天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。公仔箱論壇7 ~2 a) c# A' f1 r0 M
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專家看法：
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; [4 ]/ E- q! c k& ^執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。tvb now,tvbnow,bttvb7 s5 b: J5 @) `/ u$ ~4 _
! X2 e! i' z' M4 a" l% r六大重點：tvb now,tvbnow,bttvb# p& W# ^) q/ J7 ?8 D! M3 P& l
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1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
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; {7 V9 \1 q2 v# _ Q1 r1 c1 Y2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。公仔箱論壇7 K( D" e+ l' C/ y/ T- P
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3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。
+ l; X, S! Q! d% } r* j' p8 T1 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R4 H B, Z8 g
4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。tvb now,tvbnow,bttvb4 J) U3 ]) i# ? X$ M7 Y' T. Q) A
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5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。tvb now,tvbnow,bttvb2 S: C6 l/ a: G' `0 B* H" l0 G
5 f: A4 [7 H+ R ^tvb now,tvbnow,bttvb6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
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穴道位置：tvb now,tvbnow,bttvb- {* B' ~5 i y M \: |6 P2 j
& e8 }( f+ S, |; s8 m! n4 Z2 O4 ?1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
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* e+ M4 ?+ ?8 r5 u6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。tvb now,tvbnow,bttvb- c) P5 u% F- E/ [
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3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
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4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。) m$ Z4 F% @0 z) K" V; p
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5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 5.39.217.778 G4 ]' y1 P0 U: s3 m2 X9 H/ l4 p
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發表於 2019-1-27 12:48 PM
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