早安健康企劃5.39.217.774 z' c$ u9 k( } H: A! S, Z2 z
& }% B6 I5 @6 W" H1 ~3 \tvb now,tvbnow,bttvb每天在冷氣房超過12小時，沒空吃正餐，愛喝冰珍奶，熬夜加班吃泡麵補充熱量，下班後雙腳又腫又臭，體重還屢創新高。這是你平常生活的寫照嗎？當你自覺身體快要「整組壞了了」而尋求中醫調養體質，一定會聽到這句話：「你的體質，濕氣很重喔。」
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到底什麼是「濕氣重」？當中醫說你「濕氣重」，其實是因為天氣濕氣重、飲食習慣又油膩重鹹，只要是身體代謝不掉的廢物，都會變成一種濕氣，若沒有及時幫身體「除濕」，等到累積成痰、瘀，最後多是疾病纏身，這些黏稠的痰瘀，讓毒素越積越多、血管越來越黏，各種慢性病、高血壓、高血脂等，都和「濕氣」無法處理有相關。 公仔箱論壇2 z! R! ^( B7 Y! E
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4招終極除體濕
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_6 N! e& _% M6 q1 N公仔箱論壇1.除濕飲食：必戒地雷飲食
' L& p e a+ R- ]8 P( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師也說體內濕氣90％是吃出來的！首要戒冰冷飲品、高鈉、油炸、甜食、辛辣食物、酒精、含反式脂肪食品(人造奶油、奶精、糕餅酥派、洋芋片、泡麵等)等飲食。同時，身體除濕和脾胃功能最有關係，從飲食習慣「健脾」，才能從根源減少濕氣產生，否則消腫聖品喝再多，體濕依然不會改善。張家蓓中醫師建議吃薏仁、蓮子、紅豆、綠豆，幫助開脾、醒脾。也因為脾經屬陰，晚上盡量別吃生菜、生魚片等生冷食物，而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類，對脾有益。5.39.217.773 T3 }# B# t) Q9 ?7 N) a
0 [. d. X+ J' Y2 f5 s0 q: f% \0 G2.運動除濕：天天快步健走30分 . e. ~/ s3 J* R) \6 y8 J2 {
已經在體內的濕氣，要怎麼排出呢?中醫說「腰以上發汗、腰以下利小便」，就是可透過發汗跟排泄的方式來除體濕喔，同時暢通全身循環，重啟體內排濕功能，最推天天快步健走30分鐘，排除體內濕氣與寒氣。
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3.環境中除濕：善用小蘇打粉、咖啡渣除濕
$ e8 [; m# S! E/ I: w: ]海島型氣候的台灣，平均相對濕度再75-80%左右，中醫觀點來看，環境濕氣會侵入體內，這也是台灣人體質較濕的原因之一。建議使用除濕機，讓濕度控制在40%-70%之間，雨天或潮濕的天氣避免赤腳踩地。也可善用天然的除濕法寶：小蘇打粉或咖啡渣放入衣櫃鞋櫃中除濕，75%酒精噴灑牆上也可帶走濕氣、預防發霉。 ; @1 Y+ f8 m3 `4 ~# u1 q
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4.生活中除濕：泡澡+爆汗足貼 5.39.217.77( w" y% O( T& _$ j
溫水能幫助排汗、改善全身血液淋巴循環、促進新陳代謝，建議可用生薑泡澡，同時也可自製爆汗足貼，因為雙腳的穴位密集、連通五臟六腑，陳曉萱中醫師說足貼原理類似夏日排毒強身的三伏貼，以溫熱配方來強化體內陽氣，透過提升代謝，刺激發汗來排出多餘毒氣與濕氣。
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/ }% e: |5 H4 _. p. Q( u9 ^5.39.217.77生薑足貼如何做：以適量麵粉為基底加上有溫熱效果的薑泥調成膏狀，塗抹在剪成小塊的棉布上，再使用透氣膠帶固定於腳底即可。 公仔箱論壇8 p [. @% Y0 h( t
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或是市售也可購買的到竹酢貼布--採用日本孟宗竹製造之竹酢液，經長達15年之淨化熟成，內含豐富微量元素，100kg竹樹原料，僅能精製成1kg竹酢強効粉末，純度極高！很適合忙碌的現代人體內溼氣重、循環差、易水腫的體質使用，睡前貼在腳底就可幫你排出體內多餘水份，輕鬆保健除體濕！ |
發表於 2019-2-14 09:24 AM
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