[健康資訊] 体型不同减肥法不同 慎重选择

samhp

　适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。
: B' F" ^. H! O, E5 q* p4 I: \　　苹果型公仔箱論壇0 U. G" K. V: P  O& V% ?
　　身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。
6 T7 U8 _$ X6 [) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。tvb now,tvbnow,bttvb3 E! c$ V( @' i( T; p& b. i
　　推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。
. y) `: ]0 A0 u( `; P, Ptvb now,tvbnow,bttvb　　梨型
" J! M6 P2 w/ C( O: f5.39.217.77　　身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。
. }3 @- O' A* l公仔箱論壇　　突出部位：纤细的腰部及上半身。
% p7 W( @8 E6 u2 ^! m; E5.39.217.77　　推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。
, X7 {* w9 U. F2 w1 {5.39.217.77　　香蕉型
/ T6 q+ y; |8 ~) K5 d# c* y　　身体特点：体型修长，缺少肌肉块。
: A4 e4 j, r1 k' N! t5.39.217.77　　突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。
; [6 R, r1 c7 w9 x& _+ a: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。