秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇5 J, r: _8 T* a3 b
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。公仔箱論壇1 Q. i8 ]9 K$ [
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ j' ?: c/ i3 }5 [+ \9 m% P$ L1.甜品最愛蜂蜜
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& ]2 r: H1 L% D0 A; v8 p1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb& \& ?; ]( M, T
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* m7 v k) N5 U& X$ v最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。5.39.217.77: O3 D% N; j2 y3 x2 E A
/ ?9 d/ t/ H2 c7 N0 g5.39.217.77最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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: n) @% ?, @" h* w8 z+ I5 U2 _" r4 btvb now,tvbnow,bttvb2.水果最愛蘋果5.39.217.779 }& v. i4 ^. |
& }* \' |! s% `! c$ N8 \公仔箱論壇什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb! }/ V5 O8 W: L: U" V
/ t% @2 c- w3 \7 y% g4 A推薦理由：護腸、減壓。* `2 M7 S$ Y- b5 `# s
z2 ~* v. e' Ptvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~' v! X$ ~! L, Q: z* i8 z3 h" x. a
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 p+ N8 D: R7 ^2 s, [! N
* K7 A! G& [5 E' I3 I* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。5 X3 N( i8 E- h( m) s! R
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3.時令蔬菜山藥tvb now,tvbnow,bttvb: e. L* v: ]( n. r0 p. o6 P
2 e5 B U2 K( M: V* Q公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
4 s' V" b/ G! t5 M7 y' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x" k6 c3 r" Q8 ^, }; z2 f# z
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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5 `1 C5 q; u) j, e公仔箱論壇最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。/ J6 R7 {: C; z- P- B7 r8 `; P
& O2 G+ F, X1 h: J7 w% M& t7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 N+ k- p) ?( g' T: N" J5 X, |; f7 w
9 X0 r1 N" s# h% o3 j5 {5 |7 W0 \. g4.薯類最好紅薯# [# x* V& _& x# L8 w
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L& H1 _; ~; d) L4 T
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb. T6 P; E7 N/ g X7 `
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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( L. `, H n3 [. R+ i' ^! E5.鮮花最愛菊花( z. x# n0 a7 ] R: z1 ~) f; X
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推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \$ g: L" Y4 S8 d: O
+ H' @( W) u ~4 k公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb$ O' |8 |5 l, V' `
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~9 h: P; n8 l2 \ S( |% r
' v& q# ]4 y5 A! h- x' O) Dtvb now,tvbnow,bttvb“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
2 T+ Y3 G& @- [" _+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- k5 D+ a2 f Q$ k% d: V
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。, n. d( O, l @- J. m
1 l" B/ p, G9 m( _) b公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。5.39.217.779 U" ? U) P+ L2 T
* Z! U4 B* @/ {4 J$ @! T公仔箱論壇6.零食最愛葡萄5.39.217.771 ?7 p. o& S7 J
% E7 F) x' b% h$ F1 o% h) A$ C秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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2 R: I3 o @% N" R G$ Y公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
/ C5 F) K2 c1 r6 S白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
; x6 t: n: @" k" i ^綠葡萄偏重清熱解毒；
, `! f) V$ y' f" l1 Ntvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；
; a8 H& `- [. I% Q7 U) wtvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。tvb now,tvbnow,bttvb( `; d% d C' i
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。5.39.217.77+ I( \+ B! k; k7 G# A6 s: B. ~& ~
, H& B: Q; j0 ]2 w) A, O5 G最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
3 g" r% k2 l, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \+ u" ^$ v( ^# f* }, G6 r& w5.39.217.777.零食最愛花生
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2 b h1 _( `' \. A5 X花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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- o/ ^ P/ f( x9 q% ~入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
9 l" S: {1 z2 l* J4 Q8 ?! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T% R. { V; N0 p
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。/ ^- _5 v, ?4 b2 w9 v6 a7 v' M
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8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a7 l- G) M% \* f) O
8 j4 u K: u1 e" O O$ c) t; c杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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& u0 h! p( C1 {) ~; F3 O9 j入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I- H5 F+ F+ N7 _ ^
; G1 p8 e8 x2 c4 X最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。+ ]2 T" c( i2 w
# n! F+ f1 Z1 G最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。. {5 I: \! k$ s0 ~
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。5.39.217.77( J+ H. E, ]& ^* T
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) ] H+ J8 {; j3 \4 O
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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1 O% @2 \7 k1 l5.39.217.77最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。" l! d0 K( l2 u& }, B
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10.水產最愛墨魚. y; n% u" q+ m9 \' V) B }- G
7 j. x9 E. |% e6 G2 x- S5.39.217.77墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。5.39.217.77+ C9 _& e+ D8 i
. `/ R8 S/ k" s# v: T! J入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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. G5 a4 A: L7 @: M2 d公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。5.39.217.772 v9 A6 ^! A+ @8 F2 e& k4 b4 g
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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