【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
6 B# M# j8 U$ w& E
1 X- b: c' @: x* ?/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
) H6 ^/ a7 p' h) Y5.39.217.77
; r/ _ e5 H1 G+ _公仔箱論壇想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ L0 w0 F% \: m4 N" J7 F% j6 m
& o+ ?4 ?, F2 X; y0 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
6 R6 C# [# i) z3 s( Y8 ^9 Stvb now,tvbnow,bttvb
' j% m$ G- g, f5.39.217.77 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
8 H9 ?5 J1 s' W公仔箱論壇
& K- h5 u; S+ U6 ^ L- w. o) K2.邊吃東西邊喝酒
( Q* q' c7 C4 c& h. T/ }tvb now,tvbnow,bttvb
5 Y3 W- v" E, t0 P1 X9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
- I# V E, M5 a8 J; q- v
# M* j5 O; |" V/ c$ C) J, l: O5.39.217.773.選擇不純物質較少的酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I' F m: C) o; W" |3 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l1 i" ]6 X: |, |# L Z
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 " }, ?2 y5 T4 l4 K" e: p
9 k' M. R( @$ [* L# L
4.攝取蛋白質
& l* v+ c+ T4 ?8 b公仔箱論壇
, ~* O; C) O" r 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
- @/ u! ]4 B& t5 G5 G& n0 [7 ]公仔箱論壇公仔箱論壇2 f" d1 s, x) ]
5.攝取維生素B1
& P3 }& _7 U+ q; L1 g# }& k5.39.217.77
9 s9 Q0 x! a3 y0 y; ^" i) N4 [1 r; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 tvb now,tvbnow,bttvb) z, z# M" U0 U
5.39.217.770 _$ `$ ?6 x9 q7 x& q1 G1 n
6.攝取維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I; P. o! _8 e' d1 y% O- L3 E) i
& G' l0 E3 u6 p8 X$ T9 o5.39.217.77 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 ; \4 L2 P9 @& R2 D; n
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 