【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
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" T% | S# F, D) E 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @, Y2 I# N) T7 I
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想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
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$ Y$ Z8 W% J- j+ l7 L7 t* Etvb now,tvbnow,bttvb1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 5.39.217.77 u7 `: G8 [. \& l7 v
! n* m* C- r( X: l8 z! Z公仔箱論壇 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X+ `2 ]$ p+ ~- ]
5 r) F- d4 {5 e% u, d- r2.邊吃東西邊喝酒5.39.217.77* T7 t5 r3 H7 |1 M$ q9 g
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空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 tvb now,tvbnow,bttvb' r& j" g4 @ m' Y7 h) F- }
& }! B. u5 L5 k' f. k" I5.39.217.773.選擇不純物質較少的酒
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: F( I7 @+ {1 d* g" V) o& z Htvb now,tvbnow,bttvb 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 ' |$ r6 n' _7 r4 q$ s% B! I
* N. X6 L5 U- t' R' K% k' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb0 @2 e- r; v& |" k3 h: b
" k6 C0 h4 H7 N' N! p- [; P# z0 P5.39.217.77 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p/ N1 ?( Q: \' j K% [5 R; u1 ^7 y! A
& X/ O! Y: M7 u1 H2 x [8 D M9 q' ~5.攝取維生素B1, X" p0 V: m1 |4 ?
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身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
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+ W* s/ i5 `% a* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取維生素C公仔箱論壇) Z Q8 u. {# w! P9 Y2 y9 ~: M
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維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q5 q+ K1 L0 z) s
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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