【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。
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* O* ~5 l7 Q1 U$ w& N% W% R公仔箱論壇調整自律神經可望改善天冷過敏問題 公仔箱論壇+ P9 F, d T* R; W& U" f
9 z+ E' _8 n( ~; R著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l! k6 @, P+ `1 K( \& e% ~) b x6 K1 E
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久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。 tvb now,tvbnow,bttvb& t8 V! o/ k: {
5 l7 o6 Y. B0 V# x" [- 調整自律神經的呼吸法7 [( w, r4 d8 q. V; s& k O3 P
用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。! h) ^, L6 J4 J C
$ L5 M) c- L; s1 V r9 ]* Y8 A5.39.217.77另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。
, ~) w$ z1 u# R* W8 w- ]$ r公仔箱論壇※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
# I9 I p, K4 q& h" o* t( y5.39.217.77良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情
4 n. e/ i5 E1 Y+ A( ~5 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 S* f% V0 A4 B8 ^# O) @8 V7 a
- 改善生活習慣
4 ?; u3 D" M% w9 _/ V9 B2 s) y公仔箱論壇久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。
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7 t0 E$ Y# Z0 D ?# b6 U% M- @tvb now,tvbnow,bttvb另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。5.39.217.775 ]" o# Q( O. M. d" T' S
, i+ Q% |& u+ e% v& I! ^" y3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診tvb now,tvbnow,bttvb3 C0 L7 S6 S8 G5 s! y
原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
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發表於 2019-1-28 09:52 AM
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