【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
* ]1 O* z4 n3 w6 G: ^1 t「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb' W0 \, f4 B0 n
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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H0 I" J7 B- Z1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP
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- 立式預備
* s* @2 E$ W- G& q5.39.217.77氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb% _1 Y: b" k A- N
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb4 g) } A2 }2 e9 W" O/ W: ~9 W
 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D( i0 R& o) X
吸氣三分
, A6 R8 K0 X( y/ O* I1 J) |公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.77/ A% u+ w# U+ E2 {& N
 - 雙手繞到腰後公仔箱論壇5 h& F, _. R" R6 Q) J
吐氣
" l3 e* R, m3 r2 D* W公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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' F1 _6 h1 E) Q7 u4 @. W - 上身向左後轉公仔箱論壇# X# ]# k" z" i' m
吸氣屏氣
2 p6 g% |- b% E6 h1 J0 ]7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。- s; l& X2 g5 K% o5 A6 D: {% w
 - 回正調息/ o Q1 }2 b& u% q/ I0 C
吐氣5.39.217.77' P |. o* }; `; Q% p) g$ O
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
% l. j* V: T1 s) x, N9 u - 上身向右後轉5.39.217.77$ c4 q) M `/ R6 U( e. |$ @
吸氣屏氣
1 ?, F7 h: B, L" Y3 a4 n0 q: g慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb: R! H' z$ [8 p' L2 w; P
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 - 回正調息
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" \- L' [% C) h/ L: h- J* Y公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~6 d7 v! |' X6 P; b
 - 向上畫圓伸展+ d' X; J: O% d3 d8 \" @
提氣5.39.217.77- I# d( G9 l6 v( D7 j% E8 f
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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$ m) b3 }/ r# K+ _5.39.217.77吐氣收功
( M( M! M" _& A1 `) S5.39.217.77慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】公仔箱論壇3 j4 c7 G% N4 K4 o1 h; E
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「五癆七傷往後瞧」
/ F9 i3 o0 ?# j. u4 k5.39.217.77擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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$ B0 Y" n9 E9 H' Q8 Mtvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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8 l. n5 { H1 H+ e' |% U5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb+ d) j" {/ k2 G( |
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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