【早安健康／馮珮涵報導】年輕為了生活打拼，犧牲睡眠、陪伴家人的時間，好不容易事業稍有起色、家庭經濟無虞，忙碌的生活終於能夠稍微喘息，卻發現年輕時健壯或姣好的體態一去不復返，該怎麼辦？ tvb now,tvbnow,bttvb2 D; s* x$ M# u! u! Y+ a1 y
5.39.217.77- t0 }, ?+ v, _, T0 G% y- J$ I
東方醫學常說：「身體上出現變化的關鍵年度，女性是每隔7年，男生則是每隔8年來造訪。」算一算日子，女性和男性在40歲之前正值公私生活上豐收的時期，可是很快地，就要面對身心上和巔峰時期差異的出現。
5 ^. q. E& z4 A! _& `1 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 g$ A+ C/ V3 N# m7 ]7 Q# w
日本醫學博士福田千晶表示，40歲的世代雖然居於安定的生活，卻也意味著生活形態和人際關係的僵化，那些無法形容的不適，開始轉變成感覺到疼痛的症狀，舉凡女性荷爾蒙減少導致的失眠、易躁或具生產經驗婦女的漏尿情形，男性則是開始為肥胖、痛風及性方面感到苦惱。 9 h- t2 p O( \* `6 H# \; ~
! J O& S" X; F3 M還有許許多多症狀都提醒你已經步入中年，該怎麼預防和改善變得非常重要！
6 b$ v2 ]( f& J9 `. Q# U" t& L
1 R- A1 m) _' D6 m" v公仔箱論壇防止【健忘】的方法： 0 [+ e) ^; c* L& f! R" q5 ]. ~4 g
- 日常事務列好清單順序
- 利用計算問題或數獨遊戲進行「頭腦體操」
- 做好備忘錄，將其貼在自己看的到的地方
- 多與人交談，促進腦部活化
- 培養嗜好，有助防止腦部的老化
* B {' ~1 W2 b公仔箱論壇防止【膝蓋疼痛】的方法：5.39.217.77" S2 {- ] ^% s8 m3 R6 ~
/ u+ z: ]/ D7 T7 x4 f* Q" _3 C/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋疼痛多半屬於「變形性膝關節症」，好發於40歲以上女性，原因包括老化、肥胖、扁平足、O型腿和姆指外翻等，建議先減輕膝蓋負擔。 公仔箱論壇. ]" x1 Z3 }. d) o1 ?
?- C0 L! Z4 `& ] UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 首先要控制體重（膝蓋承受的壓力是體重的三倍，下樓梯則有七倍）
- 穿容易步行的鞋子，選擇具有緩衝性、能夠包裹到指甲部分、讓腳指頭關節有活動空間的鞋子
- 攜帶行李使用手拉車，不要直接背負行李
tvb now,tvbnow,bttvb5 A: w1 o7 c. K8 H& \( L
一旦發現身體老化 最好養成運動的習慣
8 L7 q' J0 m6 P" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇4 O5 ?* N5 l+ Y1 q+ ]/ x, d
運動一開始總是覺得特別吃力，所以要選擇能夠融入日常生活的運動，平常抱持著健康意識，一點一滴活動筋骨，例如能站就不要坐、偶爾踮腳站立讓脂肪燃燒、習慣用腳趾前方爬樓梯等推薦給40歲世代的運動：
7 n5 U) `4 V. l. E6 a5 z5.39.217.77 |
發表於 2019-2-11 12:34 PM
| 
