【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 tvb now,tvbnow,bttvb: v, `. I( p$ |$ c
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 1 n# t0 s1 K+ }( \
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 tvb now,tvbnow,bttvb3 E& p5 a; K1 x
預防虛弱而發生的掉髮 5.39.217.77; `6 u- b2 ]1 ?
+ ?7 L0 ^0 V& r0 ]$ H材料：雞蛋4個、菠菜200g 5.39.217.77/ A) W9 f d; o
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
, u, r3 t* R8 t# q: x2 v作法：
" z: C9 Z4 \: H1 \4 }$ C- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
( t3 d4 n/ O0 V- d( N k- f5.39.217.77保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎# s/ u |( t: L v- Q
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8 W" @4 |) ~; X4 ^使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 公仔箱論壇/ [5 D4 u! ]& x4 A3 q
調味料：橄欖油2大匙 5.39.217.77. e5 P8 ^' R0 q5 n3 a- K1 i+ E
作法：
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
( s+ M# R& }! q. I: [tvb now,tvbnow,bttvb打造烏黑亮麗的頭皮 , q& ?6 }. n5 @3 D6 j
/ h! {3 c$ Q5 }0 g& M* ^公仔箱論壇材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
5 X. |& l6 a, R2 T5.39.217.77調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
7 H v. l! d5 \, \% _$ w7 ~% b作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
9 @6 y7 ^1 u/ Y! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇6 _. j8 D4 i4 e: O$ a! ?& }4 r
6 v9 N) z7 [+ htvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 5.39.217.77* }9 h% h' n- U8 n. n) M' T0 q
作法：
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( G* ^0 O7 t. w5 t- `/ ~- R- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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