【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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, D3 y( }6 c7 Y5.39.217.77- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 " ]/ t$ q9 j, ^6 ?/ J+ B1 e& r7 r
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb& }) ]( @3 h# k3 ~/ _
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7 T9 L: e3 M! H1 N- W- 立式預備
0 J( Y/ K' u) _5 a+ R; f; j7 W! v% Y5.39.217.77氣沉丹田5.39.217.77" f- {3 t* T; N- R
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
: j. \; \9 Z! `0 X8 U - 雙手前叉提氣
( f6 I7 [& C& s9 i* O* s, htvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分
4 s W. v% ?% N5.39.217.77左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。, r1 r' q2 H1 K/ b, |
 - 雙手繞到腰後
) ?6 p" D( z8 h! G" v, f3 B, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
. k9 R% n9 n7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |3 g7 v# { @. x' V8 Y
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 - 上身向左後轉
9 `& b4 K% V2 D2 v吸氣屏氣
0 @: P$ x1 f, i0 [( A3 C5.39.217.77慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
, ~7 ?) [! z! B - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O" r8 u4 F0 c! b- V3 `
吐氣公仔箱論壇7 }. [ H2 L' ]' a$ @5 |
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb+ O' F" Q) w l' i/ d/ e9 U
 - 上身向右後轉
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, D6 d. r/ n( T" c5.39.217.77慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。. e/ v4 l$ h1 }- h- T8 H& n j
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 - 回正調息
9 ]. w; ~. E$ V公仔箱論壇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb! G8 q/ A' p- p% e' E
慢慢吐氣，轉回正前方。
4 z4 c$ |) `4 g: R/ r+ I. q# l9 ? - 向上畫圓伸展
$ m$ Y5 d* C9 Q" t+ {( |tvb now,tvbnow,bttvb提氣
, w( w/ n4 a# E3 J% T雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。9 t% B* U1 q: t3 L# y& D
 - 下移收功
5 [/ O" v v$ g% H5 Z公仔箱論壇吐氣收功
; C3 c1 Q0 U1 ^: |7 w9 \) [" c* K6 g慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇( H$ c9 H! h. H
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【教練說】" V8 C- @/ [5 X7 x6 O
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「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇" e: Q' D8 k% D, a9 z0 }
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇% A$ Q6 B9 l( o- p# b# Z( P# E
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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