【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
( ?( ]5 p/ m; X: W+ ]% T0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I- a9 |2 b* {3 {公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.77! d$ ?3 ~6 n6 |0 y( Y. q/ g1 h6 M
0 \3 F; G7 i: ?; G; e7 @而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb6 @2 L0 G& |2 a( e0 U
% {9 I/ p- f6 O8 M mtvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 5.39.217.775 K; c6 J% S, d$ _' W0 M
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- 立式預備
; Q$ N2 P1 O. v' t1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田
! G( T+ M/ U* O! W/ Otvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
7 I7 B0 _& ~( }: f - 雙手前叉提氣
7 [0 C3 G9 B7 l+ Y4 jtvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分
* c: ~8 o$ }& ]& l: T3 e4 W公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l) V: b0 S/ c/ J
 - 雙手繞到腰後
) G+ Q7 w, R, R! w1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q. y" A9 s* Y% K- [
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb6 F4 ~' H3 N$ O: Z& Y1 L
 公仔箱論壇6 ~5 j9 D% d0 g/ n o
 - 上身向左後轉
, ]8 p. u. Q( F4 x( |$ @3 d/ [; ^公仔箱論壇吸氣屏氣. c9 S' V5 Z8 H0 U. ]' n1 r" W
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
4 M _4 {( T6 @5.39.217.77 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb( k2 {9 q. b+ Z2 y
吐氣
/ g: B8 K) ]) m6 Z4 i, }8 F+ k) [" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
' d- m7 l5 i" ^4 m - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o( g$ ~9 K2 C( X( [1 k
吸氣屏氣
$ r+ C. G3 E) e$ ^1 ~5.39.217.77慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
5 V0 J0 h% [1 ^吐氣
# _% B8 y) n. e m0 s: ]; H公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。
" s4 M, P+ s9 z) p3 x& o3 ~ - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。5.39.217.77; h) I+ a: K8 v" s3 g5 d
 - 下移收功
& @# L1 A8 }# K% G吐氣收功公仔箱論壇9 N: ~8 Z9 V4 J! d0 ~/ {
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
- ?& K9 d- I3 S7 `5.39.217.77擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ . Z7 M- X+ S1 ^) W
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb& |$ l7 H0 G u- g- i- {& u0 o
+ ~3 H9 z/ _% Z6 _1 a% H- y5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb, M& {5 ]+ w- R: A, q
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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