想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S( K0 I8 E! @: }
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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( W' A9 e2 ^( T! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 5.39.217.774 w. P2 c5 t* L# j: z6 u
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
, A! b8 ]7 y5 u0 l$ w: q8 V% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，5.39.217.77! x, o6 C0 k8 x0 b8 [8 W" t
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇; I9 U7 f+ t2 [" H. T
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6 J V1 T0 J( @5.39.217.77要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb6 R3 ~1 _4 |. C/ X% S
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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/ t! s; @) V: b, R+ b1 @公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb* a9 A0 d4 K0 X# r
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- P6 h! G7 s) K; F- ?6 O! z5.39.217.77綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。5.39.217.772 B/ ^% t! D% ]" L+ y9 y1 }
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( {7 O0 {$ H+ N* @) s; a公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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5 k) l i( F1 U, h) s( ?tvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5 Y) i. o( W7 l& i3 A% A# h) Z& j
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時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb$ [7 w& ~) \# B& ^2 z3 j3 G1 U+ T5 L
. w5 p+ q% s( w# |! D. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b# @+ j- l7 y6 j: l
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇0 z8 U# J6 Y( ~" N, m
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇; Q9 q2 X2 V1 h' `, k, @
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
" n) Q: Z4 |/ d) k H7 H& Ntvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
1 d* u9 r" n% u6 ~- t) L% T鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g1 ^0 Y% d3 [( U, W' }6 M
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇) F6 s7 q3 i1 q" t" g2 W6 n, Q
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
1 X' @7 }) E* l& Z) q5 S: \5.39.217.77綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
' ?& B/ ~. @+ _. p* X5.39.217.77紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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