【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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F0 @) b% j& D% d5 t細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 5.39.217.77* n' ]) B! t' ~$ C
- G1 w' |- ^8 N: D% Q* Ytvb now,tvbnow,bttvb掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I0 @# P4 K6 s0 ^; y; h. }
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
1 }, K* W; C5 w g* s8 g1 Ltvb now,tvbnow,bttvb預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g 5.39.217.777 Q, S m( x4 F, K3 a, Y
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 5.39.217.77% J- ]' `, T; h( Y' b% I
作法：
+ ^, `, b( A. b# q0 u O6 m- D- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
9 @5 d7 ^; q, V0 S9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]) Z$ u* w F# R% W
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' S6 T4 Z" |: q4 B5 E& R9 m' Utvb now,tvbnow,bttvb使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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8 X5 L, C: F7 |( rtvb now,tvbnow,bttvb材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
$ M) G, n/ @, u調味料：橄欖油2大匙
6 _5 i% ?, C! ?8 c6 L) vtvb now,tvbnow,bttvb作法：
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6 ]! V: A4 b- }8 H5 n. ^公仔箱論壇- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
1 v( g* f& Q* T( U) q' g% S5.39.217.77打造烏黑亮麗的頭皮 3 |& O, e: f8 O$ }5 d
3 H9 W* U% b/ W4 j# a% V% B4 V材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
2 [( [1 K& ?# a7 g9 y; Utvb now,tvbnow,bttvb調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
3 o. V; e F; j+ u: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 ：
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) I: i, a K; U5 [$ G- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
9 d, X) ]9 e6 g' J" }3 q公仔箱論壇補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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3 j# c, @6 h& c( R: z- w. W5.39.217.77材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 5.39.217.778 t- n9 m; V8 t
作法：
* N/ D. _5 ^3 ]+ u3 j- Jtvb now,tvbnow,bttvb W' c* A4 T' u- L% |4 s' C
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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