秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
# h2 g$ b! q z e" `* d4 H- D5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb* Y; @; X" B* D, b1 V2 q e
下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。5.39.217.77- a2 i9 e6 x3 L9 w
* h s/ p8 |' q# ]/ {5 t
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
) ?3 v' a5 f8 p2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 f8 s7 Q3 ]$ N0 Y" l/ J1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜5 S5 V0 D) m( F T
5 o" @: q e& n F8 t& b5 h蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
% |: P+ q" j, G& n1 m5.39.217.77/ N- q9 y/ P" X" G! H3 u. x* B& Z
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
" h/ o1 e$ P; Z- h
# {( V$ P2 ^, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb1 C4 n# ]6 w9 K8 D% J
! `) |9 ~+ d% W* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。5.39.217.77( B+ T8 }/ v8 r" k0 p: [9 R$ u# ^
' O5 ~* c! a- B ~1 w+ K
2.水果最愛蘋果0 F/ D; y# }1 E5 z/ ?/ g+ s
7 u2 ` n- Y* gtvb now,tvbnow,bttvb什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
" b$ Y+ ^1 d5 i5 p5.39.217.77% g7 `6 w) M" c# U- d7 J' ]
推薦理由：護腸、減壓。0 q! l3 n8 ?" g5 c
* u1 r) \1 B0 A. p8 e入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B. ^1 Y1 y8 y
; e. L- h6 S& E0 d- @0 E/ V7 Y
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
. u% Q: E9 l- S' R' W3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f1 T! q: Q9 p6 k; K: M1 H
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。$ k& @0 k4 K& n, Y, I
5.39.217.77" @+ V. m9 I. S, T+ N
蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇7 ^7 n5 D! M& o* N- o+ U
( h7 f; l, q0 K" q, ]2 S H3.時令蔬菜山藥
' G$ u' ~7 ?8 Y% {: z' S; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c* q9 f- g9 @tvb now,tvbnow,bttvb山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
8 y4 t. X/ p- t! N, _1 _. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; \, n0 v$ `, A' S% N
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
@& w/ M$ D# t1 p6 i( a @! L N5.39.217.77
* K4 N, b1 n" K5.39.217.77最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
% L- r. |5 ]* M' p. K+ R
# K5 L+ v$ t Q* e+ K/ x1 E, Y最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
8 i$ p1 i4 J& f l+ u) [# {! c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 H" ? G4 Y. x* v
4.薯類最好紅薯
% A1 S5 Z) @0 Ftvb now,tvbnow,bttvb
( x h9 F$ j1 t! j1 ptvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb' K, A6 c6 }2 \
5 V% ?8 y+ i0 }' x3 _* O. F. R5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
0 E) A) B# a4 l' ]公仔箱論壇" F y+ T) s. Y, p9 S. Q9 O
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。, F; C. u( f! Y7 T) X& ]' m Z% H* r& L
& e2 H- b+ F/ b# ]# E3 ~ @# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
* [/ U `9 t9 Y6 N/ T5.39.217.77
. ^. _0 H' B/ r+ n, y) V- ptvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花5.39.217.77( U4 u" C/ H& I) P) a8 o" F
8 C+ I9 {5 v3 N$ q5 _推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l/ [+ G- @/ W5 J* I
9 W% T: ]! k/ G) {' P/ F2 c( x0 |
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
8 c" o Y. R8 M5 K* A" D: c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) w$ t' h8 _/ e. k' }' h
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
. t$ E* A6 `* O5 F. z6 M) F! ? X# b. j V! ~' ]6 R4 X' }/ ^% j( N
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
0 q( Q. w+ f: ^7 ]6 R: X公仔箱論壇" @- k, g% j% v7 M8 W# t7 O
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
2 D- z* ]/ ]1 N5.39.217.774 X4 @( y! x! Z7 U) D5 {
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇. r; n0 K- s! }8 Y: N" z4 C# j$ L! H
1 S) u8 O. ~- ~' t% q8 l& v6.零食最愛葡萄
5 l. s% \! z& W e% e公仔箱論壇
- f/ c C' }% O) Q+ f0 ~* `- `秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q# w$ z" N" T& ~# |
& o5 ~( k3 e5 }4 @+ x3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；
i k) D/ g8 o& _. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
( f* e9 f. q* Utvb now,tvbnow,bttvb綠葡萄偏重清熱解毒；
1 N) K7 K2 k8 L公仔箱論壇紫葡萄可美容抗衰老；
7 m P- y9 V! B' i% X黑葡萄滋陰養腎。
* g5 B5 f0 m# c Q公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
+ \1 s9 J0 C& T# D/ C3 y! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 O' t7 ^* q& W/ }0 y, x! X
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
0 U3 J: C8 ?: ]3 c4 M3 M& u$ v公仔箱論壇- N( M1 {3 `! D, k3 Z/ [
最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
P, o5 h6 C3 ~$ [' T; T b9 T4 b
6 W7 D& i" J7 T5.39.217.777.零食最愛花生
% M+ X% E9 w. y/ b8 k公仔箱論壇 H" j- Z2 ~/ k, r8 ~/ X- l
花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
8 V0 Y* W0 a$ e" b H$ l9 C公仔箱論壇 h) n+ ?" |1 p* Y
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb# b$ }2 s0 p' U" R) w
5 f1 H: J. B$ a# w5 z& E最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。) E2 V( M' Q) `3 U6 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M* G! |/ d" {
最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。5 d8 j" S* a- C" n* Y
4 G2 o, P% d/ J% L2 D+ W6 q1 }公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁5.39.217.774 ^: `+ q4 W7 d- m1 Q" M
0 O+ O2 p" q- B9 o$ G
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇& @2 c0 ?" E: j
, o: O! O# ]9 Z: @& H* B公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77; t1 k7 E- G; ?* k% T- o
tvb now,tvbnow,bttvb! p. u9 L, X0 n$ Y. H, K( ]
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。* k; t+ \0 Q) E9 X! R
公仔箱論壇& L& d( g, C4 s5 Q4 \0 [5 y. c
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
6 A1 ^# `/ Z6 q1 s, _tvb now,tvbnow,bttvb
9 P3 P1 j! O. B& m9.菌類最愛香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L+ {+ n) u. a. S7 a" b
' Y: Y6 k' l: V8 ~/ L O- v
香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。5.39.217.77) }! }3 A3 l4 _( C; A3 c
) q' u5 L" b3 w# z# @入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb* k8 G6 d1 i( A; O; ?
7 G# F- p& R& d公仔箱論壇最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。tvb now,tvbnow,bttvb7 h7 R( }7 p5 u% z: W3 H
公仔箱論壇* p1 q4 j, M( _+ ?& o& u1 F/ ]: x
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
! |& _% M8 C: S% D& @1 Y* l5.39.217.77
% Y# s. v2 N8 {% F" V2 _tvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚
5 t! }/ o$ m7 s/ c' D: Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 u0 j; g$ f% G6 E; }
墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
3 S8 E( C# I$ q' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p6 e! r6 C0 | y' D3 l入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
6 o& ?# |$ E* ?& c2 W
; o! |# G7 }( ]( B' ~/ I# [" ctvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S4 ]; E% p# _. y3 s/ Y+ a9 ?
4 d# [' S7 k" R. T4 i, k( B公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 q' Y8 K) i. X' i$ v: ^8 q
5.39.217.77. p: Z, }; `3 C0 e" e2 |4 J
穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
| 
發表於 2019-1-21 01:31 PM
|