【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
9 N+ X1 o3 M% M1 B公仔箱論壇( z/ w1 A" f% i- I1 A! X
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 公仔箱論壇+ l( N5 Q' E) p- z, U* N: X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m0 R: x8 |& u( q7 y
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 公仔箱論壇: J0 m7 T# |& [: f
$ X* _7 Q; K( N$ Q, M& z! k公仔箱論壇1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
0 [5 E. x0 B7 d3 Q# ?$ U5.39.217.77
; O! l( {7 [' l/ K4 ^ 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 公仔箱論壇9 L& ]& U: y# u! q
5 d5 S' E# b' f) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.邊吃東西邊喝酒
2 c; @! }. t4 r& v6 R: P5.39.217.77
- ^! W/ M7 i7 Z0 s6 F4 d 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 公仔箱論壇3 A$ t3 y. P: ^
/ Q$ ~3 z7 E' G5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇不純物質較少的酒5.39.217.77) Q4 h5 h: E- y6 J3 @4 m }/ P
' O; V0 c* \ K% ~3 d5.39.217.77 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I( Q1 a1 V9 b# `0 g% u2 ]
! O8 }1 x s) D% k) u7 ]
4.攝取蛋白質公仔箱論壇1 X/ k3 l0 [- Y; p, w6 Z, O
: d+ g) X$ \3 A: y0 R5.39.217.77 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 0 Y8 \- O* N( F1 g, O
公仔箱論壇0 }# B! x5 E' s9 f7 b
5.攝取維生素B1
0 q+ q3 i' I* n/ R4 d- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J2 F$ B( E0 U: ]+ n4 f {# z
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 公仔箱論壇3 J) ~) r: {( P
5.39.217.77) t2 ?; z& e' u0 [9 B, z/ i0 h; Y
6.攝取維生素C
' P) r1 p9 ?+ r; e+ Q& L2 o6 v6 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k v( w1 ^7 H% i) i8 K, t
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M# N# {6 [7 p, d) Q8 [( \
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 