想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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6 f9 {% \4 u# H# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.770 Q( ^* Q& Y: ` E d2 r
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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H: ]( V+ g, A+ R至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i+ x. i/ t$ ?7 u; {9 d# a
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]' T3 _2 L; J+ p" l4 b, Z
7 E0 l3 |6 g! p. a2 T5 C如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
, r& P% C J; G. ]9 j& V最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r7 p: ^0 D2 V# c
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb( ~" ~0 x8 n* E* L
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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) N5 u* I8 n- T! g% k5.39.217.77同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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7 n* N3 d+ s) H( \$ ~" h8 F/ Y BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M7 w% [! w+ h1 o
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。' q5 Q& \6 V+ D) A& T2 @
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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* A! H' U1 m5 }* o" u/ s5.39.217.77至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J6 V f) K9 \$ ~1 R+ H! ~
; W1 u% \+ r, \: d2 k2 L7 itvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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% J' q. S6 j! f6 n( w8 D* V3 x! m時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.77( T, ]' ~& C, x1 w8 r' V! l
% s" N% C# P6 ^& w" ttvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
* b" Y7 \ o# e8 k, u4 k% W% _tvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
& s, i7 ~- w2 g3 jtvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
/ P6 k8 E/ \# l) B1 W( F' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
/ h$ A4 J1 v( Z! T# |2 l4 Z燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇( @6 m* J1 f: a; P
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 ?0 G0 u: M2 `* b! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
% o4 a- z1 }8 B2 b& _+ @) P; H3 ~- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B6 }0 t; `6 _/ d& X
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
/ h+ r2 o5 s$ w: u! B紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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