【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 % j1 H# G& Q/ e% D N4 [
8 Z: h! H% z6 P) \tvb now,tvbnow,bttvb細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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0 q& _4 ^) n. Y- ~3 p$ P6 d6 g要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `4 M' v$ n# O0 y. m7 K
0 f7 y2 n ?3 k! @, y8 O$ K5.39.217.77保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 0 p* n+ e+ v/ w. o2 O; |' |
預防虛弱而發生的掉髮 6 d+ X. Z3 n7 z+ Y5 Q, R+ w
4 w' Y( d$ d" M. r7 ]: y# L材料：雞蛋4個、菠菜200g
$ Z3 [( u) z; Q1 E5 u: I1 f% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
; k+ g. t3 z* t! _7 ?. I5.39.217.77作法：
, n4 f/ Q0 E* B3 E/ x( ~4 D4 W3 s公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
8 w& V3 p# H; ~6 g" F$ o; r& ~% ~, H公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 ) v3 n7 K9 E8 \3 X& W) u
調味料：橄欖油2大匙
- |9 o: t1 J- ]% T& Y' s作法：
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) c; N h5 z/ H; ~tvb now,tvbnow,bttvb- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
1 r7 h, d w1 N& h7 V* H9 V2 s5.39.217.77保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
" x0 ]/ n- o' i- {9 L& c打造烏黑亮麗的頭皮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J) M5 ~. v$ i$ a
/ u8 J7 ^; c8 ]" T) C材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
3 r: K! G, h8 T- {1 ]! `5.39.217.77調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb; D1 U% h1 J$ T( z
作法 ： 公仔箱論壇4 h' k) c I$ g3 y
, S! w' n- O5 N5.39.217.77- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
: r) a4 i1 M0 C4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5.39.217.77% `! U& C' s5 n; a
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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! t8 U# C% E: H |( b6 B" x; ?9 @5.39.217.77材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml / G) b: k$ h1 V9 t. m
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y1 T+ C; y t! a
5 v; e% j+ i3 Q. F公仔箱論壇- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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