[健康資訊] 隱形脫水讓血液黏稠易中風，捏捏手背測中風危機！

spshmh

【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！ 1 P3 i( ~5 y7 Y5 a% p. W
& M  ^, |/ U. F$ v8 O
「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率 7 W3 V% I# R5 ~4 W+ Q( ]

) w6 n  Z0 Z/ K0 d9 m. T日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。 tvb now,tvbnow,bttvb: O+ e" _3 x# ?7 H. r
公仔箱論壇5 J) E. {4 B1 j
谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。
' F/ d/ i; N8 V2 y, s# q* |公仔箱論壇
! ^' ]% a. a, {隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。
& A" H& ?' y8 Y) q" K# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {) b. u! S/ u# q0 k  J+ c這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題
7 Y/ _" ]' A2 \! [0 l8 p7 a5.39.217.77
  u6 n4 H8 F! l4 c谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題： 2 j' z7 b$ \$ E9 P6 c0 z# A
! Z& h& ?7 m( J- L5 J9 R) E

• 皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
• 口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
• 便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
• 皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
• 小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。

公仔箱論壇3 C: V$ r/ A4 g

0 G) z- P: t4 x+ D2 @5 s加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水5.39.217.773 v  G; c8 D. l( \/ n- r

" o. d; A& y, s- t% Y; ~6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w2 n7 E1 S0 K* f1 ^' R4 @$ E0 p

8 G) D$ h% V" ]- _3 P
8 i7 n$ w0 j# \7 @+ n% T6 O  S. b如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善： 9 v  y( R# ^# O1 i7 ?$ \0 ~3 c
0 I% g! q$ r8 Y7 s
; y! P: d- D3 g( c/ O6 E0 x8 [4 o3 @

• 隨時補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 a1 x; c2 g& v
  一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：
  • 起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
  • 用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
  • 外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
• 使用加濕器
  : J. j6 X6 W5 O5 v. Ptvb now,tvbnow,bttvb谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。
• 泡澡時注意水溫、時間
  7 ?' b8 C' ~* I/ R. E, T公仔箱論壇谷口英喜建議泡澡時水溫不要超過40度，也只要泡10分鐘就好，不可過久，這樣能降低身體負擔、防止因為泡澡流汗而失去過多水分。
• 入浴後喝麥茶
  & o# e+ W+ s( X* y7 w4 P0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谷口英喜也建議在泡完澡後喝500～600ml的麥茶來補充水分。日本兵庫醫科大學教授服部益治指出，麥茶不含咖啡因、利尿作用低，因此不會導致尿液過度排出。日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也認為，麥茶的香氣成分能幫助活化副交感神經，具備舒眠效果，是相當適合在晚上飲用的健康飲品。