【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H; B+ W: p& f& Q8 p
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- 喝好水：
1 D1 D3 j& V1 ?4 f每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：9 }7 M J, R! I0 d0 @! W2 Y( R
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
! s' V9 q: r. q2 z公仔箱論壇每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：5 Z) j8 i; M5 ], o& U% J7 s
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：tvb now,tvbnow,bttvb6 h c3 }; W) z( w4 |: C
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： o+ S' D, l+ Z- S
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
* p' y+ n; B. x9 }# F5 r/ x5.39.217.77每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
. T \0 y( F) o1 l# ~; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： 5.39.217.77! G6 a* C% z, k
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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