【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
8 U0 k o+ \* m1 F% f' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V* S4 `5 r+ S! ^* Htvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇7 P" F6 c% U7 F2 H
: \+ X' i7 c) P3 _/ M: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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* v. @& [- a. w$ r2 x9 Y公仔箱論壇STEP tvb now,tvbnow,bttvb1 k& T' y8 P2 V7 O6 T
9 `2 i8 a4 H$ p. }% p公仔箱論壇- 立式預備
, e9 ^/ k8 f; d9 p+ m0 [ a+ Q公仔箱論壇氣沉丹田
! }. Q/ Q! [* \5 g2 H- Ktvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇2 N* m. A' ?/ l e# s6 k @' f
 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m3 p+ X& b- X
吸氣三分公仔箱論壇" K+ o9 o. I5 W# s
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。9 S1 m$ U- y6 @4 a1 J# \
 - 雙手繞到腰後
! G H. p. s1 a, q4 n9 \8 P3 [5.39.217.77吐氣' d: v5 o" A% W; [
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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( A: J8 L4 c' A# p n - 上身向左後轉5.39.217.771 l$ K" l, ?# r4 T$ B8 `6 Z
吸氣屏氣公仔箱論壇$ [% P9 J: e9 j8 y
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
1 P3 {0 j2 S, q. w7 \0 Ltvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息
! \1 f3 n+ Y6 {/ @+ \; Y9 x0 H2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
& D3 e$ V3 o4 p! E5.39.217.77慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
& Z( `" P) ?6 i( v; ~/ E5.39.217.77 - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p( U5 Y) x+ B
吸氣屏氣
7 r1 T4 l5 U# E2 R公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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慢慢吐氣，轉回正前方。
% |. L" U6 X, y# Z1 d5 Mtvb now,tvbnow,bttvb - 向上畫圓伸展
# C& P8 a, t' u$ htvb now,tvbnow,bttvb提氣
! i9 C3 x% ~0 \, \1 I T4 Z6 o公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
6 ^. w# T3 C$ E7 u( G* }+ ?4 ?# c6 w - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb9 V5 i+ s4 y3 |* W d
吐氣收功
" _: v; h. e: `: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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5 ~* Y2 g: ?# m6 `2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」
, I3 Q& d7 z: v% h I8 i/ |+ {tvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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/ F( V# I s5 B! z7 J( y古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb" t. p# ^+ m0 b+ K
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C b" W4 N) b) X6 q/ Z8 M& ?. g
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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