秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。公仔箱論壇' Z* w$ T% i% @& r
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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2 r5 i) P; M- o0 N9 ~! O3 x; r( v1.甜品最愛蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b! c2 ?' u% m$ ^0 o5 X5 R/ A
, A% z2 v& O2 D8 V3 M5 Z蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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5 N' \; {# }+ Q入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 N" q* k7 ^1 b& g公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。5.39.217.77: l9 O7 m: x6 Z- M1 i0 ]
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb6 R/ C% y; D7 D O
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2.水果最愛蘋果
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3 m/ |# E5 e0 T# u6 _& _1 ^1 }5.39.217.77什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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& _! G0 C* S% } R9 f0 ~5.39.217.77推薦理由：護腸、減壓。
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2 [. v) k- t# \8 x* | E3 O h% Q入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 S+ E) }7 F! I0 r9 j公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
1 V" x6 l; B& N r2 B1 v# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ o7 R; C: F* Q$ Stvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。( t) G# t( ?; e' u$ U1 P4 t, U3 k
) ^2 P r* _8 {: Z; L) W' A4 ftvb now,tvbnow,bttvb蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥& D( C. ~% J U3 H# v) c$ q X
( R6 i5 g9 Y' l, [公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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3 b4 t4 P% ^4 y( Q入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x( R. t4 ~8 ?; T$ X
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^. h5 [ Z' y+ `
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。/ z/ V: Z2 {# E/ V4 \" T+ c
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4.薯類最好紅薯
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$ X2 c/ ^: [; i: Z1 F作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb( S8 C. K0 N L6 R! f
" e+ ~7 Y8 }! z/ j, a6 g公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n. E- H8 W* B3 A& W4 m! w8 F4 O
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* I* P; c5 l) t: V& _
, x- g9 j6 }1 D3 W6 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花
4 u4 B9 j. w$ y! l `" _8 }% o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `" W6 `$ x( P7 i) z0 \
推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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# D+ |. Z7 {/ m; ~- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb! h4 ?) O; _, H# O) b
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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# H5 z' [2 i, Q泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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) p1 n+ p1 i5 |公仔箱論壇6.零食最愛葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v% z: K8 Y2 H' d! g
$ g- S& e) C+ K* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb9 l8 [! x( c' N8 b0 \; U
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紅色葡萄適合心血管病人；
( y$ _& ]" ^$ dtvb now,tvbnow,bttvb白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
0 ^* u/ l1 J& S5 r/ F; ^" P綠葡萄偏重清熱解毒；
/ ]* p/ p; J- H+ utvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb, H+ Z9 g/ ]% d5 Z* Q1 J Z; y8 ?* x
黑葡萄滋陰養腎。4 K0 F c0 @3 h% Y m
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb) I/ I7 n6 b, G6 R: I7 V
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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1 A! B2 A# d: u* o2 T" w5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生
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: V+ C4 A, @0 N, ^ k公仔箱論壇花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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3 N8 B% O: H+ n( t2 X3 p& m. a2 }公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇6 I m, D, ~1 J- |( O6 g* m7 \% R) f
`" Y0 |% r6 i3 u( F1 q# Y5 n最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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1 f: B ]0 w; E% y3 @8.堅果最愛杏仁& C9 X/ x+ Z3 B! P3 }
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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: E: B, b" _3 f/ l入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb) \( K% k1 `, p; D8 @
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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3 N% p5 R& @: i2 b2 p5 o6 {* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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" H: @$ A, K1 l2 u5 H5.39.217.779.菌類最愛香菇
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7 n3 f/ B, W e' W7 P% v公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y) J) w: ]' \1 i" C6 z! \4 H) K' X
1 R& y# W$ g9 g& U" g# a) h; Q, I5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
/ S( x% t* j" K$ r: @1 j4 v$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {2 B4 D" c. J3 R0 S
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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( \+ c& U( I" S' L; N. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb6 V8 }% T; X4 Z1 x3 p
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。4 T/ T+ s3 Y* f; G
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q* r7 L4 R$ L" \2 B/ O9 _
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。5.39.217.77; R' p4 r/ g# J2 L& q, Z# ?
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。6 A5 \* W' \) ~; h* Y
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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