秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y; e8 X! O4 W/ l: x
0 {8 M# W! m9 ?' u公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜; \' V" L# `- W: e9 I" H: O* N
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。5.39.217.779 u1 G, U4 P7 J
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.770 i* j& k3 u2 g! v: K* q' n
$ W3 i- R& l/ p5 s公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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7 W, X; R' L E公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。5.39.217.770 b& y( A) E K2 G2 @5 X
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2.水果最愛蘋果9 W6 O U' p8 E
1 L5 @) ^/ P }$ e, K$ r公仔箱論壇什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。
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* h1 y' R: e1 X( m9 R4 \入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* _8 X9 X% Q) c3 Y- A9 Z: g; otvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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. o1 D$ k4 h: y1 j: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
0 I' U4 j# F& V7 H' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C- H S/ U- _
蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。* x; w2 P% u& K5 r+ c3 r
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3.時令蔬菜山藥
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2 N3 f' _! t' ?! O- I8 ^+ @/ `山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5.39.217.774 U. i$ W: r2 E1 ^, `
+ _5 O2 q, ^" E1 J! {入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77- p0 c4 C; g9 D% d1 ~4 @/ ?
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb W7 d$ l; Y. u' {3 g) T& Z; x
. ~4 o# v- [* [+ ~* o最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇) b7 I! e" E! t
' w4 x8 l7 P1 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.薯類最好紅薯公仔箱論壇/ z7 l0 l" F& u* Q
# q/ ?& C5 r: v* i# G作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。5.39.217.77 F N0 G/ a* s) ?3 Z# c% q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M) h) O M, W9 F
1 a/ ?! a+ I5 k& ^- s3 V# I1 y公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花tvb now,tvbnow,bttvb6 M" I( k0 j7 F' h) @
' F9 H9 i5 h8 m/ a {推薦理由：清香、去火散熱。
: y- j/ @, ~! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 N p8 a' F! \- dtvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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/ h: U$ a& g, h3 u, O f) ]9 G- ktvb now,tvbnow,bttvb泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇5 F' k# E: r* z0 M# H4 o
* i% U6 H! M8 V+ X' t; M. [5 vtvb now,tvbnow,bttvb6.零食最愛葡萄3 P8 \! @9 a4 w" H) d1 v
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z% F& \/ D6 a# W3 l
; |( |2 f8 U j* f公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；5.39.217.772 B0 u4 T: V( J Q0 m0 Z) f) q
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o" q1 @$ y7 I" z" ^9 \
綠葡萄偏重清熱解毒；
/ M) k0 \6 G+ B) N% C) Z; V紫葡萄可美容抗衰老；5.39.217.77, b- v9 b+ n' I8 Q0 K$ B, u
黑葡萄滋陰養腎。" j3 u% r2 L( Z7 G
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。5.39.217.77/ P6 P7 i/ b3 \0 k. o
3 l. p+ g) S. `& z' e& K9 m* Otvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb, h3 J9 }( i J1 B1 t5 R
# C$ g! V( P) y6 q" w0 T公仔箱論壇7.零食最愛花生
) @; N" Y9 a c/ H: S* o) g JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A8 D* ?4 g v- E7 N花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N% p# B* \2 }% @0 ~
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~/ a/ h8 O7 L# i1 Q# z4 y! P* W, |
( F7 e2 O! {& J公仔箱論壇最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。- |9 q$ t; B) [& w9 \" B& ]
& f6 C9 Y& n P! x' N4 s; q; |1 \5.39.217.778.堅果最愛杏仁公仔箱論壇2 G. }! a9 \$ h* A0 Y
1 e- }& m, C3 z. e: t! J/ D5.39.217.77杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
! `' j9 H; {8 c/ A2 O Y; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 Z4 Y/ t) _4 s) i( C
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
# g# L: b1 U) H6 Y5 z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T2 s/ g- k/ B
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇) r0 H( M: S1 ~" b
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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! G0 _2 ~9 K2 _; ]6 q ]2 U0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 H! ?# d/ P) g L* O
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇9 A8 r9 d0 o5 U* r( G
( o$ N% A2 R& z3 r, P% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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B0 U6 |2 Y3 ^' d6 ~: {5.39.217.77最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。公仔箱論壇6 W% R* q$ X/ Y
! d; V8 G+ u9 c9 o7 V# ?最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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6 v- a* A; E6 t0 o) `; B6 Y穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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