秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~5.39.217.77( d; D& K/ L e
% R5 L* I# P6 h下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77% r+ w- B5 L" j9 k& M3 p
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W6 r" b: h+ }+ m/ Z
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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" Z8 u- D7 t2 G) O9 Y* _& g. H. n公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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1 K2 W* {5 c- P" ctvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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! L3 A- J6 L- }- S: m$ h6 S5.39.217.772.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [0 h1 k$ I' v0 Q% l- t
" E. P! G, x" j: U9 H4 O公仔箱論壇什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb! {) Y1 {% F9 E
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推薦理由：護腸、減壓。
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) {' ?' c1 t$ |3 j入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~' M4 w, ~; X s+ O- H
6 o6 ]' L2 Z5 y4 P6 f$ q5.39.217.77蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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$ e9 Y6 ]$ h5 E2 r9 @5.39.217.77蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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$ q4 \; |* N) E9 K, m蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。/ u7 W: K! P0 k" {8 o
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3.時令蔬菜山藥
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" F( c5 i* U% v. U$ Z% }+ M0 j山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb% D* W2 U) |5 M( T8 G
+ |4 k& W2 R6 X入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 l( u5 @1 q% e! k& w8 W2 ]+ |
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。& q( q3 N+ g) u' y8 u
5 `1 j. F/ d, ]( e" Y( w2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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* B0 ?; @& ? x, p) `公仔箱論壇4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb& d; f4 j/ i3 D4 s9 J8 A+ X) T
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb' W" w8 F3 @# h, Q( [+ A
7 K1 T; V# \$ K入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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7 ]& m( L% `- d% C5.39.217.77最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。, y, M1 }6 d: }* W H G+ Y
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。1 l1 {" N: h# X1 q
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5.鮮花最愛菊花- `, G. y; I' ?; k6 p; }9 W* Z
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推薦理由：清香、去火散熱。公仔箱論壇% f1 }/ c, i+ W2 F5 F9 [
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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) a4 b! l, ]- L2 ^# l4 ftvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb1 n8 G$ T: e& Y% y
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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4 Z2 q6 ~9 x5 a( Q. B! k0 o; Xtvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb3 c) U' d4 u3 I" v: K' [
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb- w0 X) S U" z& p) n( s* x7 m: A
$ a. \4 K+ q( {/ wtvb now,tvbnow,bttvb6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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/ [2 _- ?# P0 r2 j, b% p# Z. S公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
5 O) W. Z4 ?" r$ Z4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
3 |- W+ K3 ?3 @; Z: @8 G6 \公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；
4 ?0 e4 U+ Q# Y# @/ M2 |- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；
1 h: u) l5 e: Xtvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。
" V7 @1 ~' [3 V6 H5 l5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
7 t$ Z2 k3 m, Q, O5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 |9 J0 Q1 [" l; z
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。公仔箱論壇1 A" W" N* y; t( J. Q# i
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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$ s8 b8 h0 H* [/ R5.39.217.77花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇5 N' k" t2 f1 F! A6 {
0 s( K T- J% e2 E9 c% K入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 t) Q5 U" E" ?公仔箱論壇最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇# g9 E, {; Q0 l# [0 d
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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7 b- q7 N8 m; n- ]# e+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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- U7 g0 G: B( h! Z* i4 U入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.776 [7 {& c& B* \7 N4 T5 n" O0 R
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t( l$ K, N0 k. @1 ]
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。3 a( ? X( T- h0 v+ l) q3 E
+ w2 b3 w+ K+ _9.菌類最愛香菇
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. {# f4 [# F0 y d香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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$ L2 K$ t2 q, c$ F" z6 z3 m公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f4 L J& [+ P# ]) D
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇2 X$ e4 c) B8 k+ d" _/ ?/ y
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇, z* I! t- |: S7 q& ^
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。; J7 |6 w) e" [7 A# D5 ]# h
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) A' E9 ?/ _7 Y% T, ]最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。5.39.217.77+ V3 g3 l4 _6 Q% v
3 r5 i6 s5 s. @# n3 stvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。5.39.217.776 f8 }" L3 Y8 V" H
, N, k5 V, i% U4 @6 N- P$ \6 P公仔箱論壇穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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