[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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5 i: O! [& X+ M8 J9 l& [8 i' W下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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1 X3 `9 f7 ?" |5 m( E# g4 j5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb8 p1 O$ H/ o: ^, z& w- I

+ ~3 T4 l; g/ m$ K8 O; l3 o2 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.甜品最愛蜂蜜
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3 e0 ~4 }. U- N1 {$ J' N6 [5.39.217.77蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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9 q, u# Z- @7 v6 c; _( y公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
: q# q2 B. I" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ x7 l6 X* r1 X9 z
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。$ Q% E0 P/ I2 z' K

, b' M- N3 D) G公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v- H$ @; f9 E5 v# i
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：5 o7 k" m' z4 c, ~

) b! A7 M) d  A* f- @! o0 t% ]推薦理由：護腸、減壓。+ Q$ u# B0 x; Q* L' y( N

+ r4 e9 N# [& W* Q4 B5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
, {( M' l( E  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v6 c: V/ K% r蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇2 V, \+ D- K3 k9 U. n) _# s# w

5 t) h, {2 I. y) h蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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2 N7 Z2 p3 K! ]# ^0 {; _公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇+ i' @; @# b5 u% u

; I- I! R" H/ U" D2 J6 H% U! K5.39.217.773.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。$ {* ^$ t8 a; s' s5 O* @
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。5.39.217.77/ q" X1 B' D, d5 H" S6 F

. n  Q) U3 A" y5 B0 \5 x" U最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯  d) L+ X& g: _" M  S! r

! p) D% _) t' P6 q) W( @作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 A$ u5 z! I1 u3 i; s7 Q9 `9 N
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^7 M0 z, b9 D9 z$ k/ ]7 l" O
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^; f! E2 C: U5 }# {" O' l

$ o0 v5 R0 i* A9 `公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花5.39.217.77( s, {; w$ x/ Q, d, d
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~' V  b# V; `0 z

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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇0 i* J- U1 h- b. l

! ]0 ?5 R1 }! V( }% u& T7 v9 \) C公仔箱論壇風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。; m7 G- A( x1 Y  `. `
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇. `9 A6 a3 B8 @# \# Y* h
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6.零食最愛葡萄7 C& z& f, o: @( `' f- S
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；
+ ^' E" M; o5 d" w: E* ktvb now,tvbnow,bttvb白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb8 U# z1 ~& I2 `. z% `
綠葡萄偏重清熱解毒；
7 R3 a& E, y2 B+ f紫葡萄可美容抗衰老；
  P) Q0 q$ K- m" F5.39.217.77黑葡萄滋陰養腎。
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. [* A% c& G, i. o4 R! s9 `& q7 G$ T5.39.217.77最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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( }5 s% B3 _$ x( J; n5 f5.39.217.77最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
" a7 Q  E4 A& f+ H" j7 }9 w2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E  {- _6 }8 M' v
7.零食最愛花生
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6 o% x4 Q1 z) u公仔箱論壇花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p$ q+ }6 ]1 x' H8 m
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8.堅果最愛杏仁
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* K8 A! n0 G3 F7 l, D7 Y, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。tvb now,tvbnow,bttvb( T2 V2 I  d3 M* d4 o! E; h2 L
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb) D! e8 Q* f0 W! E0 E5 d$ r
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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4 @. g5 r4 `, z7 E: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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# c2 g( a. i3 [4 r5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77* D; \& w# I, O# N2 v
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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- {0 G1 S# e' p2 ?公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。6 M4 w+ ^4 r0 I  k9 |
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10.水產最愛墨魚/ [" O: z& o* m5 s# T

0 p$ P- J+ k" W& L墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。  Y; g& R. k0 K9 a3 |4 N

9 n" X; d$ R3 ~; ^0 l: v/ i5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb! x1 f6 [! r* L
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。5.39.217.77/ {# c  [: @6 E; r3 P/ {3 l/ |+ o; s" z
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。公仔箱論壇; j+ U! @& y; A6 B5 B* C
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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