天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。$ T7 V0 J5 C* x- V
7 K7 J8 X; h6 u2 s4 S( k& v8 U
專家看法：
4 S c: z# P: \
; \8 z# a5 {3 r R$ \6 s3 x執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
# m; g2 s; }5 f% [ Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 M7 k, `; `3 _+ o0 R0 H4 \tvb now,tvbnow,bttvb六大重點：
* {8 }. G$ v. U1 q5 ?% |1 e' \' f' V4 Y" @+ _7 J
1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
5 D5 L8 u* F% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 u, h/ q0 l. y6 r8 k( f* K. v5 s5.39.217.772.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
" G1 o$ G0 \& N( J* |# ~! g: B7 B5.39.217.77
6 E5 O4 I# ]) N$ H' A' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 m& V2 e& @6 ?! T1 C
2 P0 k8 v8 Q& @1 A* K$ X4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
& H; {4 o' o1 ` j( j* J; v5 r
* C; X( x% n9 ]/ Y1 J4 ~5.39.217.775.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。5.39.217.77- x& Q ?4 c1 o/ ~2 J" _
! o: t. B+ ^4 q6 W
6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。公仔箱論壇5 d& g9 C9 h6 K6 X3 p
5.39.217.773 j) c4 r5 U, M9 t9 i
穴道位置：, V3 v* R1 s- ?2 G: g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k, s% X0 V$ ?$ O2 c, o
1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
8 ?; t v; N) }公仔箱論壇& j9 }/ v9 i8 j/ Y! j0 Z Z
2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。" o+ h( a1 X" }1 E# N" L
4 C. Q* v$ u" V& _% D3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
9 e: r% @, [- O+ Y5.39.217.77
$ {0 M( p/ X% q Q# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。+ B( Y% Y. P2 L( ~
& s5 p5 c/ G6 }& d1 L) t7 Y- E5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W! }& A# Z5 `- O
$ |' u5 _! z, Y
台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
| 
