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[健康資訊] 日常生活謹守防癌十招 降低發生率

有些癌症往往沒有明顯徵兆,以致於容易造成民眾疏忽。執業放射腫瘤科醫師常佑康表示,身體硬朗健康常常只是一種假象,因為很多癌症根本沒有任何明顯徵兆,等到罹患癌症前才出現不像癌症的症狀,此時民眾仍舊容易疏忽而且不知罹患癌症,其實依據世界癌症研究基金會預防癌症建議,有十招可以防範癌症,有助減少發生的機會。
9 a. b5 @0 c) ?/ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y" V& N) f- r/ G! u) {
預防癌症十招──5.39.217.77& M) z5 z7 F4 w, B2 J& h* @  \/ e# J

8 d7 u# s# z0 M( k5.39.217.771.盡量少喝含糖飲料,限制攝取高糖、低纖維、高脂肪之類食物,為了避免體重增加,最好多吃蔬菜、全麥穀類,平常多喝水、飲用無糖的茶類或咖啡。
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. s) C: \5 j% L2 K6 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.母親應對嬰兒至少進行六個月母乳餵養,有助降低母親罹患乳癌的機率。
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  r; X6 b1 X, V* E: ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在體重不過輕的正常範圍內,盡可能維持正常體重,體重增加造成肥胖,可能提高大腸直腸癌、乳癌等風險。& J% s) G& C) P' F' M

( w3 ]3 J2 h- |0 o9 K  z4.每天進行至少三十分鐘以上適當強度運動,有助避免身體過重,因為運動是維持正常體重的關鍵,同時增加人體免疫力。
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5.多吃各種蔬菜、水果、全麥榖類和豆類,除了天天五蔬果之外,也應將糙米、全麥麵包、豆類等食物包含在每日飲食中,有助於預防口腔癌、胃癌和大腸癌等多種癌症。
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6.每週食用的豬肉、牛肉、羊肉等紅肉,不得超過五百公克,同時少吃火腿、培根、臘腸等加工製品,因為吃太多紅肉、加工食品,很可能提高罹患大腸直腸癌的風險。4 |& k: r% d2 b& z
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7.飲酒應適量,男性每天飲酒量不要超過二十到三十克,女性飲酒量不要超過十到十五克。倘若飲酒過量,恐誘發喉癌、食道癌、口腔癌、舌癌、肝癌等癌症。公仔箱論壇2 C- N, L" D8 C; @  F
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8.減少攝取高鹽及醃漬食品,如鹹魚及重度發酵豆腐乳可能增加胃癌風險。
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) d, K$ Q' B* m6 ^9 \9 {! X9.平常最好均衡飲食,食材盡量泡水清洗乾淨,以及選擇新鮮天然食材最健康。
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10.癌症患者治療後應遵循上述建議,有助於降低癌症再發機率。        
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  • soforlee

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