【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 公仔箱論壇/ [- D+ |% L9 L- _9 r
7 D7 p) a8 B7 ] Ptvb now,tvbnow,bttvb細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z6 V8 F8 g9 N8 A
4 G5 |1 L0 S9 q$ v公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 5.39.217.77& h! I+ [& N) t/ P$ o
預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
+ w$ ?- v5 J4 c- D; v% {調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
1 x. @8 x9 \; q3 |* Z5.39.217.77作法： 公仔箱論壇& D8 C* r3 W" b
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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* m: S9 [6 l( ? _* s# @$ q公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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f* K. l$ j# }" \2 w1 D* K5.39.217.77材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j+ e3 a! T, ~) z
調味料：橄欖油2大匙
6 T4 ?" ^1 s! `% ^( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： 4 f( D( y D* f) g* I
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
/ S% q. Y6 c* F, l8 U% e; ltvb now,tvbnow,bttvb打造烏黑亮麗的頭皮 5.39.217.77! O5 I% i6 I' m$ {5 o
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
5 L0 h- |; v8 ]( B3 [* j# g5.39.217.77調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb- c8 Q) B4 G9 e
作法 ：
3 E8 W2 v. S7 H: S& M9 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q. b" q! x! J- q$ w
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
& q, J. d; @) ]補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml tvb now,tvbnow,bttvb3 q4 V$ h3 {8 n" A0 k! L. H
作法： tvb now,tvbnow,bttvb2 t/ V4 j6 B% \( m% ]6 W
' c+ B6 I) X+ C5 W. P% Y5.39.217.77- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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