【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H% P' q h3 ^
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
; b/ M" P: k. E「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z1 D+ M0 T7 V
' W# c) M) Z& c& F+ U$ b切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb' a) c& O$ Y- ^" A8 Q5 @! X
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STEP : f, n* |$ G- B, ?( t# k+ J
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- 立式預備
+ G. A9 {, `$ G1 |, R4 _9 s公仔箱論壇氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb4 J. s2 l0 D5 m& s, S) q, d3 x
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb) Y5 o: H/ ~- Y) ~& A
 - 雙手前叉提氣5.39.217.77$ h) ]; v# m4 N, G: y4 Y& y, \' x
吸氣三分5.39.217.77; F; A/ O1 L, b4 H
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb- y6 `% ]7 `, u/ u9 p
 - 雙手繞到腰後
' R* S6 s2 P, e) ]2 p/ {tvb now,tvbnow,bttvb吐氣公仔箱論壇; u& t7 T, P+ x
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇% f& R* I# R: R* T$ d9 J
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 - 上身向左後轉
. H8 G$ F% q, h2 ~5.39.217.77吸氣屏氣5.39.217.776 B% `# Y w* } O0 a. ]
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.77. D' f% E- P: f5 Z8 d! U0 x0 |1 o% a
 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S2 j; `, u/ e( y- v3 X% ]* ~
吐氣
7 o: F% y- H/ T2 K* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
- s# _) R8 u x KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向右後轉
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, |3 Y5 @5 P4 ^' O& _ x( Q* v5.39.217.77慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
6 F s5 y# r' n7 {/ b2 ^6 _( D2 Stvb now,tvbnow,bttvb吐氣
) }; i0 v: }& D3 r. B- M* F5 Vtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。
& G! i! e. R l+ [9 J% k3 z2 h - 向上畫圓伸展7 E+ d8 D7 I9 U
提氣
7 ?6 T/ c m$ ?, z: j雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
0 s: Y9 p! K9 Z: Otvb now,tvbnow,bttvb - 下移收功& C) @: G* m& k+ D' Z
吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V o7 z0 l/ F/ H; w3 D
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。5.39.217.77. u4 D+ X6 H+ m! z* {
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" m- w. g4 c0 P l" y+ q9 a& b「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb9 v3 j% N1 M2 A, b) V% o
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb6 z" M: u$ j7 n) E. b9 L2 O
, J7 |1 P& e! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 5.39.217.77$ h% n% R% I3 E* _) w- c- Z& C
3 O0 h5 R, n% F+ _7 q人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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