想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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. C9 X) Z- W a% Z公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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+ r' g- A. D3 ]! ], K( R3 c至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
6 N& y' e2 b- p; C- C/ |3 ~不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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5 C( v8 z$ D! @3 j/ O5.39.217.77如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
- ^& a" s( n# c4 V# O1 S最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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* }- i! R4 F/ R; k$ h9 {5.39.217.77至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.777 I2 o: b q& _1 O$ o; z6 N# ^% F
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3 B! a6 F3 _, D5 m& A; B要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。7 |, F! u# U2 c. x; j
; a& _$ v% s( n( Y$ q. w9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c; w: G2 g/ Y; j- G5.39.217.77至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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& p. A. a' ?7 Y% ^( htvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。公仔箱論壇% H7 a' f$ a* l6 d# O' W
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I( D1 h Q: h1 k% n- ~4 k9 G
" }. k; \$ T$ L' `6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y( `6 Q& `+ htvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n6 [ ?$ C: L) {+ N; O
% z$ t4 w5 L, N9 J, Q6 l3 {/ G這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ # ]# v& ?6 u2 C2 W
# O" `9 }* _/ s3 [) J" W m! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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' n+ r: t+ f% [2 n+ xtvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
/ D }; G! A2 a7 P+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l- Q' T! R* E# I4 f9 x7 n
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb" F Q5 \, E# H& s
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
% t; v. J8 i. S1 U/ e燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K6 B. { m V( b2 I8 i2 i" \
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 5.39.217.779 Q& ^8 y4 [+ k1 }$ N
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
* ~( x/ G: i: b* y大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
$ G" }( R$ W) J綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
; ?: D' _: |3 w; f/ W( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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