【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 ; t" ^; Z0 T- e0 A5 K* H( Q! o4 S
7 @, w P- L' y" f! p5.39.217.77細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 & U4 {( Z3 X% d
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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/ w: g0 a4 G. ^* J公仔箱論壇要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
1 d8 D- h9 t, Y2 J( t1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防虛弱而發生的掉髮
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4 S0 @+ p! D- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：雞蛋4個、菠菜200g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X$ m' |' Z U) i l
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 5.39.217.77& F; F6 v& x7 Z
作法：
: \! a$ _+ F2 ]; q# t/ Q7 ^ j2 otvb now,tvbnow,bttvb- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
; u" L( h4 L" s( G保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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$ x8 y4 W6 r9 e$ M1 y# M) ltvb now,tvbnow,bttvb使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 5.39.217.779 g v/ }9 f" x+ m: L0 W
5 D. B4 m& e5 n) o. I H. }) R材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 5.39.217.776 b+ j! O* e B7 R) J; ?5 j' r
調味料：橄欖油2大匙
+ b( d% x9 W. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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+ n1 s0 x# K+ q3 |tvb now,tvbnow,bttvb- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 ( {& O6 i& G y4 ]+ j
打造烏黑亮麗的頭皮 : [, Z# u2 B. b. ]6 z7 d0 Y" A! I7 G
 5.39.217.77$ ~* Q0 N3 k! e$ c$ _7 Y" m6 V; e
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 5.39.217.772 P: u9 x+ L3 R$ q
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y7 A# }4 A/ o9 o( Y
作法 ： % m# m: e1 \& [2 O* G+ T+ N
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
" S! M( w6 C( Stvb now,tvbnow,bttvb補足全身氣血，使頭髮茂密健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W) W( ?, Z, ^, r, ^, l
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 5.39.217.77% x5 h/ t6 d2 y/ }# K* D+ _
作法：
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0 N5 W( G) p. ^1 ^7 d) i- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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