想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb( h5 @# E, E4 C% g* ^2 _+ ?
. | Z- g9 }; x |公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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9 U$ B1 y/ i& ?而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb& f8 V+ i( H8 Q( N
1 J2 x/ I$ L8 T# W7 g公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，* O2 s s3 s* v4 l( \4 ~
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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9 s! `" D, Z% p, s+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b8 g6 U0 d5 X
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 c* {) y/ N* L8 W: q" x
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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4 S0 M0 e+ j9 O. @9 Q3 _tvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。- j$ Y. w8 i1 L" w+ u
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 5.39.217.779 x z& x/ E0 z! } l* p
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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( l+ w: Y! u5 j) i. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 5 N0 d7 _$ L( [! o# z
; N$ s) J: c2 B* h0 V1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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/ a* U. R6 i7 c7 q# o' k3 ]) d時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E. ]2 L& G. Z9 u# x
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
6 j+ U6 ~# C: m' A9 g公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 5 J1 h9 M/ B0 M& C
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 / {! |- v$ d# n1 E% L5 O
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
, D O O. p+ @7 n' B" D( [9 P7 g5.39.217.77燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇2 c M9 ]2 P; S- F; E
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 ; C1 Y! ^8 O/ |" K. \
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 5.39.217.776 C0 B* o Z* g/ R6 M0 [4 O
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
1 t5 a9 w; W1 V綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb! \- { J/ ?/ l% E! S; I! h
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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