【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i$ s @) O+ J+ F) B+ F
8 ~8 L! M, b$ J- h. M5.39.217.77- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
# ^5 Y7 l% N+ B5.39.217.77「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
2 u! ~7 e4 r% z: Y/ _. u7 o, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J: z% C3 D5 G" M# W. ~# k- l
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
' g! v8 M( }' j8 ^+ L) v+ l5.39.217.77 8 @' I1 f! r/ R' Y3 \9 P- a
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t. z y1 T- V( E ]) u6 F4 V
0 } L2 z$ z& w; H7 u5.39.217.77STEP
' Q8 `8 z$ `& G4 O6 A
" B4 ?" g! ?5 \/ G( B/ j公仔箱論壇- 立式預備
) C: B" g8 i1 f0 e氣沉丹田
# y5 e6 V z/ B" N: ^; b4 Q- k7 O延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb$ g* M6 ~0 E1 w8 b8 A+ d
 - 雙手前叉提氣
& _) K2 q, a7 R- |, J吸氣三分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~. c# a4 Z7 h3 C0 n8 v7 n
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
; M: M' z/ z+ k+ \) g - 雙手繞到腰後
) g1 ]; B8 A$ ]! ~1 |, x吐氣
; \; D7 K0 U8 ~( [3 O6 N% S雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
0 @0 `# W+ s6 n4 q# [* b* B公仔箱論壇
% R3 D( y4 b% _5 a- c, r - 上身向左後轉
" R; A; X7 I3 e& R- I$ o0 ~4 a6 ^& M5.39.217.77吸氣屏氣公仔箱論壇: c4 g9 i2 m- R* q% F0 E1 j& t* ?
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。7 ?1 {! o/ W3 C: g
 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P, m; W- k' y1 y% r
吐氣公仔箱論壇) I5 H! R2 v9 C; @9 w0 V5 W9 x
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.77" Z, [; G& R$ Z1 @* `. P
 - 上身向右後轉
$ e8 W, A; ~+ G% e公仔箱論壇吸氣屏氣
! O8 w- Q! G" R公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c$ v: P9 z9 e* _. x
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F7 _3 ]+ w; D6 |* p2 @
 - 回正調息
+ E2 d9 }* P, n0 x2 j$ J6 Z; Xtvb now,tvbnow,bttvb吐氣
& B% G( d( z+ e$ D慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇* ` c1 X3 T# W+ ?
 - 向上畫圓伸展5.39.217.776 a* Y6 S- J* x$ Q5 I* ]8 u
提氣
8 N7 Z5 J! U$ R$ l/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
6 Y: ~: x$ ~& _; ]6 n0 _8 j& n% y) h5.39.217.77 - 下移收功公仔箱論壇: R" k+ m2 p5 j5 n
吐氣收功
. w/ l# \$ x( @0 f& e. e4 @* z5.39.217.77慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
3 b' L' n$ l. H. {, y5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb* Q9 j$ c; J2 `2 S1 f/ B& k: A8 h5 @
【教練說】
( w- m% h( [/ [% ~3 H. m& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o& o; E! ~' u1 s
公仔箱論壇* ^, W9 O8 D1 u5 N
「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb' u$ i; I8 c# h2 Y
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ # ]) ]( \' e- V6 q3 u
% M3 k3 x1 f9 M( w& l. W5.39.217.77古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 : \7 Q! Q u4 G( G6 P
 7 y# I: I G, ]& \& C
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 4 O- N* U! f6 Y$ l# T
e- `. r! X$ Q ~4 Q1 W9 jtvb now,tvbnow,bttvb / B* |. J, i* N- T* q
|
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
