O U* l' E
吸氣屏氣
8 K% z- O8 F0 {0 Y; K( _7 g0 i, |5.39.217.77慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
. e$ s% U- S% G9 U/ F, B; D+ C. p; { - 回正調息0 y+ A$ _! p8 e% V. L; }. ^
吐氣' m. ~! P$ A/ U. n: p- O
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb. c3 z6 i2 x3 M
 - 上身向右後轉5.39.217.776 I7 b C6 Z+ P- t0 L( g, f1 P: t* ~
吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb/ S! Z/ W& `( I, S; B
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
3 |1 h" B: W7 |/ _9 d吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?5 G& \- Q* D6 U; a: d
慢慢吐氣，轉回正前方。
6 I; E! ]* W9 _/ V8 n6 C8 Mtvb now,tvbnow,bttvb - 向上畫圓伸展
) i: u( D! [. n8 d提氣
' a. J1 z! U0 P: S8 [4 M( c雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
& X9 R5 H' `9 R( R6 f& F - 下移收功公仔箱論壇 G- Q/ p) s* r
吐氣收功5.39.217.77) {+ J C- j/ x& A) T6 e$ e& {
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。7 G# W% z2 ~5 n! K0 p B
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@$ y9 ?% M7 c, r公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」
, f) P1 j7 K D6 T% n) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb' \" v S9 c8 c
6 o* ~8 I8 h* s7 h) ^& l5.39.217.77古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
( y* s: W& _/ [; Y5 |/ O' Ptvb now,tvbnow,bttvb
) m; ^) c$ r1 i; {- q( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ + l, U, d H- B# M8 |- ?
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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