【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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- 喝好水：tvb now,tvbnow,bttvb* F* X1 {7 a8 e4 m
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
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每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W, M% W- q# Y+ D w: e5 X
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
' O! P$ g2 L2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
( z9 v4 r& Y4 J! \公仔箱論壇每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
1 H' L2 ]1 C% {& i公仔箱論壇戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
c' A3 j" y% N6 W+ H' m0 C; M. L公仔箱論壇適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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