[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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* |1 j, V5 V' ^7 g9 F7 u! D公仔箱論壇下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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: _, Z" C0 t/ _5 x入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F! `1 C, n: X0 m% i* C
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb. {# U7 [8 n* |. \- B/ U# R

5 V- m1 y1 Y4 H! Z( [3 G0 j1 Q3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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: q5 b, t; t, J+ F6 f/ R5.39.217.77最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。& N" l7 [5 h6 L2 j, M$ N. `: Y
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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- {' N6 C2 X/ W& z; `4 N/ b公仔箱論壇2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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$ ]$ B! H+ h. V0 ^1 o1 \' Ktvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。
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7 ~, \; n. g% n! d/ L! y  P( {. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 _6 K: [8 q) }8 a
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t, A( o+ G: v/ o1 J' y
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3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _' B" z' D; u+ @

+ G3 f  @2 K& l, q8 c5 @  D3 A5.39.217.77山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ g/ c& S! O( [$ {  Z+ i5.39.217.77最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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6 g2 ]2 j9 m+ c7 ]8 U) ?( t. \; |5 wtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯5.39.217.771 ^% |9 z; _0 e/ D# M" h- l

( f! |: o( r+ t) W& E0 f* l  i1 Wtvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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7 ?9 d# M! c) n5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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! g, `" ^+ [5 d# k3 f' d最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb& g, z5 n: ^' X" C7 R
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5.鮮花最愛菊花
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3 O4 Z1 K6 E2 q1 a0 B5 C5.39.217.77推薦理由：清香、去火散熱。5.39.217.779 h; v( s& v$ I) k
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。+ Z/ `' A# m3 ]6 U0 f3 w: `

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  {2 `, B( O: p5 H3 F+ z“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。( J+ M* B$ z9 X
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。, \- S+ Y/ E5 G3 y/ X
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb  L* L. ]0 F& ?* a/ y

/ m& w2 Z0 M) j' Q2 t7 U/ ^6 T秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K% _$ g$ n! v+ |

5 A7 G; E) i+ h! v3 W$ I, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；tvb now,tvbnow,bttvb( y# X& e4 {; S/ Y
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
' B  n2 Q' X. I1 f綠葡萄偏重清熱解毒；
8 b0 N4 y% V6 m$ ?, z6 Btvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；
5 ?: B: d8 |" b4 c1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。5.39.217.77( O6 v  M* Z: p4 R
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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2 `# q: W5 n% s7 a1 P9 n2 B- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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0 C/ [& G$ K6 \3 v8 ]9 p7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb! w# i3 i6 G! N% x8 I: x# @
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N2 f. q8 L7 D# N

6 |, p5 S4 o$ k5.39.217.77最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a1 v# L& R- p* D4 s) k$ E

; Q! y. z+ @! U% u  L# U$ R. w最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。- M* s) r/ C1 K( n

% J( Y( M# y' W7 V6 J5.39.217.778.堅果最愛杏仁
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6 b9 b7 E- e. A; |% W: k, M公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j$ _' Z# \; y" o, M; K
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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2 V: U. |. X) E( H3 U. V0 l% N最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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6 |5 u& o8 N- \) p# }* [, s' b最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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& D" Z# d8 J4 B, Y' Itvb now,tvbnow,bttvb香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~& s7 R) u/ v0 b3 L$ F
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。* e" a1 i8 f0 h# O8 R

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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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- _: Y! t% C5 p5 I5.39.217.77最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# L6 M6 b- l8 G
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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