想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W: Y# k- q% r
tvb now,tvbnow,bttvb$ a) v. h2 d1 c5 m. T
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
1 _9 ^( t: x" H9 y0 f b' stvb now,tvbnow,bttvb
4 ? q0 d5 B, W( s6 q而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
5 H5 Y. q* B* x. L1 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; q$ K1 b- L) M
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
: Q7 d+ c) Z- Utvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 1 n$ Z: m/ z* X$ q/ N
4 R2 ]% [0 F& l( K9 Z! r公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，5.39.217.77! x# z5 {' s# R( Y# c+ j: c
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
# A9 E! g4 {2 m- V% l3 b公仔箱論壇公仔箱論壇$ f, v/ x7 W j2 ?- I1 |: G( c3 x8 k+ G
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb: }( j( i/ M, s6 m
1 K. {" U7 x# w# V) Itvb now,tvbnow,bttvb
* m# Z P X! Z! I- S要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
# d+ g' \: A, ~2 S* q0 b! p: ] X5.39.217.77
4 n4 j* F; j. htvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
- _$ z& y- `4 u" M' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b( n* A1 D, | }/ V! `: d
- a# A/ I0 y) {2 b" x0 z+ j
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 ( A" K8 e* P" e% @4 @* t
公仔箱論壇6 m! O5 [7 K. h% R
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
: _% _3 q1 O: j) Z公仔箱論壇5.39.217.776 G1 X* L! o5 ]0 s
5 J# U L5 b5 C e5.39.217.77綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
2 E4 A( t: n2 z/ N9 Z- G* s! B- D8 I! \
/ D; S7 d: U4 d* B& [) Ttvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B. ` p; F& [8 g0 B+ J" n
M1 X8 f! W2 F0 f) s. j3 N7 ~) V5.39.217.77這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇7 H1 `% ]6 Z4 i" O& i
6 c0 r( I! Y7 m! p5 ~! s5.39.217.77時代雜誌建議10大營養食品： 9 A) P, `8 S& I. ~) E. F: x
+ `: F% `) v M& T m3 f5.39.217.77番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
9 ]5 h' z! P% ?: i菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 ' ?. I% p/ ?8 O, G' P X
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
# ?7 c- i( X3 U& W花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]. C4 v, C8 A3 t
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
" H! K: h- c9 n5.39.217.77鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
! ~; k5 `3 o: F8 p6 i9 \5.39.217.77藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 " w1 t2 i2 [5 p2 J
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
) Y) [3 p- p6 s公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
1 I0 r" H) Q- t( ^7 a {紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
