【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 5.39.217.77/ K3 p7 |( C! v3 I- j- A
2 g2 h6 n- |6 ~1 ^" K- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb/ M/ M% U3 O1 X
( ?$ X0 i+ s# f3 T7 t' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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$ L! F2 \8 g; i0 [) ]1 P8 Xtvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備
$ X, Y+ M# H3 p4 q5 e* h公仔箱論壇氣沉丹田/ G( a9 ^6 R: [
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B* y; Z+ f& F/ ]4 i% G3 }
 - 雙手前叉提氣# F9 T4 S3 u+ O) d- s" V
吸氣三分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w' i/ m1 [' B
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.77* b! n5 J% `- x9 t3 t8 X, ~) q2 X- ]
 - 雙手繞到腰後1 [- M. x3 e$ u5 M& b+ ]/ Z9 Y
吐氣5.39.217.77/ C' q8 O c" T
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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4 ?9 {! d( L6 L4 U F0 y7 u公仔箱論壇 - 上身向左後轉
) f" g/ a9 a/ ~: ?0 ~ L3 `5.39.217.77吸氣屏氣公仔箱論壇! @/ E) I4 r) Z% J9 d- {' K
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb) W1 {$ P# p; ?$ h+ m% b
 - 回正調息
( I* m: T/ n- X- B4 R吐氣
: ^4 z# v; K$ y) ?: p8 F慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。公仔箱論壇4 T2 x! ^+ h7 v+ I! [% W0 }
 - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i/ a8 }" X0 N8 c. G
吸氣屏氣
4 @0 d5 [1 _2 N) `& Z9 z0 f( A5.39.217.77慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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0 y. w* h; |9 |: Z% F. n) J - 回正調息
6 n6 p" j; J: h ~. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]$ @+ N: [6 H- p: g
慢慢吐氣，轉回正前方。
2 i' t( J% W5 |4 ~0 o5 P, i/ I' k: P5.39.217.77 - 向上畫圓伸展$ _" X1 x" w# K' }
提氣! D# m a1 v0 x* w7 z# g3 ~7 l/ i
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
( I3 y& J4 K( R% Ttvb now,tvbnow,bttvb - 下移收功" N) j$ W8 x, S R
吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb* B4 S( b w6 s; ]- m: J3 D2 J
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。, b8 t0 s' e" E1 @& w j/ {
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【教練說】: y- j1 C5 r k# \
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U+ S* Z* z1 q9 ?) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」
& ~5 I0 f9 G& s擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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0 W' R6 w: Z) \1 r+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb$ }2 ~3 H: F q5 N7 }9 }
: Z, v. t- A; `- J7 }* C公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _ W0 i' ~' F5 S/ E
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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