有些癌症往往沒有明顯徵兆，以致於容易造成民眾疏忽。執業放射腫瘤科醫師常佑康表示，身體硬朗健康常常只是一種假象，因為很多癌症根本沒有任何明顯徵兆，等到罹患癌症前才出現不像癌症的症狀，此時民眾仍舊容易疏忽而且不知罹患癌症，其實依據世界癌症研究基金會預防癌症建議，有十招可以防範癌症，有助減少發生的機會。
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+ E" P" D3 ^9 m6 g# P) V預防癌症十招──tvb now,tvbnow,bttvb# [1 K1 C% g. Y2 H; `1 h4 `
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1.盡量少喝含糖飲料，限制攝取高糖、低纖維、高脂肪之類食物，為了避免體重增加，最好多吃蔬菜、全麥穀類，平常多喝水、飲用無糖的茶類或咖啡。& t8 q- e: O/ l7 c7 b
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2.母親應對嬰兒至少進行六個月母乳餵養，有助降低母親罹患乳癌的機率。5.39.217.77 d O. ]/ c+ _* S2 v/ i* o
6 C ?# _, ^# }: F1 X- d5.39.217.773.在體重不過輕的正常範圍內，盡可能維持正常體重，體重增加造成肥胖，可能提高大腸直腸癌、乳癌等風險。) `( h( w; ~- v
* w7 w L( m& e, ~/ C9 m8 ]6 l5.39.217.774.每天進行至少三十分鐘以上適當強度運動，有助避免身體過重，因為運動是維持正常體重的關鍵，同時增加人體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb; t$ w Y) Y0 r2 Q
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5.多吃各種蔬菜、水果、全麥榖類和豆類，除了天天五蔬果之外，也應將糙米、全麥麵包、豆類等食物包含在每日飲食中，有助於預防口腔癌、胃癌和大腸癌等多種癌症。& x9 J; ^3 o. N
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6.每週食用的豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，不得超過五百公克，同時少吃火腿、培根、臘腸等加工製品，因為吃太多紅肉、加工食品，很可能提高罹患大腸直腸癌的風險。
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7.飲酒應適量，男性每天飲酒量不要超過二十到三十克，女性飲酒量不要超過十到十五克。倘若飲酒過量，恐誘發喉癌、食道癌、口腔癌、舌癌、肝癌等癌症。
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7 }2 |/ V1 @, L9 L: G公仔箱論壇8.減少攝取高鹽及醃漬食品，如鹹魚及重度發酵豆腐乳可能增加胃癌風險。5 ^! {$ ^* H: r5 m) ]4 T
; ?! H% m* E! E9.平常最好均衡飲食，食材盡量泡水清洗乾淨，以及選擇新鮮天然食材最健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ p! v) |: Z9 N; v, F" w
7 V- }, A4 C. k7 Htvb now,tvbnow,bttvb10.癌症患者治療後應遵循上述建議，有助於降低癌症再發機率。 2 ^7 x f1 U( `( Z1 @6 @- E, O
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台灣新生報 |
發表於 2019-2-11 12:25 PM
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