【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?5 M3 L# s( l: l6 Q
tvb now,tvbnow,bttvb# F1 F7 c3 c% M; G
- 喝好水：公仔箱論壇2 s5 [+ D8 k1 u) q, W# R( M5 r5 E
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
0 v. t8 y- i5 {$ U/ r4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：5.39.217.77# l1 ?; j8 _+ _1 S% e/ }! ?5 O, |
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
( b( N( D: z! W% z" ^9 G& g* E每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：& C) d! U4 Q( w# b
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
\( n5 o1 A) ] G( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r8 o2 |2 A" b; h
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：$ |3 q9 X) i' C9 K
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： : ~' ~1 O2 \0 u5 T, f, m) ?6 z" `
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
