【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！ 公仔箱論壇$ Z: K* H; i" C) r
7 o' k. W# d. ?4 Y7 h* g公仔箱論壇「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率 tvb now,tvbnow,bttvb) T% T- H7 p5 R5 q3 D& p+ }5 o
, W7 a* S! T2 ?* B1 |tvb now,tvbnow,bttvb日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。
$ Z5 `6 w% }: _2 y* s6 U公仔箱論壇- f9 n" z9 G. c" f9 v0 S7 O
谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。
+ C; I8 @0 X" n+ ~8 J6 x8 s: d7 I+ [: F& a9 y% `+ B+ Z
隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。 1 v& U- M& C4 V0 x r2 }2 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E# r- o1 s2 Q" {& N
這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題
$ o4 r: L6 `; b. [% a# m5.39.217.77公仔箱論壇# n6 M6 N) E$ C) Z9 q
谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題： # j0 E! X9 Q, b% |4 t( a* X ]! V
6 k: b8 \- c3 W2 h) ?公仔箱論壇- 皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
- 口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
- 便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
- 皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
- 小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。
5.39.217.77# w3 u/ Q4 ]% ]5 \) P" }) p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q# `$ U) E# [% ^9 ^0 M
加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水5.39.217.77& e, u7 z; x& b' p {5 y; K
/ h2 C1 i0 w# c# p% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x& Y1 B* q4 F
5.39.217.771 y/ E/ g: c) B% K6 `! ~- M
' Q$ f" ^- r* }$ y! E+ D- S* N公仔箱論壇如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善：
' z% D* K+ m! r: c: |公仔箱論壇
# z0 L) X$ P' b% H$ n' P5.39.217.77: J8 c2 {3 I4 r1 h6 g v
- 隨時補充水分tvb now,tvbnow,bttvb, U: ]8 @ X. e3 V
一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：- 起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
- 用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
- 外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
- 使用加濕器5.39.217.776 F9 e2 h9 I1 t# h* R& r7 T
谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。 - 泡澡時注意水溫、時間
+ ]+ y* P: `! C/ W谷口英喜建議泡澡時水溫不要超過40度，也只要泡10分鐘就好，不可過久，這樣能降低身體負擔、防止因為泡澡流汗而失去過多水分。 - 入浴後喝麥茶
: ] P2 l" h3 x- o2 {; x谷口英喜也建議在泡完澡後喝500～600ml的麥茶來補充水分。日本兵庫醫科大學教授服部益治指出，麥茶不含咖啡因、利尿作用低，因此不會導致尿液過度排出。日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也認為，麥茶的香氣成分能幫助活化副交感神經，具備舒眠效果，是相當適合在晚上飲用的健康飲品。
|
發表於 2019-2-14 09:45 AM
| 
