【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 5.39.217.77* Z3 |! ]2 a4 Q' \5 }0 x. l9 y9 @; K
tvb now,tvbnow,bttvb1 x$ K5 e x! M ^/ B) N
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 5.39.217.77: K. z, B. {3 Q3 A" H O
& u; e! ]: |. e9 [想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 7 c6 \+ {' W) D1 z2 P. d
tvb now,tvbnow,bttvb: t; H7 x8 v7 m6 M' F6 Z2 O% Y) E
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 5.39.217.775 r/ D+ L# N' P! V% u1 {0 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y' ]# @) G( ~& N3 V6 V
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 公仔箱論壇) T1 v4 a2 ]. t5 ]/ t' Y1 X
9 V; l* _+ Q6 q& e1 z7 T5.39.217.772.邊吃東西邊喝酒
, X3 t0 `1 v7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( @9 ]& i4 s6 ^8 F6 [
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
, [! C8 Q- s1 T% |6 C' `tvb now,tvbnow,bttvb
; [ ]4 u" k# @/ ~tvb now,tvbnow,bttvb3.選擇不純物質較少的酒tvb now,tvbnow,bttvb3 j; O- ~* V1 P3 a; c
' q T; N8 Z9 A! Q& N$ h' ]
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
+ m/ Q& K% c- z4 u. f; [- Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N( V( a; A( l( ^8 t, g
4.攝取蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb B5 w, }2 _; n) R- @. b' A
! d0 i6 I6 ?1 f5.39.217.77 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 2 Q2 a+ a9 X; q7 ?8 S5 J; b
公仔箱論壇. f3 ]) X' u) Y6 a( D( P- l G
5.攝取維生素B1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |4 r4 y; ~+ v6 K9 ?& h: ^
' c4 A1 G* R" G M g" p1 I
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R9 u9 G. @! v+ H! I4 O+ e1 j1 \
5.39.217.775 m: a; B2 ]+ a
6.攝取維生素C
J7 B }0 i2 P- s0 F: O公仔箱論壇
: k1 N' Y& e& P! m5.39.217.77 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 s( U$ w) f, F* e+ G, S& T
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 