【早安健康／馮珮涵報導】年輕為了生活打拼，犧牲睡眠、陪伴家人的時間，好不容易事業稍有起色、家庭經濟無虞，忙碌的生活終於能夠稍微喘息，卻發現年輕時健壯或姣好的體態一去不復返，該怎麼辦？ tvb now,tvbnow,bttvb6 h. S4 S/ ~) g& p+ V
; }. p U m7 l! l! x; c9 o 東方醫學常說：「身體上出現變化的關鍵年度，女性是每隔7年，男生則是每隔8年來造訪。」算一算日子，女性和男性在40歲之前正值公私生活上豐收的時期，可是很快地，就要面對身心上和巔峰時期差異的出現。 6 o/ t7 V8 i8 n. W F: ^
4 ?0 B5 w. y7 i) l 日本醫學博士福田千晶表示，40歲的世代雖然居於安定的生活，卻也意味著生活形態和人際關係的僵化，那些無法形容的不適，開始轉變成感覺到疼痛的症狀，舉凡女性荷爾蒙減少導致的失眠、易躁或具生產經驗婦女的漏尿情形，男性則是開始為肥胖、痛風及性方面感到苦惱。
- N% ~' q) d6 [公仔箱論壇公仔箱論壇$ b% V- Y1 n+ _5 E/ y) M9 X( \! {0 D
還有許許多多症狀都提醒你已經步入中年，該怎麼預防和改善變得非常重要！
* L# |$ \/ i8 Q5 s+ \tvb now,tvbnow,bttvb
, ~ @# w* R. l/ P: g4 H) i5.39.217.77防止【健忘】的方法： ! n) m5 b9 X, x
- 日常事務列好清單順序
- 利用計算問題或數獨遊戲進行「頭腦體操」
- 做好備忘錄，將其貼在自己看的到的地方
- 多與人交談，促進腦部活化
- 培養嗜好，有助防止腦部的老化
) t% t$ c; V& y+ l1 F" v) `
防止【膝蓋疼痛】的方法：
* I3 X0 v/ O8 b- l) gtvb now,tvbnow,bttvb # O4 s( r& f* ?8 c5 c+ F
膝蓋疼痛多半屬於「變形性膝關節症」，好發於40歲以上女性，原因包括老化、肥胖、扁平足、O型腿和姆指外翻等，建議先減輕膝蓋負擔。 % M# L0 s) @ G. H1 i) t9 J
2 y' P# ]8 m8 n9 e- 首先要控制體重（膝蓋承受的壓力是體重的三倍，下樓梯則有七倍）
- 穿容易步行的鞋子，選擇具有緩衝性、能夠包裹到指甲部分、讓腳指頭關節有活動空間的鞋子
- 攜帶行李使用手拉車，不要直接背負行李
tvb now,tvbnow,bttvb! f8 B0 M, e/ V, V' Z0 l3 Z$ e; t8 g
一旦發現身體老化 最好養成運動的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q3 \2 E {' ~/ R" }
5.39.217.772 o( f' l6 r B- \/ t
運動一開始總是覺得特別吃力，所以要選擇能夠融入日常生活的運動，平常抱持著健康意識，一點一滴活動筋骨，例如能站就不要坐、偶爾踮腳站立讓脂肪燃燒、習慣用腳趾前方爬樓梯等推薦給40歲世代的運動： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y9 U+ h/ m3 M. f/ q5 c2 D6 K
|
發表於 2019-2-11 12:34 PM
| 
