[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~) F% \$ `- [1 \7 c

8 ~1 h- s2 L: \下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \- N1 s8 i( y& ], S$ l
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。5 b( q  K8 G/ d) d) F9 }( Z0 b

# o+ @( Y) q: h! x& ]9 c  ^2.水果最愛蘋果tvb now,tvbnow,bttvb' ?& |6 ]. r% k$ V/ P- F7 a: Z
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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1 \+ k& [9 l  {( C7 B! Q6 m( M+ m推薦理由：護腸、減壓。6 u+ c* }+ N( g, e+ B( B: U0 v/ N
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥' F3 S/ w) v; J. T: h' z" ]8 p, i
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。; {, o4 {& T; @5 Y

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& V; a* ~" T. i4 J最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb, Y$ Z+ X) @2 P. }
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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" X9 Y" S: j, W公仔箱論壇4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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+ g! h/ h. y. _" l公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l  F$ X8 H7 m1 }0 g" W# h

3 o, g1 P' U1 O' ytvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花公仔箱論壇, {& o7 i% k$ `9 p$ ^+ A

$ G  P# v! K9 j6 h5.39.217.77推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。- t" Q6 `' P; s+ h
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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5 G$ w4 K; k  z4 R) W( N泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb( `; m  A( {5 e, _* ~
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6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb# j" @" f+ G9 D* \8 W+ `/ z
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；& Y# O+ D7 ~; R0 r8 H8 ?
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
5 l6 d; m6 C3 }6 P! M綠葡萄偏重清熱解毒；
% H; @0 C' k; `6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；
' B9 J9 ~/ k5 k( N$ n- z7 t9 D, e黑葡萄滋陰養腎。tvb now,tvbnow,bttvb* y) \' }( A. }+ A
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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$ L4 j8 p8 D6 w8 ?最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
; d+ b% b' @8 y, G+ \5 p7 x$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [+ m( l, D6 `# `tvb now,tvbnow,bttvb7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。9 d& R( L" {7 J4 e

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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。6 p' O: P5 T2 ^+ v

; V3 A( L6 h4 {* G/ x3 }% Itvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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- x6 x# o: S) T* q, S( y$ G1 T+ A入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77" P7 t1 P0 E7 {, B  R5 V

, \2 |9 B3 ^& H% d公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。5.39.217.77+ N# ^% N7 U) h3 F: e+ s) x

: [, s7 ~, _( t( K- ktvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇5.39.217.772 w+ T# {1 d. @, s* {
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。' `. h8 w+ O, i
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb/ {$ R1 W3 [: x5 s! Q& n. l

3 D3 X9 c3 ?, m. g10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。8 ~% s! u* X! y9 t2 H# m7 _* g

0 L9 W6 _, h% W) Z$ W' ]$ w: `* @tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, O$ g( M, L  c  \# J最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。公仔箱論壇% G( H) x3 Z6 B4 h
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。5.39.217.77! j% m2 \6 u* S$ G9 j6 L% o
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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