【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！
8 B/ O4 E/ V# `) A4 o/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
4 n" A) V! j% s& l) Z56歲名醫童顏秘密：血管健康 5.39.217.772 A. U: ]+ n- X) Y0 t# O f& [
公仔箱論壇4 Q* z5 L" }! K5 F) h7 ~ L- p7 @
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
9 i/ |( {2 e+ u* P, Q8 u" B% H
: u( m. L3 y& ]: m. j) O已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B' ^4 Y/ a: T$ y8 B- A# N+ F! k
5.39.217.77- B' r& k8 r% B" _
- 均衡飲食5.39.217.77' C) b1 o3 s* c" d1 ~6 _
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
^% _: @+ ~% {) O公仔箱論壇適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠tvb now,tvbnow,bttvb* Y/ o+ N" x! `5 `, z
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒tvb now,tvbnow,bttvb7 m9 J8 i! I0 p
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O& f" Z- w7 O6 N. n% m* e
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb3 Q: ~5 {$ z6 t
名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 公仔箱論壇6 s7 I4 X$ c" J3 y0 N
5.39.217.779 j. x- y7 |* p5 g3 M; w+ k
而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
7 Y0 {7 z! Y8 S0 Y3 K* ?+ @: W! y: c' itvb now,tvbnow,bttvb
& j- U+ f: I& K4 [6 Q5.39.217.77- 優格tvb now,tvbnow,bttvb: V9 i% ~, s7 B: ^7 w
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
- m; w0 @( n3 `* B2 O6 M* c9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
* C# F# M8 x+ e8 a- \. D2 s7 E+ ?& F# F公仔箱論壇番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N; N, E' ~ `+ t9 R' Z3 z" [$ O& |
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
6 K. R. M9 }( N! N. f5.39.217.77除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
3 n, o& y& S3 v$ h& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; J' G- N: {' x% {2 R黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
9 I3 R" [: q5 s: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D+ T* A' A" l: k4 v+ g' q
材料（1人份）
- i! g4 H& g1 n" j4 Y5.39.217.77蒸黑豆、優格依喜好適量。 3 U# [7 S* A; a5 r- D
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 5.39.217.77# R. s! P. A0 |$ ]& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `1 e) |$ M: S; M
做法 tvb now,tvbnow,bttvb5 s9 ~2 a/ B, i# v3 `- Q
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
