【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 5.39.217.772 n- z% |1 U5 S; |+ F
4 V* a; F1 K, o; |7 Stvb now,tvbnow,bttvb掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 tvb now,tvbnow,bttvb0 m2 a- C2 @5 B! E& u" [9 J" P* g
; U( s* g' ^& K5 w6 }4 h要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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/ @% K7 p& ?" T b l1 s保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 5.39.217.77* `0 _& k# ?) U+ h+ s. T" I* i) `- P
預防虛弱而發生的掉髮 5.39.217.77: ^+ I. y( T: n% e# O- L
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
) O8 s+ q; D4 F H5 V3 }" g/ C調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q }1 L0 G' R
作法： 公仔箱論壇( q9 [7 a y$ c5 g: B+ e
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
6 ]. W5 y/ ^+ A X) D公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎, ?, ^1 E/ d, O. L' X9 g; Y
: H, X: C- F( q2 X% [1 K% n8 ^. }1 `4 P# m( C
+ I' e8 s7 U7 P* }* g: n5.39.217.77使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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4 `+ B3 u7 y/ l3 U* v7 T x0 h; B材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
- W0 i; O8 W; e調味料：橄欖油2大匙
. d! S9 [ ~9 G: L. W( W/ C8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
& `; {5 L( _! i6 v( etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77: S: O7 {" ?, E4 t$ G3 z/ E
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
3 D: N) Q) e! t8 o3 R5.39.217.77保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 tvb now,tvbnow,bttvb% D: i" o$ x0 h0 c8 m) F
打造烏黑亮麗的頭皮
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2 Z; a8 |! [( O$ i' ^2 k$ P7 }材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 5.39.217.771 {& a3 K" U+ z1 l ?% r
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
5 N. _- V/ h" k/ b7 T2 stvb now,tvbnow,bttvb作法 ：
, O6 i7 P+ a1 m- s9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }( f- y) M4 g
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
0 R/ x( A5 ^ X: N6 ntvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
& U+ p9 P& M& R0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補足全身氣血，使頭髮茂密健康 5.39.217.77) \+ u; c0 m" i: W: [' {+ f: G, W/ _
 5.39.217.771 w4 I. q# m: J' c, @' m4 s
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H; X' G! H M/ J' b% A
作法： 公仔箱論壇# M; C- g' [# X- y8 E5 w" i
4 ~& U8 _1 K% ^5 Gtvb now,tvbnow,bttvb- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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