秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~5.39.217.77' @) |& z5 V+ g" U0 Q
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v' k3 J4 R! W9 P1 v
7 N( L& r/ a: W7 t. n. I5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F$ @3 W- L6 b
! J a: d1 W; ]1 ^7 L公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~. x; i5 m- I* T& r6 I
- s1 A7 T6 x/ q5 n1 Ttvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。0 m3 v4 V+ x2 X
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb. M- O! j( P" z* `0 K
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _, j, Y1 X" A3 r& v( x- r
2 ]& L% L7 `% j" G+ A; o& f' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q" p; N3 f8 S# Y
6 Z8 w0 |% G- L3 W% o# [公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~% E1 q# v+ C( u
9 B* q9 ? T, x, ?! j+ z蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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2 p# t' ~9 ]7 f2 v D. E5.39.217.77蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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5 j6 S! O& |6 K1 Y5.39.217.77蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥" C$ n, {+ r M9 p4 B
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。* j9 f* a7 O. U6 P
/ A2 C# k8 y$ _& I( s3 K* }: t8 g# ?入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.777 Z0 @8 [0 c5 G; w# r
6 m L( S, ^, X4 ]( @+ q" t- F公仔箱論壇最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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6 w+ H( y* y+ c) X1 T5.39.217.77最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
6 ^( ?+ S @# C# F1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i% E4 C( L; F+ u/ k, p! {4.薯類最好紅薯
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; D# o8 o4 F3 k% y C' n作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb( Q( E9 r) D# J8 x6 m" H ?# a
/ Q) y8 A$ Y) U* I$ Atvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* E# I0 L: U3 |0 R1 D5.39.217.77最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。; f1 q9 ?/ o: u; E8 j( `% k
, G+ P" Z% I: d4 S' G0 Htvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇- q7 w7 i' L( k. k8 m6 X
1 S4 T& B# ~& o, L5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。
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" e( ?2 T7 g3 q4 [' h5 F在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb2 r5 {' `) N' r1 f' e% u0 `
' N6 ]4 M2 V# F) D) A公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77# v6 q/ Y3 J, h
6 j( r9 ?4 D7 ^ {& Q“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s% P' Q% [; @3 [# ]
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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' M# ]% w5 l$ V2 B, w5.39.217.77秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；
g) q" n* z- F' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人； p) q4 K) ^5 a P
綠葡萄偏重清熱解毒；, i6 Z0 }* |/ h* R
紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb j% E) A6 `" {( N1 i& v8 ~
黑葡萄滋陰養腎。
/ g/ z. J: V9 F7 c4 g. F. C) |3 U入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }5 I! |8 V+ E" h3 c% o
) e( I3 H, W$ E& V9 D5.39.217.77最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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9 N; |6 f- }: w! ^公仔箱論壇最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。$ R/ a8 M. N) J( z5 G
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7.零食最愛花生
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$ u+ [4 O4 F0 ~) p- g- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。- p8 f1 }# x. b. _$ N& M
1 }/ ]9 \& G- X. @* U4 l) a入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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$ Y8 ?5 ~8 S; u2 e% utvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇% w+ V8 o9 X, k
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。5.39.217.778 m& {5 V2 A7 D) [& r3 l4 e
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8.堅果最愛杏仁# B' ^5 G2 k7 N( H: n( x) y
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇1 r$ o$ g7 ]/ @7 m; D) q
0 j9 v- ~ k8 g; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。5.39.217.77) x! r% e+ D! R2 Y
4 Z3 y) z* O" a3 f5.39.217.77最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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' I: c2 {7 S8 \8 t5 M9.菌類最愛香菇
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* ` q4 [* g& t" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。5.39.217.77# p0 Q: r- B5 r# B& w, S L
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇, A9 Z2 Y# T* G' i0 @; G6 Q
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇3 C; n3 m' [, ^% S
' R, ?( S3 b) [/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.水產最愛墨魚公仔箱論壇! Y9 j9 y% O* H! m) o
) |+ I: C0 ?" E) X( N% G公仔箱論壇墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。. Q8 l5 w& M' K- J
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. ]$ V; O- Y: F/ Q3 m" `1 u @5.39.217.77最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。5.39.217.779 s4 I3 [ P. b$ n
/ I" O9 ?' H/ \4 [, F$ p. K" g5.39.217.77最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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