秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇$ s5 ?; I6 K0 M: H9 ^
# O2 v6 G$ K# f( h3 b5.39.217.771.甜品最愛蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N- P# j) n1 W! d9 n, G" S, r
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。; D- j$ l) o( j' `* M
' N' D- F; t+ e入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb' Z; B& p0 e8 ~1 B' N) P. i
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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' J8 ^$ c! G. `: O7 G5 v' G5.39.217.77最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。公仔箱論壇' u3 Q f; M* A+ M a8 @
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2.水果最愛蘋果5.39.217.772 K# @) f# e8 {9 ]( X, \4 G/ ?' [! s
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇& V8 F3 C0 ?& D0 }% j
. g- Z- p9 P; d' b# B* c/ Y- Y推薦理由：護腸、減壓。
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6 @; T2 P1 O5 k, e3 Xtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77& ?9 t* k2 ~" C' ^
( C3 B3 x% V4 m8 I% b蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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9 g K3 Q7 w' h6 w" I4 ?tvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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: w8 n1 `$ K1 _/ O# q: b5.39.217.77蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d! r& E1 m8 Z+ H+ o- _
/ m: _+ V* v. O( f8 V5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c) t! D2 z! f( S% ^1 M( C- O
" g( ^. {3 X- D3 E% O+ h2 vtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。, Z% s5 w, i6 T W$ W
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇2 M/ G- a6 @. o9 t2 N6 P1 r
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇) v( j* m! t! O7 e. R
% R0 F. T" X: p; U" t入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 i/ h" Z8 e) B+ U+ f5.39.217.77最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb# ]% T) j2 ^, V4 W# P3 A- v
1 g0 z6 ^ f, u ~0 u5 y最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。4 k, m6 t0 A$ d
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5.鮮花最愛菊花5 k; y$ K' O0 `7 X( P
& P, v! a2 p1 Z: N& e推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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- ?, c- Z; Y h. u# H; ^. l1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?5 S/ Y( J/ t! R5 j0 Y% n
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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/ |6 E3 S5 R) _# G8 s# j$ z$ E泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄' v7 l5 [" [% M% U
$ a5 F9 J9 Y' _% i' S公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。0 I4 p0 T8 h9 Z3 c$ R; h+ `
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紅色葡萄適合心血管病人；
9 p7 e' X( i# w3 H) s* x# n' A& D+ b1 u白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y! v% s1 e! K3 u
綠葡萄偏重清熱解毒；( }$ p/ x* \1 Y8 x% R
紫葡萄可美容抗衰老；5.39.217.77. O0 O( m4 X, ?8 C4 _8 o
黑葡萄滋陰養腎。tvb now,tvbnow,bttvb# | P& H) f4 w! b
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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9 J Y, i6 y: ~2 s3 Z" G. a5.39.217.777.零食最愛花生
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8 J- S2 {* U0 ]7 u+ ~* C花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ t. u I% u2 R& ^' U g
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 h9 c( O8 u& J$ I5 p7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。" Z8 h/ u- V- W4 X4 K
8 d- `" r6 S: j2 ?; M% ~2 R" |, htvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁
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. X8 P, f0 m4 [5 M/ L+ J3 c公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。: U- t) y& B4 [) I& v0 k' V
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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( \+ G: {; i, P( k# @9.菌類最愛香菇5.39.217.77* J- l/ k5 B- D- `
- |. E- O, {- B0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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/ n$ y7 C& V/ `: m/ D. d墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q P+ j, v$ s0 n% M" S; L
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
1 J* w8 V; ?0 z! w7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U$ f! T2 D0 p7 E$ E5 ttvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 I, V! U5 o# I- D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e a- T2 a. ^
穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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