想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb9 t( c7 a. U, h; E) M9 I2 E# T$ m
4 q) `" p% v n5 b/ O4 k時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇: j/ F% h# ?" y( u8 k0 {
1 j' D6 n% G. e- N+ J而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 6 [0 Q) v2 w3 g4 v& s
% [+ E& G: I; d- E( e4 q& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
7 j7 t, X: I3 z+ B" _( xtvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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0 R+ I, z" ]: ~) Y/ V6 ^公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y+ j: Z# C# V. d& _6 _) t5 o
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 6 u' d: t4 ?- d% q
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇 W/ l( t- M) u, | O/ l4 I; e$ k
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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* D. ^1 F0 V/ i$ q8 Z/ k9 |公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
$ L5 g t7 C8 y4 Z- e' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 l/ g; C$ E1 R% k1 ~
" s- ]: C6 j& e1 D! U9 {4 Y tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇: K- P; _" C M* d Q* e5 P/ L r
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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0 }+ q& R3 w Q- N' k0 q7 h$ a綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。5.39.217.77+ Y9 {8 F( |, _
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇6 t5 d# p6 C2 w
& P+ w. n/ Z0 I2 n& j. u5.39.217.77時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.771 R. [5 ]9 L$ [2 l0 \
2 \# }, N% n) K3 B% y8 A! T番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
* k: F8 P& C+ p9 r8 [; E# H" [5.39.217.77菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
! c# a2 J2 C' G/ J- m- X公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇) ]1 T- D" L; C
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f* |+ Q2 I) j9 J- h, g
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
6 G/ ^) G1 _/ l( Q公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇/ u* E& T& s4 n H& x! s8 g$ @
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 5.39.217.771 C/ |7 g8 Q7 h+ F
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
/ S: l# v7 ]8 S b% d' J8 q" wtvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
' a6 G/ m4 C7 n7 ]* a6 B, w紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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