秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~! o! s; s3 S9 H. V" U+ Q
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。5.39.217.770 i0 c' x/ Y m4 i, I, w
% ~! t& ~! j0 P入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~* c/ B8 q, w) w! e
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1.甜品最愛蜂蜜5.39.217.77: V) @0 f* Y: _% F
& b Z" E7 }$ Z公仔箱論壇蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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. Z2 n+ w Y# H# V/ m$ ]7 `! ^7 L# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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) _- `5 \6 \' z5 M( `5 {8 o5.39.217.77什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb7 x5 @( j; T4 d' N; e
. Z# D' E) D0 R# s9 A8 z9 y1 b& ? Z, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
: ^/ O/ y, G/ b$ W; I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o/ q% s% @4 `8 A3 _
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb4 j2 j- R# m7 d- Z
$ [: o8 Z/ V* Z7 o- `( @蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。5.39.217.773 f" D r$ w' |9 |/ o
: H; a3 t3 Z& z" g( r" g4 {蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥+ y8 f; E3 \0 v% {3 Q2 h
( t) q) T# t8 F. \! `% @' Z$ _公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5.39.217.77+ f9 I% B/ X/ c% h% D( W# _& _" d- g% H
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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0 s/ m J( w" K/ f% o% ~4 Q. A公仔箱論壇最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb& _) J( D# @6 |" e" g
5 B/ V1 x1 F1 s( M. o) o最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。5.39.217.77/ r- o( l# j. k$ K" P' Z
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4.薯類最好紅薯* G, X/ K3 b, p" b
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S* Q* l U: g* l( k7 }& N
4 _$ P( |# O! E/ _( B2 m$ ^% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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( X" U' c0 S. }8 s, K3 W5.39.217.77最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇7 |, R$ o9 K) W- {
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5.鮮花最愛菊花! r2 @; @) j/ u0 y- C( @. \
; ~; l3 b9 K0 O& D* w7 e公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb% v! S* J8 g) r- F* u" D( f
: L" \9 q3 }% X/ s! x& t rtvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb3 B$ p! J, J6 L _( i: d- _
9 B: s7 l( o- v. Y0 c6 r5 e3 Y+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb. b, E3 M: O5 j( Q M1 M
9 t9 {5 R& ?- O* _# u“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
) |0 k _2 X# `$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p" i+ P# v, x G$ D5 F4 W風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。公仔箱論壇$ E# @5 J1 r3 V2 D
+ x D) L% U$ q" R y# R, Z& }公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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2 U: K) h% y x+ Z4 m6.零食最愛葡萄9 A1 Q; X& K7 E# _$ }4 b
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb; m) o7 S) U6 x5 v# p
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紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d% z" K$ O9 @) Z8 I& e/ U9 R
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
& y/ v7 k, O, x& G+ X公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；
4 _# u! q; _0 O% V btvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；
! e5 q6 u9 G7 q' R+ f黑葡萄滋陰養腎。& B( k- c8 O# m g+ i, t; A
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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- ~! T5 `! L& Z9 `. S最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \ @0 O, p# b! A3 h3 M9 H% X
& Z+ M+ N. L8 h1 u$ }" \5.39.217.77最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。2 o' v% y: c% m" N
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7.零食最愛花生公仔箱論壇5 u0 c; w* b5 D a; G/ ^
1 ~9 r. B. }# G6 J. e W5.39.217.77花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) g$ Y3 j4 K8 S/ P! ~/ u+ u. @( I
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 V1 g/ l6 g9 n
) e0 j* j0 g+ b) w, r5 I' k) A. jtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇# V: {: h# s- K0 A' b1 d
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8.堅果最愛杏仁
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. H8 `7 }5 \) ]8 x- z4 f: E公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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( P! N0 G* j+ Z( }) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~' r+ H1 W2 [7 P s2 {. f
8 Y& E6 w/ d+ \; j! g* K6 E公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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6 [/ q0 H) U2 y$ D3 B% }6 D) U5.39.217.77最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W4 |( a' n* T1 b
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。. e, K# ^2 q5 Y, P( t
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 S0 ]+ x1 S4 u8 E' ztvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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, l$ N( g5 N% Q5 E% O3 \" J公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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2 r- t7 l. ?" Y! j+ ?5.39.217.7710.水產最愛墨魚
5 r8 k ~2 G5 R& R8 J: U2 [
- ]: B! x2 {) r, Jtvb now,tvbnow,bttvb墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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6 P6 j0 q' l Z% s: G4 c2 {5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) c' E- b* B/ M- u# m
8 [& {8 i8 x. Z# g$ ?& }公仔箱論壇最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb# X, H% K: M; n4 @$ M
' |# ]. L4 S; h& {tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。, j3 D) p) u% D2 q! w
y3 r, V! Q$ T+ N' Q( V) ntvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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