天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。tvb now,tvbnow,bttvb- j# _, y( a% r5 _
+ D3 i; T, Z8 L專家看法：tvb now,tvbnow,bttvb6 @2 p& W8 T7 ? J/ [# g
: i2 V3 ]4 f6 W執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
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六大重點：tvb now,tvbnow,bttvb2 i$ ]7 P3 z [0 B! e, _
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1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
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9 |: S6 C8 \9 t8 r0 A: J公仔箱論壇2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]3 |$ y- B. V; V
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3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 {6 k+ n" B5 @) T* ~
8 A! G$ E% m4 O" t" l3 V* ]# K5.39.217.774.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。) K& G. R( N3 i/ j1 K( M; H
# A' _' e. i# `- [* R- F7 j5 D5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。
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( d; s4 u) v6 w- ?tvb now,tvbnow,bttvb6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
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- ^/ g0 _& l5 A, E3 q穴道位置：
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" E" R6 g; \& z6 f' S1 C" b, Y公仔箱論壇1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
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6 I) W1 M0 L8 c$ s; H: r! D2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。2 u2 o+ ^9 s- o \. _# d* c
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3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
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% G2 N# W( Z% _' P! w+ ?9 ?3 W公仔箱論壇4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f: V) G" H, ]' [* }
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5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?. ]$ R3 l7 I e3 X; i
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台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
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