【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 * [- L" i, X9 z
公仔箱論壇# y+ M' \7 o8 x6 F2 t9 S& j& c
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 公仔箱論壇2 R, \6 k! q) |0 B3 W
9 _2 c3 R. w0 d2 d" a6 l! Y
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ * `: G e, n+ ?
: e1 T. _" X4 G+ X3 O- t: N' k' N5.39.217.771.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 tvb now,tvbnow,bttvb8 a5 E& Z, L9 I: F% {
公仔箱論壇& t' k% {' S- l! v8 f; ^0 L) z( N
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p2 {6 J3 ]% a4 O- h
5 A. b. v4 k5 t; E3 o2 y* e# j- y, g5.39.217.772.邊吃東西邊喝酒
; R9 f- k( b# b0 Y4 n3 I; Z5 H5.39.217.775.39.217.774 D- B) e# k1 R. B! m( s5 x. b8 o
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
1 @4 C: r# e" T& O, u公仔箱論壇
3 n% C( d9 y! X8 f' P- F* q6 \* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇不純物質較少的酒. r; k+ A! [# A4 B- i( Z
( Z$ I' @6 B! ?6 k2 ^" j. q. |. L+ htvb now,tvbnow,bttvb 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb: y' L& ?! o! ~: K+ c6 r
0 y; }4 }' u( [/ f& \$ F! S$ \4 b5.39.217.774.攝取蛋白質
/ l( m% T K( |5.39.217.772 G) J; g, ?+ f$ d* W6 o. u. c" u6 C# |
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
2 w! J* U3 {8 L' f$ H: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 i/ U8 ^& M$ _' Z4 atvb now,tvbnow,bttvb5.攝取維生素B1
+ a* G7 ~$ O1 W1 ltvb now,tvbnow,bttvb
' p7 |$ L; J, p8 I& k# \% j3 J6 E9 ?身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 公仔箱論壇! k& W% I0 O$ U) X' B
2 i4 t; p# s+ C v- ^6.攝取維生素C
# B) ~& \2 Q& i8 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G. K0 Y8 s j
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 1 j% E& h/ a" H0 i) v
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 