【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 ( h( b5 X; a b+ i5 c% X
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- 喝好水：
! B B; V# }! Z$ e5.39.217.77每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
. M/ X$ o" s% U) L2 A# y- ]( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E$ f- \- \$ ^1 `) I& k( Q# g" `
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：5.39.217.77* R$ S' U, e# m, T( R P6 n
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：公仔箱論壇8 P2 X8 S& A9 R( g7 i7 C
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
( n. K) e) a2 W( `# y) b: G% j0 f公仔箱論壇每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
5 R( D* c9 @# ]) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
( w% n% D) Q, i戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
3 u7 u. h7 }8 f) a, Y! H3 i# ^- `適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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