天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。
5 d. N k/ N! a( Z' c3 y# i5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb `+ h( O: W0 R
專家看法：
# S' G# \1 l- L: ^5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( x$ L- x& k. u% h2 ?% K
執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
* J1 |! u0 w( a0 _4 [+ |; {2 x公仔箱論壇
6 C' W" ?/ `& ]1 x0 D& ~% O六大重點：
; Y' M0 } U4 ~0 ?6 { X! t2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U* H$ K, R8 w+ j9 [$ W/ ?" `. H
1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。公仔箱論壇# }( t+ r+ n7 O( b3 i1 J
公仔箱論壇- B7 C# B4 @: u3 J/ ~9 z1 B
2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
. L S/ x7 {5 \
/ z# s Y, ` j* Z: ~; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x, R- `; t: s$ A7 v4 I- _! Q) s8 t
5.39.217.770 C- z1 m& R5 M* Z7 F
4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。& D0 O6 p4 I4 x) \5 g% d3 J
公仔箱論壇& j5 O& L' R; U: c
5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。# K' u7 G/ ]; p% F
5.39.217.77+ I& |# W1 m; P! e2 p2 o
6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。: z& s$ g. [6 k4 [. |
1 q3 |, P& e0 O1 d/ _0 k* ptvb now,tvbnow,bttvb穴道位置：4 P( |8 J8 O# l) {
公仔箱論壇# d, f' q, G9 |6 b* K1 o
1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
! X) a$ v" m) ~, K# P( z- C
" b9 C' f) @( P# h" y$ n2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B" Q$ W: Z; ~5 H
+ U9 b! H' N& M3 v V8 L) ]3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb. Y; M5 F. D _* ]) D
* e8 c( k6 y S) ]3 t4 Q
4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
U( g) W. ]+ Q l, n/ L$ Q3 T2 u$ a' g1 C/ Z7 b, I! {% p
5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。
1 h4 G- ~! A2 o5.39.217.77
8 ]- x0 A" H% f! @2 F3 H# b台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
| 
