[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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! c, S7 f4 f8 [, e& Itvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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  d* H2 V& ^; @) y4 e/ N公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
& ^+ ~0 M9 E$ Z& H) ?2 u# k8 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m; Y5 c# Z5 }1 t7 @7 T! r
1.甜品最愛蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb' _4 N& S0 V2 e0 l$ I& V6 M

$ L9 r% Y% K9 O# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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2 _7 l7 ?% {) x. j  `( Z入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: H5 \; E& G0 V! u. v! L

- N: L/ S* c+ c* g最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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7 Q3 q( T/ z, E2 t公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。9 B6 f( f  @+ l" i6 f+ B

: A; A; |; j: i. u+ A9 c2.水果最愛蘋果
: y& D6 c9 m* n8 o8 W. c7 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p4 p6 c, Q( T
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：5.39.217.77. ~( p- `% f7 u
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推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇& t8 u% _# O7 }6 y
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 K7 a+ W9 o& N' A3 X! D蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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5 R& w  y$ y) S' ?* ~7 J3 Y公仔箱論壇蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。; s$ f, @4 u$ H( h- u1 B( ^. h
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
% h( t' R9 R! L6 g& M公仔箱論壇公仔箱論壇" z- C: C: x8 m" Q
3.時令蔬菜山藥$ z  W" S- _: Z. [7 o! w: d. u2 n( u3 C

% W0 F/ ^* C# u1 i# S; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~, h. N- n5 n: X9 [

2 S1 F8 @2 Z, X- k" O公仔箱論壇最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇; M: K& V# F/ E
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯. I& E* R9 i  _7 a2 B

  e- k# M. L  s5.39.217.77作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。1 H. C. g8 z' @" c. w" `
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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# C( S$ J1 {4 l, u( p# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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6 h( [2 z6 B- Q  X" a5.39.217.77最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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6 ?" r  G, j* N( I5.39.217.775.鮮花最愛菊花
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" |' D2 i* N" a: x推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
6 e6 v2 w4 ]5 [4 A0 r! f1 K* t4 Y6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z; m/ ~6 E! Y! `+ V- @
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇. G0 s4 M- _3 i
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。" h1 w0 y' p8 f7 L4 u. W
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。- R, g. T( m* `$ K8 ?! J: G

% @$ Z0 Y8 Q7 g2 p# Otvb now,tvbnow,bttvb泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。5.39.217.77% X, ]8 E" v- Y& B" ~* @
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6.零食最愛葡萄公仔箱論壇& U& z) G1 K. a- n. W% ~6 Y
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；
/ K" l# _5 }3 R8 w/ C- A0 [白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇+ L" p- B0 E" E6 d' N$ _
綠葡萄偏重清熱解毒；
, w9 i# u* q* h$ a6 m1 a* }5.39.217.77紫葡萄可美容抗衰老；
' ?& g. `0 t% t3 z) R& t: @黑葡萄滋陰養腎。
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4 ?7 D% Z% p5 n5.39.217.77最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _. @% F) f+ h3 a( y+ B

5 G6 J1 s% H# j# w+ Z" D最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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- P" i- P; m- z) A- M# V7.零食最愛花生
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; {' a6 u' l/ e4 j公仔箱論壇花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e6 _. Q( a! T. {8 a: l! E6 a

8 q& g. E8 g7 ^+ p  H) I5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。- b$ m& @% K: ?
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁5.39.217.77+ |) }- @# x) @! I) |3 q1 X0 i

6 J) _! B. W$ s3 j杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ Y0 `* Q5 p$ q$ |8 N% {9 ?7 N* u5.39.217.77最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇8 Y0 [# y' S1 r- P$ Q# }' M2 Y

5 {' c  Q5 f& \3 Q5 S最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
8 i( \$ F3 |9 @7 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G" R  A) F5 ^7 T& G8 {$ [3 [
9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n- r( I; I. L8 N( `$ D! r

2 }- g' l1 ]: D, n入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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% {: N; g) s& D: t! G公仔箱論壇最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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( p  d; r) ^6 Z  s8 i$ w7 n公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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5 {( b( e$ l: q" o0 d  c10.水產最愛墨魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T( K8 J% U6 l! ]

/ D& w4 B5 O  ^8 W7 m, Z" f墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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! G, d( d2 S: i# q- m2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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  T4 W. z" Y+ v: x' w- A最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb" C2 s3 _1 t7 j/ R

( o6 I5 k7 M9 q$ c$ ^- A4 f1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。公仔箱論壇4 p( G7 }$ S$ d8 y
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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