想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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7 P; N; [% c/ c5.39.217.77時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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- q/ S; y9 t7 Q至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
6 E6 i- Y9 c. G1 Qtvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 5.39.217.77! s! P& T: a, D/ X- n: ]
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
9 }4 T+ r" Q1 q1 p" v公仔箱論壇最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 % r9 ^2 I0 p& v1 Z
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 , ?. z4 M" Y/ A$ O6 c% O
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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) ~2 F# v& Q0 I% @$ {. w7 A$ w9 L5.39.217.77至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?0 M5 m2 l: S1 D' u* |
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。5.39.217.77. M! @ B4 T8 @
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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1 Q4 d2 }0 K' L3 e公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb/ h) i: p; _; k& b2 D3 Z, b
! N. I# A- Q; P: p2 htvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
1 m8 Z3 M# x, t( P+ a" q6 Q菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
; y% k8 c1 D: N2 f公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~( |& g1 N2 m' A5 m8 f5 C/ r6 b* Z" `
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
. J- @: c: r& s燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
7 Z( |' N- q; Q8 ]- K/ o; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇/ ^, D7 k; q7 z/ ?8 D
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 ' S6 a: n1 n" P3 w6 W
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 ( l6 w W+ ]6 d' x+ b$ C
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 $ J; y; s, S+ I; h$ i6 |! S0 Y1 l' Z
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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